บฟ

[มัมมี่โปะโกะ ヅ @mmummy_yy]

งานหนักยังพอทนพักแล้วหายเหนื่อย แต่เจอคน Toxic ทุกวัน ต่อให้กลับบ้านไปนอนก็ยังไม่หายเหนื่อย บางคนไม่ได้ทำให้เราลาออกเพราะงานหนัก แต่ทำให้เราอยากลาออกเพราะต้องเจอเขาทุกวัน

[_17.𝑗𝑢𝑛𝑒 ◡̈ @_17juneee]

ประโยคนี้จริงมาก:

กับคนบางคน...อย่าไปคาดหวังให้เขารู้สึกผิดเลย แค่ให้เขารู้ตัวก่อนว่า “สิ่งที่เขาทำลงไปมันไม่ปกติ แค่นั้นก็ดูจะยากเกินไปสำหรับเขาแล้วนะ”

cr: เพจyouareminecrush

[_17.𝑗𝑢𝑛𝑒 ◡̈ @_17juneee]

ชอบประโยคนี้จัง

“คนที่น่าสมเพชที่สุด คือคนที่ไม่มี คนรอบข้างเตือน ว่าตัวเองกำลังทำตัวอุบาทว์ แถมยังยุยง ส่งเสริม ให้ทำผิดและยังโชว์พราว ว่าสิ่งที่ตัวเองทำทั้งหมดนั้นมันเริ่ด”

[ติดอยู่ในกูซู @studiocxpu4289]

ทำงานกับคนเก่งจริง เราจะยิ่งเก่งขึ้น แต่ถ้าทำงานกับคนที่คิดว่าตัวเองเก่ง เราจะเป็นประสาท

[qt pie , @532am_]

ชั้นรักวัยเด็กของตัวเองจัง การตื่นมาดูดิสนีย์คลับแล้วตามด้วยหนังจักร ๆ วงศ์ ๆ ช่อง 7 ดูโมเดิร์นไนน์การ์ตูนช่อง 9 ดูซิทคอมตอนเย็น นัดกับนัด บ้านนี้มีรัก บางรักซอย 9 ฯ คิดถึงมากกกก เป็นความคิดถึงที่ไม่อาจย้อนคืนมาได้อะ พอมองย้อนกลับไปแล้วงงว่ากุอยู่ไปได้ไงวะชีวิตที่ไม่มีโทรศัพท์อะ

[boombam @Boombamkub]

กับบางคนกูอยากเดินเข้าไปเขย่าตัวแรง ๆ เห้ย เป็นบ้าก็ไปหาหมอ ไม่ใช่มาหากู

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

ประโยคที่พี่โอม Cocktail บอกไว้ว่า “ความเจ็บของเราเราไปยัดใส่หัวเขาไม่ได้ ในขณะที่เราร้องไห้จะเป็นจะตาย มันก็แค่เรื่องธรรมดาของคนอื่น”

[_17.𝑗𝑢𝑛𝑒 ◡̈ @_17juneee]

ในที่ทำงานมันจะมีคนทำตัว Toxic ใส่คนอื่นและไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นต้นเหตุของปัญหาและความตึงเครียดแถมยังว่าคนอื่นนั้นแหละที่มีปัญหาไม่ใช่ตัวเอง คนแบบนี้มันโตมาได้ยังไงว่ะ

[D a i z y 🐳 l CMS working! @snowdaizyy]

แล้วแพทเทิร์นที่เจอบ่อยๆคือเอาความผิดพลาดของลูกน้องมาพูดวนซ้ำๆ ต่อให้เธอจะปรับปรุงตัวหรือเปลี่ยนตัวเองเป็นเวอร์ชั่นใหม่แล้วก็ตาม ก็จะพูดวนอยู่อย่างนั้น ซ้ำไปซ้ำมาจนแบบ อันนี้คืออยากให้ดีขึ้นหรือแค่มีความสุขที่ได้ทำแบบนั้นกันนะ

