牛

・令和4年宅建合格 ・体重92kg→85Kg →80kg ・腹筋割る ・体脂肪率25%→18%

[牛 @backyard_yu]

理想の身体づくり512日

ゆっくり腹筋10×6
下腹部腹筋10×3
アブローラー10×3

体重85kg

朝 食パン
昼　はなまるうどん　
夜　野菜スープ　メンマ　ザーサイ

#ダイエット
#セブンのザーサイ
#セブンのメンマ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道511日

休み

���重84.2kg

朝 コーヒー
昼　家系ラーメン　ライス
夜　もつ煮　

#ダイエット
#家系ラーメン
#誘惑に負ける

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道510日

ジムトレーニング
アームカール15×5
リバースプッシュアップ30×3
肩周り　20×3

体重84.2kg

朝 ホットサンド　
昼　ネギトロ丼
夜　ガツ刺し　ハラミ

#ダイエット
#ネギトロ丼
#記録
#面接
#難しい

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道509日

ジムトレーニング
ベンチ60.60.80.90.90.80.50.50.50
ダンベルベンチ10×4(12kg)

体重85.6kg

朝 ホットサンド　
昼　ボロネーゼ　カルボナーラ
夜　ガツ刺し　キムチ　刺身

#ダイエット
#刺身
#パスタ
#大量に食べるとオナラが出る
#なぜ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道508日

休み

体重85kg

朝 食パン
昼　生���焼き弁当
夜　キムチ　

#ダイエット
#キムチ
#マッサージ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道507日

ゆっくり腹筋10×6
下腹部腹筋10×3

体重84.5kg

朝 バケット
昼　カレーライス
夜　キムチ　イナゴの佃煮　蟹クリームコロッケ

#ダイエット
#蟹クリームコロッケ
#半額
#我慢
#できずに食べてしまった

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道506日

ストレッチ

��重85kg

朝 コーヒー
昼　そぼろ丼
夜　キムチ　イナゴの佃煮

#ダイエット
#イナゴの佃煮
#高タンパク
#虫
#気にしない

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道505日

ジムトレーニング
ベンチ20.60.80.80.80.50.50.50

体重86.9kg

朝 コッペパン
昼　しゃぶ葉
夜　明太子パスタ

#ダイエット
#休日
#食べ放題で食べすぎてしまう
#貧乏性
#リセット

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道504日

ゆっくり腹筋10×3
下腹部腹筋10×3
アブローラー10×3

体重84.5kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　おにぎり２つ　フィッシュバーガー
夜　キムチ　チーズ　麻婆豆腐

#ダイエット
#セブンフィッシュバーガー
#書類選考
#落ちる
#次

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道503日

休み

体重84.6kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　鮭弁当
夜　キムチ　チーズ　麻婆豆腐　晩酌

#ダイエット
#雪のおかげで定時退社
#晩酌
#雪ありがとう

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道502日

ジムトレ
ベンチ20.40.40.50.50.50.20

体重86.5kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　つけ麺特盛、まぜそば
夜　キムチ　こてっちゃん　無限ピーマン　

#ダイエット
#美味しいラーメン
#鶏白湯は太らない
#と言い聞かせる

[牛 @backyard_yu]

誰にも教えたくない…。
美味しすぎて…。

#麺匠ようすけ
#鶏煮亭
#マジで美味い
#川崎でご飯食べるなら絶対ここ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道501日

BIG3測定
ベンチ120kg
スクワット100kg
デッドリフト110kg

体重84.9kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　サンドイッチ　胸肉
夜　餃子���キムチ　オートミール
プロテイン

#ダイエット
#10年ぶりのスクワット
#10年ぶりのデッドリフト
#こんなのやったら怪我する

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道500日

ゆっくり腹筋10×3
下腹部腹筋10×3
アブローラー10×3

体重83.9kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　炒飯
夜　キムチ　サラダ　チーズ
プロテイン

#ダイエット
#朝活
#負け
#肩まだ痛い
#500日
#理想のボディーにはならない…
#ただ甘いだけ…

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道499日

ベンチ
60.90.100.110.120.100.90.80.60
ダンベルフライ10×3

体重84kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　牛ハラミ丼
夜　オートミール　プロテイン
焼き椎茸

#ダイエット
#朝活
#勝ち
#ベンチ120kg
#肩パキパキってなった
#肩負傷しました
#もう若くない

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道498日

ストレッチ

体重84.4kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　海軍カレー
夜　イカキムチ　にんじんシリシリ

#ダイエット
#朝活
#負け
#ストレッチ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道497日

アームカール15×6
リバースプッシュアップ30×3
肩周り10×6

体重84.5kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　マグロ漬け丼
夜　家庭焼肉
間食　プロテイン

#ダイエット
#朝活
#勝ち
#もつのうちやま

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道496日

ストレッチ

体重84.5kg

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　スパム丼
夜　にんじんシリシリ　
間食　プロテイン

#ダイエット
#朝活
#負け
#にんじんシリシリ

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道495日

ジムトレーニング
60.80.100.110.110.90.80.60

体重86.5ｋｇ

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　マグロ漬け丼
夜　AJINOMOTO餃子　膝軟骨　
間食　プロテイン

#ダイエット
#AJINOMOTO
#餃子

AJINOMOTOの餃子初めて食べた…美味しすぎる！この値段でこのクオリティー凄い

[牛 @backyard_yu]

理想ボディーの道494日

ストレッチ

体重83.7ｋｇ

朝 オートミール✖️プロテイン
昼　牛丼
夜　水
間食　プロテイン

#ダイエット
#動ける体作り
#朝活
#負け
#転職活動中