@Ask_Alriyadh1 كان وزني قبل سنتين 123كيلو والحين ولله الحمد87 اقطع السكريات والغازيات وخفف من التمروالخبز والرز وابعد عن الخبز الابيض وامشي كل يوم 8000خطوه مع هروله والله تشوف الفرق خلال شهر وترتاح نفسينا الخمول والتعب والكسل والإرهاق كلها تروح بس تبدأ قوي وتكون عندك عزيمة
@Tahoe_Yukon@safeeer1 وعليكم السلام
كانت عندي نفس المشكلة ورحت على اكبرورشه متخصصه في القير كشفوا عليه قالو ضارب وتركتهم واخيراً طلع من حساس الشكمان رقم2و14ونظف البوابه