Hunter_Bearr🐻

🔝Bi🍆#ไบรุกชอบรับหุ่นหมี 🐻 #ผอมอวบชอบหมีอ้วน🐻‍❄️🐻#ชอบหุ่นหมี #ชอบอ้วน โสดทักมาคุยกันแลกไลน์กันนัดเจอได้ครับ👨🏻‍❤️‍👨🏻🏳️‍🌈

[امــــال بنت سعـــود @amalss666]

هل تعلم انك إذا قمت بأخرج لسانك 40 ثانية فقط.. ستخفض الكورتيزول أسرع من أي حبوب أو تمارين تنفس❗

طبيب أعصاب يقول إن هذه الحركة البسيطة تفعل المعجزة.. تقلل هرمون التوتر بشكل ملحوظ، وتحسن المزاج والنوم في أيام قليلة!جربها الآن وشوف الفرق بنفسك 😛

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

11 Dumbbell Only Chest Workout:

1.

[Gym Workout | Strength Training | Clean Form @Grind4Gainzz]

7 Full Body Dumbbell Workout:

1.

[คิ้วต่ำ @kiwtum]

ทุกอย่าง
ไม่ว่าสุขหรือทุกข์

เมื่อเกิดขึ้น

จงเรียนรู้

และถึงเวลา

ก็จงวางมันให้ผ่านไป

🙏🏻

[หมีไข่ 🐻 @gangbearegg]

ก็ร้ายมาก็ร้ายกลับแค่นั้น ดีให้สุดเหี้ยก็ให้สุดไปเลย

[小 @lostyouinmay]

:—)

[KOEN @koendanai_k]

ตราบใดที่เธอยังหายใจอยู่
เธอเริ่มใหม่ได้เสมอนะ :)

[my definition. @itmydefinition]

จริงนะ
‘ก้าวเล็กๆ ก็สำคัญ’
‘ทุกการเติบโตในทุกวันก็สำคัญ’

อย่าตัดสินตัวเองในตอนที่เหนื่อย
อย่าคิดว่าตัวเองไม่เก่งแค่เพราะ
เธอยังทำไม่ได้
แค่บางทีมันอาจยังไม่ถึงจังหวะ
และเวลาของเธอเท่านั้นเอง
อย่าละเลยความพยายามของตัวเองนะ

[giftlove @giftlovej]

Money is coming

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

สุดจัดปลัดจะว่าไง 👍
สนง.เขต ไหนนะ จะดังแล้วละทีนี้
จข.คลิปบอกให้ไปจับต่างด้าวแย่งอาชีพคนไทย แจ้งไปก็ไม่เคยไปจับ แต่กลับแอบบอกให้หนี ครั้งนี้เลยมาโวยถึงที่ แล้วอัดเสียงไว้
อ่ะ รอเขตชี้แจง 😬

[Hunter_Bearr🐻 @baeropor]

การที่มีใครรับฟังคือสิ่งสำคัญมากๆนะ...เพราะเสียงร้องไห้ที่ไม่มีใครได้ยินสำหรับบางคนมันเจ็บปวดทรมานใจมากจริงๆ #ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ #ทรายสก็อต

[Interior Design Architecture @Interiorarchdes]

The hidden storage cabinet for small household appliances is here Which one is your favorite?

[Hunter_Bearr🐻 @baeropor]

อยากโดนพวกดูดควยเก่งๆรีดน้ำเกลี้ยงๆแบบนี้แม่งโคตรเสียว

[معلومة |Information @M80L92]

فكرة عبقرية.. باستخدام الكرة والأسمنت 💡⚽
الابتكار في أصغر التفاصيل ✨🔬

[معلومة |Information @M80L92]

لو كل شخص يتقن عمله بهذا الشكل، كيف بيكون العالم؟🌍✨🤩"

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

TAKVİYELER VE KULLANIM SAATLERİ

SABAH (07:00–10:00)
○ B Kompleks — Enerji metabolizması
○ B12 — Sabah, aç/tok fark etmez
○ Demir — Aç karnına + C vitamini ile
○ C Vitamini — Demirle birlikte
○ Çinko — Tok karnına
○ Selenyum — Kahvaltıyla
○ Maca — Enerji + libido
○ Tongkat Ali — Sabah hormon desteği
○ Rhodiola — Mental performans
○ L-Tirozin — Aç karnına odak için
○ CoQ10 (Ubiquinol) — Yağlı öğünle
○ NMN / NR — Sabah hücresel enerji
○ Kreatin — Sabah veya antrenman sonrası

ÖĞLEN (12:00–15:00)
○ D Vitamini — Yağlı öğünle
○ Omega-3 — Yağlı öğünle
○ Probiyotik — Aç karnına (öğünden 30 dk önce)
○ Berberin — Yemekle birlikte
○ Alfa Lipoik Asit — Aç karnına
○ Magnezyum sitrat — Öğlen kas gevşemesi
○ Curcumin — Piperin ile, yemekle
○ Kolin — Yemekle

ANTRENMAN ÖNCESİ
○ L-Citrulline — 30–45 dk önce
○ Beta-Alanine — Antrenman öncesi
○ Kafein — 30 dk önce
○ Taurin — Kas fonksiyonu
○ Elektrolitler — Egzersiz öncesi/ sırasında

AKŞAM (17:00–20:00)
○ Ashwagandha — Kortizol dengesi
○ Omega-3 (2. doz) — Akşam yemeğiyle
○ Çinko (eğer sabah alınmadıysa) — Yemekle
○ Kolajen + C Vitamini — Akşam cilt onarımı
○ NAC — Tok karnına

GECE (21:00–23:00)
○ Magnezyum glisinat — Uyumadan 1 saat önce
○ Melatonin — 30–60 dk önce
○ L-Theanine — Yatmadan önce
○ Glisin — Derin uyku
○ GABA — Sinir sistemi rahatlatıcı
○ Valerian / Papatya — Bitkisel destek

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Demir ile çinko aynı anda alınmaz
- Kafein, demir emilimini azaltır
- Yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) mutlaka yağlı öğünle
- Probiyotikler antibiyotikle aynı anda alınmaz
- Melatonin gündüz alınmaz
- Magnezyum ve kalsiyum yüksek dozda birlikte rekabet edebilir