อ้วงมีกล้าม

ฉันเลือกอะไรได้บ้าง
#beakho #TREASURE

[นอนดึกจนตัวดำ🤞🏿 @darklesssleep]

แอบมาแชร์ทริกเล็กเวลาจองตั๋วเครื่องบิน เผื่อได้ส่วนลดเพิ่มขึ้นอีกสัก 200-300 บาทครับ คือหลายๆครั้งถ้าเราหาตั๋วเครื่องบินในเว็บมันจะลิงค์ online agent ขึ้นมา และหลายๆครั้งพวกเอเจ้นพวกนี้ไม่จะไม่ขึ้นโชว์ใประเทศไทย เพราะเค้าตีตลาดแค่บ้านเค้า เทคนิคคือเราแค่เปลี่ยนโลเคชั่นตัวเองครับ

[FIRVA🫧. @xxlix1_]

الحبوب الصغيرة اللي تحت الذقن قدرت اتخلص منها في 5 دقايق💃🏻👍🏻

[ซ้อหมวย ♡‧₊˚🍅 @drnbluu]

เจอคลิปนึงของแอรินกับอ.ดำรงชัย หมอดู personal โหงวเฮ้ง อ.แนะนำว่าถ้าเป็นผู้หญิงให้ขอกับพระศิวะเทพผู้ชาย ส่วนผู้ชายให้ขอกับพระแม่อุมาเทวีแทน ใครที่ขอแล้วยังไม่ได้คู่ซักทีลองไหว้เทพที่เพศตรงกันข้ามดู😂

[🍨 @sonhosaurus]

ชุดว่ายน้ำน่ารักอีกตัวยกให้ตัวนี้เลย โทนสีน่ารักม้ากกเป็นสีชมพูเขียวอ่อนๆ ใส่แล้วไม่โป๊ คัตติ้งดีด้วย ของแบรนด์ไทยคั้บบ🎀🪷✨

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

นี่หน่ะหรอ นพนพอน พี่รวมมาให้แล้วแป้งพอนที่ พส จีนฮิตนักหนา สรุปชอบ ไปอยู่ไหนมาวะเนี้ย เนื้อโคตรดีเลย กรี๊ดดดดดดด
5 ขวดยังไม่ถึงร้อยเลย ใช้ได้เป็นปี กราบบบบ

[리비🍒 @yaserumoon]

1か月で7キロ落とした時やってたLe Sserafimカズハの腹筋運動‼️きっっっついけどその分効果大でめっちゃ痩せるからおすすめ🙂‍↕️🌟

[น้องหมีขาว ᙏ̤̫ @polarwhitewhite]

- boots ชมพู
- Skinoxy ชมพู

ขาวโคตรๆๆๆ ขาวขึ้นจริงๆๆๆ ราคาถูกมากกกด้วย

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

เพื่อนเราเป็นเทรนเนอร์หญิง ชีลีนมากค่ะตัวบาง ชีบอกว่าต้องรู้จักท่า ท่าไหนทำให้บึก ท่าไหนทำแล้วลีน บางทีท่าเดียวกันออกแรงผิดส่วนก็บึกได้ แล้วก็อาหารด้วยค่ะ เพื่อนบอกอยากลีนต้องกินลีนโปรตีนด้วย ปลา/ไก่ งดหมูก่อน เพื่อนเราไม่กินหมูเลยตอนรีดให้ตัวลีน อาหารที่ชีกินก็สำคัญ แต่ไม่ได้ถามว่ากินไรมาบ้าง อยากอยากลีนลองเปลี่ยนท่าดูงับ หรือหาเทรนเนอร์ที่เป็นสายลีนจะช่วยได้ค่ะ

[riri @rirr_cosu]

このやり方で眉毛整えたら過去一キレイに仕上がった。これしかやらん。

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

พึ่งมีเวลาว่าง เลยอยากมาสรุปให้ฟังว่าอาหารเสริม/วิตามิน ตัวไหนเหมาะกับใครบ้าง มีข้อควรระวังอะไรหรือกินแล้วอันตรายมั้ย รีวิวจากประสบการณ์และความเข้าใจ และยังยืนยันคำเดิมว่าทุกคนมีสิทธิเข้าถึงข้อมูลของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ทั้งงานวิจัยในไทยและตปทเลย สามารถเลือกอ่านได้ทุกฉบับก่อนตัดสินใจทานอะไรเข้าไปในร่างกายได้เลยค่า

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

これ毎日やって！！マジでお肉無くなるししっかり縦線入るから。

[もるぺこ @m01upec0]

横から見た時ペラッペラのウエスト手に入れたい人はこれ‼️脂肪で弛んだお腹も1週間本気でやったらくびれた😭💯

[ꔛออซอ🪐ˎˊ˗ @Xmas_H_]

ยาวนิดนึงแต่ลองดูนะคะ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของชีวิตแต่ละบุคคล อาจจะได้ผลหรือไม่ได้ผลมากน้อยแตกต่างกัน แต่คิดว่าอย่างน้อยก็มีประโยชน์แน่นอนค่ะ ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะงับบ

1. ออมก่อนใช้ (Pay Yourself First)
เงินเดือนเข้าเมื่อไหร่ โอนเข้าบัญชีออมทันที 10–20% แล้วค่อยใช้เงินที่เหลือ

2. แยกบัญชีออม
มีบัญชีสำหรับเก็บเงินโดยเฉพาะ จะช่วยลดโอกาสหยิบมาใช้

3. ออมอัตโนมัติ
ตั้งโอนอัตโนมัติทุกเดือน เช่น 500, 1,000 หรือ 3,000 บาท ไม่ต้องคอยจำ

