Kiki

M27yo || 177cm/83kg. No Alcohol, No Smoking.

[Gains Lab @Gains__lab]

ONLY DUMBBELL Full Body Workout

[Gour | My Fitness Pal @YourFitness_Pal]

FOR BEGINNERS,

Full Body Workout in The Morning

[Kiki @barfkiku]

@__moonofurheart Ayo meluu rene

[Kiki @barfkiku]

Weekend pun tetap makaryo 😵‍💫😵‍💫

[Kiki @barfkiku]

@naedrha_ Sumpah jane penakk turu 😭😭😭

[Virtud Mental. @VirtudMental]

Práctica esta rutina de calistenia en casa...

[Nexus AI @KanokChand52722]

Ultimate PCOS Nutrition Guide Food as Medicine

[The daily flavor @Giramata123]

How to debloat in 7 days

[Health& Fitness @UpgradYourseIf]

4 Bodyweight Exercises to Strengthen Your abs.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

KEHILANGAN 1 JAM TIDUR membutuhkan hingga 4 HARI untuk pemulihan

Kalian pernah gak ngerasa “ah cuma kurang tidur 1 jam, santai lah”?

Ternyata penelitian menyebutkan efeknya gak sesantai itu!

Jadi gue baru nemu penelitian yang bikin mikir ulang soal pola tidur yang intinya adalah kehilangan 1 jam tidur aja bisa bikin tubuh butuh sampai 4 hari buat pulih penuh. Penelitian kecil ini melibatkan 15 laki-laki dewasa muda dan dilihat pola tidurnya dengan hasil yang cukup membuat kaget yaitu:

1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut buat bener-bener tubuh bisa balik normal.

Ini konteksnya juga termasuk pemulihan metabolisme tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.

Hutang tidur itu bisa mengganggu irama sirkadian, yang akhirnya ngaruh ke risiko penyakit metabolik, jantung, dan pembuluh darah.

Jadi kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’. tapi butuh 4 hari tidur malam dengan durasi cukup.

Jaga tubuh kalian baik-bak ya!

[SobatMiskinTV @MiskinTV_]

Garang dan Gahar

[Kiki @barfkiku]

@MbakBinorGemoy Mobile legend, efootball, EMHQ, kalo main game bosen pindah nonton netflix wkwk

[Beb @bukannamabaru]

Energi aku abis interaksi sama orang “hah heh hoh” 😔

[Kiki @barfkiku]

@amazabels Terima kasih cantikkk

[Kiki @barfkiku]

Belajar lagi yok💪

[Kiki @barfkiku]

@Cilaa_maya Mampir pemalang mbaa 😂

[Kiki @barfkiku]

@Cilaa_maya Ayok olahraga bareng mba 😂

[Kiki @barfkiku]

Cut gula+tepung+minyak, IF, WO = Seminggu hilang lemak 2kg

[Kiki @barfkiku]

@naedrha_ Full time kak

[Kiki @barfkiku]

Ada yang butuh kerjaan area Pemalang dan sekitarnya?? Lagi cari buat crew kitchen, diutamakan yang sudah berpengalaman f&b ya.