板東定規📏

精神科医です。構成作家とバンドもやってます🍵

[板東定規📏 @bandadobanda]

ついに明日からです。僕が僕であるために！

[THE HARD TIMES @the_hard_times1]

灯ともし頃に逢いましょう

2026.7.11
明日、各種サブスクにて配信開始です。

ぜひお聴きください。

＊Credits
Vo. 鈴木匠平
Ba. 磐梯
Mix Engineer: Eugene Takino
Mastering: Eugene Takino
Photography: Ratsky

#thehardtimes
#ザハードタイムズ
#灯ともし頃に逢いましょう
#soul
#Japanesesoul

[板東定規📏 @bandadobanda]

お久しぶりです。バンドの新曲がもーすぐでます。灯ともし頃にぜひ聴いてください🌇

[THE HARD TIMES @the_hard_times1]

【Release info】
2nd Single
灯ともし頃に逢いましょう
2026.7.11
Coming Soon.

＊Credits
Vo. 鈴木匠平
Ba. 磐梯
Mix Engineer: Eugene Takino
Mastering: Eugene Takino
Photography: Ratsky

#thehardtimes
#ザハードタイムズ
#灯ともし頃に逢いましょう
#soul
#Japanesesoul

[板東定規📏 @bandadobanda]

「夫が寝た後に」が今1番面白い

[板東定規📏 @bandadobanda]

子供の成長を感じた日のBGMは、小田和正一択

[板東定規📏 @bandadobanda]

好きな事、好きな事象、好きな物に埋もれたい。思う存分

[板東定規📏 @bandadobanda]

悩んで悩んで憂鬱な時何がおきてるのか。また、GTO的若者支援の重要性についても話してます。ぜひ！

[特定非営利活動法人サンカクシャ @sankakusha_npo]

4人目のゲストは、精神科医の板東定規さん。途中からスタッフ石川のお悩み相談に……。

「頭がぐるぐるしてるときはどうすれば？」のヒントになるのは、心が4つの要素でできていることなのだそうです。
https://t.co/38k3xyGIoe

[板東定規📏 @bandadobanda]

これがセルフ晩酌認知行動音楽療法です。おすすめです。

[板東定規📏 @bandadobanda]

上手くいかないからこそドラマが生まれる。そう思えた日は、酒がうまいし音楽も沁みる

[板東定規📏 @bandadobanda]

こちら恐れ多い面々の中に混ぜていただきました。
板東定規として初めての活動です。
親しみやすいけど、間違ってることはちゃんと「違う」と言える。そんなGTOみたいな大人が若者支援には必要だと思ってます。ぜひ聴いてみてください！

[特定非営利活動法人サンカクシャ @sankakusha_npo]

📻ラジオウィーク2026
来週月曜日から、Podcast番組「ちょっと迷子な若者たち」の5日間連続配信企画「ラジオウィーク」がはじまります。

毎日ゲストを迎え、それぞれの実体験や若者との関わり、そしてこれからのアクションについて語っていただきます。
配信をお楽しみに!

[板東定規📏 @bandadobanda]

マインドフルネス学会いってきた。Ikigaiは欧米にはない概念らしい。それが日々の幸福に気づく鍵になるかもしれないと。マインドフルネス認知療法も認知行動療法も、閉塞的な世の中を切り開くために、次のステージに行こうとしてるのだなと思った

[板東定規📏 @bandadobanda]

日本とて、石鹸で手を洗わせてくれないトイレは沢山ある

[板東定規📏 @bandadobanda]

育児ってマルチタスクすぎる。しかも完璧を常に手放さないといけないからムズイ。苦手な人はとても苦手だと思う

[板東定規📏 @bandadobanda]

少し前に書いた文章をふと思い出しました。ぜひ見て欲しいです。
おしゃれ映画と思いきや、ドキュメンタリー映画(自己解釈)だった映画について

空虚感の時代に、ナミビアの砂漠が響く理由｜ https://t.co/cMAxL8ICvc

[THE MAGAZINE @themagazinetcj]

【Hot New Release】

THE HARD TIMES、1stシングル「まどろみに抱かれて」
早耳リスナーが続々おすすめの新星バンド
https://t.co/hisu4TDEvf
@the_hard_times1

[川添一雄 @okn0822]

ひと昔前これがレコ屋やクラブで流れてたら間違いなく聞きに行くやつ。潔いくらいまんま｢What’s Going On｣だしジャケはウィスパーズ。最近はこういうのがTikTokで流れて来るから侮れないよね。

THE HARD TIMES/まどろみに抱かれて https://t.co/dzHlRxmR6D

[板東定規📏 @bandadobanda]

THEHARDTIMS公式プレイリストイン！！温故直送！！

[TuneCore Japan @TuneCoreJapan]

新曲、注目リリース！TuneCore Japan公式プレイリスト tuneTracks 更新🌐
https://t.co/4lM2HmVtil
Tam Yos Ten
THE HARD TIMES
9for, MUD
始発待ちアンダーグラウンド
ナツノセ

[HOLIDAY! RECORDS おすすめ音楽紹介 & CD屋 @holiday_distro]

@Aicaclub @kkanbabys @keikei_band 今週のピックアップその②

ローライラック @low_lilac

Style5. @style555___

THE HARD TIMES
https://t.co/vMt21jzKpe

[地獄丸 @jigoku_maru]

Jソウル〜ニューミュージックバンドのデビューシングル。和製フリーソウルクラッシックの仲間入り確定の完成度。バンドメンバー(key)募集中らしいです✨
「まどろみに抱かれて」THE HARD TIMES (2025)
https://t.co/ji0eMedgQH

[板東定規📏 @bandadobanda]

新しくバンド始めてます。1曲目です。70年代のSoul・シティポップをそのまま今やり直すというコンセプトです。
温故直送、そのまんま、だけど今
https://t.co/ZlihEdw6mH

[板東定規📏 @bandadobanda]

最近子供産まれました。友達と泊まりで飲みたい