ばーちー|39歳から人生を立て直す

39歳｜人生を立て直している途中
💪 筋トレ継続中
🍺 2026年2月〜禁酒継続中
✍️ 副業・noteに挑戦中
💰 奨学金返済中
☀️ 6時起床・朝散歩

小さな習慣で人生がどう変わるかを発信。
noteはこちら👇

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

39歳。まだ人生は変えられると信じています。

離婚、お金の不安、禁酒、筋トレ、副業。

人生を立て直す過程を発信しています。

今回は「お酒をやめて変わったお金の使い方」をnoteに書きました。

よかったら読んでいただけると嬉しいです👇 https://t.co/o9BzY0oogS

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

新しいnoteを書きました。✍️

39歳。
人生を立て直すために始めたのは、
特別なことではなく、小さな習慣でした。

6時起床、朝散歩、筋トレ、禁酒、副業。
一気に変わらなくても、少しずつ前へ。

今の自分の気持ちを書きました。

https://t.co/OusrgLwnOC

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も6時起床。☀️
これから朝の散歩へ。🚶

昨日は筋トレ。
今日は体を休めながら、ゆっくりスタート。

頑張る日も、休む日も、
どちらも積み重ねの一つ。

今日も自分のペースで。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

筋トレを終えて、スタバへ。☕️

コーヒーを飲みながら、
今やること、これからやりたいことを整理した。

頭の中だけで考えていると、
なんとなく不安になる。

でも、書き出してみると意外とシンプル。

こういう時間も大切にしたい。
また明日から、一つずつ。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

朝の筋トレ終了。💪

スクワット
50kg × 30回 × 2セット

ベンチプレス
65kg × 8回 × 2セット

少しずつだけど、
重量も回数も伸びてきた。

39歳。
焦らず、今日も一つ積み重ねる。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

@dclufg コメントありがとうございます！
やっぱり続けることが大事なんですね。
自分もまずは100投稿目指してコツコツ続けてみます💪

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も6時起床。☀️
これから朝の筋トレへ。💪

50投稿を達成しても、
やることは変わらない。

起きて、体を動かして、
今日できることを積み重ねる。

51投稿目。
今日も良い一日のスタート。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

50投稿目。

39歳から、人生を立て直したくて発信を始めた。

筋トレ、朝散歩、note、副業。
一つ一つは小さなこと。

50投稿続けても、人生が劇的に変わったわけじゃない。
でも、50投稿前の自分とは確実に違う。

人生を変えるのは、大きな決断より小さな積み重ね。

39歳。まだ途中。
次は100投稿へ

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

気づけば、Xを始めてもうすぐ50投稿。

最初は、
「何を投稿しよう」
と毎回考えていた。

でも今は、
筋トレ、朝散歩、仕事、副業。
普段の生活そのものが発信になってきた。

特別なことをしなくてもいい。
続けることで、少しずつ形になっていく。

今日も一つ積み重ねる。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

昨日は筋トレ。
今日は回復の日。

前までは、
「毎日何かしないと」と焦っていた。

でも最近は、
頑張る日と休む日の両方があっていいと思えるようになった。

続けるために休む。
そして、また動く。

39歳。
今日も自分のペースで。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も筋トレ終了。💪

ベンチプレス
65kg × 8回
65kg × 3回

スクワット
40kg × 30回 × 2セット

レッグプレス
95kg × 10回 × 2セット

最後は傾斜ウォーキング15分。🚶

今日は少し体が重かったけど、
やるべきことはしっかりやった。

調子が良くない日も含めて、
コツコツ続けていく。💪

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

昨日はゆっくり休んだ。
今日からまたいつもの日常へ。

仕事をする。
体を整える。
少しでも副業に向き合う。

大きく変えようとしなくていい。
今日できることを、今日やる。

39歳。
今日も少しずつ積み重ねていく。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

新しいnoteを書きました。✍️

「何かしていないとダメ」
少し前まで、そんな気持ちがありました。

でも最近、
休むことも前に進むために必要だと感じています。

頑張り続けることだけが、
前に進むことじゃない。

39歳。
今の自分が感じていることを書きました。

https://t.co/EK7NyLNYYz

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も6時起床。

朝の散歩へ。🚶

曇り空の隙間から少しだけ朝日。

歩きながら、
頭と気持ちを整える。

休日もいつもの習慣から。

今日も良い一日にしよう。☀️

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

朝の筋トレ終了。💪

今日のベンチプレスは
70kg × 5回
60kg × 10回

少し前より、
しっかり重量も回数も伸びてきた。

休養、睡眠、フォーム。
全部少しずつ意識した結果だと思う。

今日も積み重ね完了。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も6時起床。☀️

これから朝の筋トレへ。💪

眠くても、
体を動かすと一日のスイッチが入る。

良い一日のスタート。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日は特別なことはない一日。

でも、
こういう普通の日を
どう過ごすかが大事なんだと思う。

仕事をして、
やることを終えて、
また明日に備える。

派手じゃなくても、
今日をちゃんと積み重ねる。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

40投稿目。

毎日完璧にできたわけじゃない。
忘れた日もあった。

それでも、
また戻って続けてきた。

筋トレも、
発信も、
副業も同じ。

大事なのは、
止まらないことじゃなく、
やめないこと。

今日も一歩ずつ。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

少し前の自分と比べると、
毎日の過ごし方が変わってきた。

筋トレをする。
朝に歩く。
発信する。
少しでも副業に向き合う。

一つ一つは小さいけど、
続けるとちゃんと積み重なっていく。

今日も自分のペースで。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日も筋トレ終了。💪

スクワット40kg × 30回 × 2セット
ベンチプレス65kg × 5回
ベンチプレス65kg × 4回

重さだけじゃなく、
フォームを意識して丁寧に。

少しずつでも、
続けた分だけ前に進める。

今日も一歩ずつ。

[ばーちー|39歳から人生を立て直す @ba_chi_95]

今日は少しゆっくり。

頑張る日も大事だけど、
何もしない時間も必要だと思う。

休むと、
また次にやることが見えてくる。

今日も自分のペースで。