tozen

[tozen @basetoshi]

@nameneko_omocha @hachimitsu2022 トヨタマークが、、、？？

[まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー @marchin_diet]

下腹のぽっこり、じつは「腹筋100回」よりも先にやるべきことがあります。

年齢を重ねるごとに「筋トレを頑張ってもお腹だけ凹まない」と感じることはありませんが？原因は腹筋不足ではなく、骨盤が前に傾いてお腹が前に押し出されているからかもしれません。

まずは1回10秒、股関節をしっかり動かして骨盤の位置を整えてみませんか？

1. 足を肩幅より広めに開く
2. 深くしゃがみ込む
3. ひじで膝を外に押し、胸を張る
4. 足裏の内側を左右交互に見せるように動かす

背中を丸めず、頭からお尻まで一直線を意識するのがコツです。運動が苦手でもこれなら静かに続けられますよ。

みなさんは、つい「気合」だけで腹筋を始めて腰を痛めた経験はありませんか？

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

なかやまきんに君の腹筋、2週間続けた人の変化えぐい😂🔥

キツすぎないのに下っ腹・くびれにちゃんと効くらしい。運動苦手な人こそ一回やってみて👇 https://t.co/PSDbd1Y6QI

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

男友達のトレーナーが教えてくれて試したけど、このHITマジで痩せる。終わった頃には毎回汗だくで1週間で-3kg落ちた。

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

待ってwwwww

これで腹筋になるなら
今までの地獄トレなんだったん？？？
ズボラ民、集合です。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

世界一簡単な腹筋はこれ！

毎日でも出来るし座ってぼーっとする時間あるならとりあえずコレやってみて！

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

「月曜から夜ふかし」のフェフ姉さんがやってた、腹筋プログラムがガチでやばい！
1日たった4分、本気で腹筋割りたい人は是非やってみて！

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

なかやまきんに君の腹筋、2週間やってみたらすごいって声めっちゃ見る…！

下腹気になる人とか体のライン変えたい人はかなりアリ。くびれまで変わったって人もいて気になる😂✨ https://t.co/PSDbd1Y6QI

[まだ面白い @madaomoshiroi]

初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれやったら「首こりや肩こりがマジで一瞬で楽になった！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しいです✨

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

BTSもやってたこれを2週間死ぬ気でやったら、「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、体重も減った！」っていう人が続出してるのでやってみて欲しい！

[tozen @basetoshi]

これってかなりレア？ 500mlのコーラの瓶は見たことがない、、、
#コカコーラ #500ml #ビン #瓶 #レア？ #珍しい #見たことない

[マクドナルド @McDonaldsJapan]

あなたは、どっち派？！

[とらきち＠食べて痩せるダイエット @torakichiwriter]

【やせてる人がこっそりやってる運動習慣】

第9位：ストレッチ
血流アップ。
体がほぐれて動く準備が整う。

第8位：ラジオ体操
全身をまんべんなく使う。
短時間で運動感を出せる。

第7位：スクワット
下半身を一気に使う。
代謝アップの基礎作り。

第6位：プランク
体幹が入る。
姿勢が… ▼

[イエス・キリスト @JOJOkirst]

速報　酒飲むと風邪予防になる

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

流行りのマーラータン、実はスーパーの食材でめちゃくちゃ簡単にできるので是非試してほしいんで作り方載せときます

良く友人からリクエスト入るんですがいつ作ってもかなり評判が良いです

マーラータンなので具材はお好みで大丈夫！スープの作り方だけでも是非覚えて！！炒めて沸かすだけ！

[のん @miichan_2021go]

●超簡単3ステップ
① 親指の付け根と腕にオイルを塗る
② 付け根をバターナイフで1分こする
③ 腕の内側を肘に向かって2分流す

✤効果には個人差があります

●おまけポイント
オイルは100均のロールオンに移し替えると塗りやすいよ！（画像はキャンドゥ）

おすすめオイルは ▶︎▷

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

なかやまきんに君紹介のこれを合間にやってたら「お腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、いつのまにか体重も減ってた！」って人が続出してるので、推し曲かけながらマジでやってみて欲しい！

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

毎日5時間座っている人

股関節をしっかり動かしましょう

最初はきついかもしれませんが

5〜10分もしたら関節液が分泌されて

滑らかに動けるようになります

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

立ちっぱなしの人は

しっかり股関節を動かして

動きやすく腰痛の少ない体へ

ただし3つ目はかなり難しいので

飛ばしてよし

チャレンジしてみてください

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

『40代からの腹筋、9割が逆効果』
対策は、朝晩たった2分。
この2つやるだけ

✔ お腹が内側から薄くなる
✔ 浮き輪肉が消える
✔ お尻の位置が上がる
✔ 立ち姿が若返る
✔ 服を着たとき色気が出る

これ、
体重を落とす方法じゃない。
「見た目年齢を巻き戻す方法」です。

via YouTube enbody2487