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

นี่ไม่ได้ร้องไห้เพราะงานนะส่วนมาก แต่ร้องไห้เพราะคน คือแบบบางทีพ่อแม่เราพยายามเลี้ยงมาอย่างดี แต่มีใครบางคนใช้ทั้งอารมณ์และคำพูดทำร้ายจิตใจเราอะ

[tues @tuesalter]

เวลาเราเจอคนพูดไม่ดีใส่ในที่ทำงาน แล้วทุกคนบอกว่าอย่าเอามาใส่ใจเนี่ย กูรู้สึกว่ามันเป็นการไม่เรสเปคตัวเองเลยจริงๆ ทำไมต้องทำเหมือนเป็นเรื่องปกติที่มันเกิดขึ้นได้อยู่ตลอด เกิดมาเป็นมนุษย์ มีสติ ปัญญาเล่าเรียนมาจนขนาดนี้ ถ้าแค่พูดดีๆใส่คนอื่นไม่ได้มึงอย่าเกิดเลย

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[dja @_Kdfoss]

กุชอบสภาพตัวเองตอนไม่อินกับใครที่สุดละ แม่งโคตรเท่โคตรเฟ้ว ตัดภาพไปตอนที่กุตกหลุมรักนะ มึงเคยเห็นหมาขี้เรื้อนนั่งรอเจ้าของกลับบ้านป้ะ สภาพกุเป้นงั้นเลย เย้ดแม่

[qt pie , @532am_]

ต่อให้จะเสียใจนอนร้องไห้จนถึงตีห้าแต่นาฬิกาปลุกก็ยังดังเวลาเดิม ต้องรีบอาบน้ำ แต่งตัว นั่งรถไปทำงาน ยิ้มให้คนรอบตัว ประชุม ส่งงาน ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทั้ง ๆ ที่คืนก่อนหน้าโคตรพัง

[Magnusx @Magnusxx20]

ส่วนที่บ้ามากที่สุดของการเป็นผู้ใหญ่คือการได้ผ่านคืนที่แย่ ที่สุดในชีวิตขนาดไหน
แต่วันรุ่งขึ้นยังต้องไปทำงานต่ออีก

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

"ใจแตกสลายเป็นหมื่นชิ้น แต่ต้องเก็บทุกชิ้นขึ้นมา เพื่อประกอบร่างไปสแกนนิ้วให้ทันเก้าโมง"

[𝒊𝒏𝒌 𝒔𝒊𝒓𝒂, @siraxkyungsoo]

เวลาเหนื่อยจากงานมันอยากกอดอ่ะ ไม่ใช่อยากคุยโทรศัพท์ มีเรื่องดีใจก็อยากให้มาเห็นด้วยกันตรงหน้า เจอของอร่อยก็อยากชวนไปกินด้วย ไม่ใช่แค่ถ่ายรูปส่งให้ดู

— “พลาดเรื่องสำคัญในชีวิตกันไปหลายอย่าง จนวันนึงก็ไม่สำคัญต่อชีวิตของกันอีกต่อไปแล้ว”

[月 @lastmooninoct]

อย่างที่ใครหลายคนบอก “ ถ้าเราไม่พยายามที่จะเจอกันเราก็จะไม่ได้เจอกัน และถ้าเราไม่พยายามที่จะคุยกัน เราก็คงต้องแยกย้าย ”

[·˚ ༘ ᴀɴʏᴀ 🐰ᝰ🖇️ @jae_jls]

คนไม่มีแฟนอยู่ไกลกันไม่เก็ทหรอก มันทำให้เราอุ่นใจเหมือนมีแฟนอยู่ข้าง ๆ บางสิ่งที่เราต้องการฟังมากที่สุดก็คงเป็นแค่เสียงของใครสักคนนั่นแหละ แต่นี่ก็คุยกับแฟนแค่ตอนนอนน่ะ กลางวันก้พิมคุยปกติ

[‎𐙚 เด็กปี 𝟥 แฟนพี่แบม ྀི @merainbow93]

ทุกคน ถ้าจะต้องด่ากับใครลองใช้ประโยคพวกนี้แทนนะคะ55555555555555