4. Challenge ออมเงิน
- วันละ 20 บาท = 7,300 บาท/ปี
- วันละ 50 บาท = 18,250 บาท/ปี
- วันละ 100 บาท = 36,500 บาท/ปี
- สัปดาห์ละ 100 บาท = 5,200 บาท/ปี

5. เก็บเงินทอนหรือเศษเงิน
เช่น ทุกครั้งที่มีเหรียญ 10 หรือแบงก์ 50 เก็บใส่กระปุก

6. No Spend Day
กำหนด 1-2 วันต่อสัปดาห์ที่ไม่ใช้เงินกับของฟุ่มเฟือยเลย

7. ใช้กฎ 24 ชั่วโมง
ถ้าอยากซื้อของที่ไม่จำเป็น ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อน ตัดสินใจใหม่ หลายครั้งจะรู้ว่าไม่จำเป็น

8. ตั้งเป้าหมายให้ชัด
เช่น เก็บ 50,000 บาทเพื่อเที่ยวญี่ปุ่น หรือ 100,000 บาทเป็นเงินฉุกเฉิน จะมีกำลังใจออมมากขึ้น

9. บันทึกรายรับ-รายจ่าย
แค่จดทุกวัน 1-2 นาที ก็ช่วยให้รู้ว่าเงินหายไปกับอะไร

10. เพิ่มรายได้ควบคู่กับการออม
ลดรายจ่ายอย่างเดียวมีขีดจำกัด แต่หารายได้เสริมแล้วแบ่งออมทันที จะทำให้เงินเก็บโตเร็วกว่า

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม แนะนำให้เริ่มเล็กๆ เช่น วันละ 20 บาทหรือเดือนละ 500 บาทก่อน พอทำจนติดเป็นนิสัยแล้วค่อยเพิ่มจำนวน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่าค่ะ

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่อยากให้หน้าอกหายไปด้วย ‼️ อยากได้หุ่นสวยมีส่วนโค้งส่วนเว้าล่ะก็ต้องทำทุกวัน ห้ามลืมเด็ดขาด💪

-นวดบริเวณรักแร้และรอบกระดูกไหปลาร้าเป็นวงกลม ซ้าย–ขวา ข้างละ 10 ครั้ง

-นวดไล่จากหน้าท้อง ด้านข้างลำตัวเข้าหาหน้าอก ซ้าย–ขวา ข้างละ 10 ครั้ง

-นวดรอบหน้าอกจากด้านนอกเข้าด้านใน
ให้นึกภาพว่ากำลังยกและรวบหน้าอกเข้าหากัน
ซ้าย–ขวา ข้างละ 5 ครั้ง

-นวดจากด้านล่างขึ้นด้านบน เหมือนยกหน้าอกขึ้น ซ้าย–ขวา ข้างละ 10 ครั้ง

-นวดจากกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ขึ้นไปทางกระดูกไหปลาร้า ซ้าย–ขวา ข้างละ 10 ครั้ง

[& @nchdaq]

จากใจคนผมเคยพังกว่ารูปแรก จะบอกว่าถ้าปลายแตกแล้วต้องเล็มออกเท่านั้นนะคะ ช่วยให้ผมงอกใหม่ได้ดีขึ้นด้วย หมักน้ำมะพร้าววีคละ 1 ครั้ง ส่วนก่อนสระใช้ทรีทเม้นไม่ต้องแพงอะ นี่ใช้ของ just modern กระปุกละ 90 บาทมั้ง สีเหมือนครีมกวนแต่สระเสร็จผมสวยเหมือนออกจากร้าน หอมเหมือนโจมาโลน

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

มีแบบนี้แหละๆๆ เค้าเรียกปลอกหมอนผ้าไหมมัลเบอร์รี่ ใช้มาเกือบ 1 ปี ฟินทุกครั้งที่หนุน อยากนอนซัก 50ชม. นุ่มลื่นฉิบ เค้าเคลมว่านอนแล้วหน้าไม่ยับ สิวไม่ขึ้น ผมยังสวย คุณสมบัติเว่อมากแต่จริง5555555

[mars. @yoxrgravity]

ค้นพบเสื้อในลูกไม้ ที่เสียวเย่วหลุด ตามหาแนวนี้มานาน ของยัย guy laroche ถูกต้องมาก ไม่มีอะไรมาล้มได้ รับประกันความไม่เป็นป้าแก่ ไม่คัน แล้วสวยยันสาย ชอบมาก ชีลดอยู่พส 😭😭

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

เสื้อทรงนี้คือให้เลยล่ะ คนสวยขาที่มีเทสมากกก ดูแพง+แอบแส้บเบาๆ ชอบมาก ใส่ทีไรรู้สึกตัวเองสวยขึ้น 300% แนะนำเยย แมชง่ายด้วยย

[柚子 @yuza1218586]

8月までににお腹＆脚やせしたい人…騙されたと思ってこのトレーニング5種目各40秒続けてください…お腹と太もも引き締まって1ヶ月でめっちゃ痩せます。

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

นี่ก็ใช้มานานมากแอมพลูใบบัวบก skin1004 ชอบที่เนื้อเบา คือทาแบบในคลิป ลงฉ่ำๆได้เลยไม่เหนอะ กลับชุ่มชื้น ปลอบผิวให้สบายขึ้นมากกก ส่วนตัวชอบมันช่วยให้ผิวหายงอแง ลดรอยแดง ลดอักเสบระคายได้