BBC FLASH WINS

[BBC FLASH WINS @bayarjav]

https://t.co/2E5NMwDT4M

[BBC FLASH WINS @bayarjav]

@charleyjet @Hurlee2 Бид өөрсдийгөө ч дорд үзэлгүй, өрөөлийг ч хүндэтгэн хандаж байвал зам мөр аяндаа тэгшрэх биз ээ.

[Амаржаргал @amarjrglll]

Монгол улс тусгаар тогтноход Америк гүрэн их тусалсан бдаг👇

[C🅰️STEL @CASTEL_8888]

Энэ бүүр тасархай мсжтэй зохиомж байна ш д

[Лхамхүүгийн Мөнхбат @L_Munkhbat0528]

Орчин үеийн айхтар хүмүүс Допамайн гээч зүйлтэй болгоомжтой харьцдаг болжээ. Би Мэдсэнээсээ хуваалцвал дараах зүйлс бичигдэх ажээ.

Англиар dopamine гээч н�� аз жаргалын даавар юм. Үүнийг удирдаж чадсан хүн аз жаргалтай амьдарна. Даанч хүн төрөлхтөний 97% нь энийг мэддэггүй тул нөгөө 3%-ийнхаа аз жаргалын төлөө амьдардаг гэнэ шүү.

Допамайныг хямд аргаар олж авбал тэр чинээгээр таны амьдралын чанар муудна. Хамгийн аймаар нь энэ юм байна.

Хямд аргаар, хурдан олж авах аргууд:
• Секс
• Порно
• Хар тамхи, мансуурах бодис
• Архи, дарс, согтууруулах ундаа
• Түргэн хоол
• Тамхи, vipe
• Social media
• Netflix, кино, ТВ
• Видео тоглоом

Энэ бүхэн таны допамайныг огцом нэмэх боловч эргээд огцом буурдаг. Энэ их аюултай гэнэ шүү. Ийм байдал удаан үргэлжилбэл та эцэстээ аймшигтай депресс буюу Сэтгэл гутралд орох ажээ.

Иймээс Допамайныг аюулгүй олж авах хэрэгтэй. Үүний тулд:

1-р арга

• Гадуур алхах
• Сайхан хөгжим сонс��х
• Бүжиглэх, зурах, ярилцах зэрэг хөгжилтэй байдлаар идэвхтэй байх
• Спортоор хичээллэх
• Найзуудтайгаа зугаацах

Энэ бүхэн таны бие, сэтгэлийг нэгэн зэрэг өргөж, шаардлагатай допамайнаар хангаж өгнө.

2-р арга

Сайн, тухтай, гүн унтана. Нойрыг юугаар ч орлохгүй. Гүйцээ.

• Танд motivation өгнө.
• Танд focus өгнө.
• Танд energy өгнө.

Хоногт багадаа 8 цаг унтаж байгаарай. Унтахдаа ач холбогдол өгч, үүнийгээ чанартай хийх ажээ. Сайн ор авч, тухтай хөнжилд, гэрлээ унтраагаад унтсан шиг унтагтун.

3-р арга

Дасгал, хөдөлгөөн заавал хийнэ. Заавал. Үгүй гэвэл энд дурдагдах бусад зүйлсийг хийх энерги танд байхгүй. Жишээ нь спортоор хичээллэхгүй бол орой нь нам унтаж чадахгүй.

• Стресс байхгүй.
• Сэтгэлийн хямрал, санаа зовинол байхгүй.
• Сэтгэлийн түгшүүр байхгүй.
• Сэтгэл санаа сэргэлэн цовоо
• Сэтгэлийн хүч эрс нэмэгдэнэ.

Бие хөдлөх тусам сэтгэл санаа дагаад сэргэдэг ажээ. Бие хөших тусам тархи сатаарна. Ийм л байна.

4-р арга

Зөв, цэвэр хооллогтун. Хоолны дэглэм баригтун. Бага бөгөөд чанартай ид.

• Өндөг
• Ногоо
• Жимс
• Мах

Тэгээд ер нь бага ид. Заримдаа өлсөхөд зүгээр. Бүр мөсөн больчихсон ч гэмгүй хүнс гэвэл:

• Сахар, элсэн чихэр
• Архи, согтууруулах ундаа
• каффейн хэтрүүлэх

5-р арга

Наранд бай. Дахиад хэлье, наранд бай.

Нар танд аз жаргал, жинхэнэ кайф өгөх увидастай. Ерөөсөө нар мандсанаар л хүний аз жаргал эхэлдэг.

• Тухтай, аюулгүй, дулаахан мэдрэмж өгдөг.
• Илүү гүн фокуслах боломжтой болдог.
• Сэтгэл санааны байдал шууд дээшилнэ.

Өдөрт ядаж 15 м��нут наранд байгаарай.
#copy

[Esko @Esko_esk]

100м2 өдрийн 1 тн өвс тариалдаг гэнэ дээ.
Бидэнд боломж бий юу?

[Анар @anarnrnn]

2009 онд төмөр зам барихад чинь мөнгө өгье
2010-2011 онд 5-р цахилгаан станцын мөнгийг чинь өгөөд бариад өгье гэсэн гэжээ. Даанч манай улс төрчид гацаасан. Улс төрчид бол улсын дайснууд шахуу хүмүүс юм бн. Монголчууд монголчуудаа хорлодог.

[UBn.mn ЮУ БАЙНА @UBn_mn]

С.Баярцогт: Д.Дэмбэрэл гуай, настай хүн гэж хүндлээд байхад битгий худлаа яриад байгаарай‼️

Оюутолгойн гэрээ байгуулагдсан цагаасаа хойш татвар авч байгаа. Хуучин юмыг магтан сайшаах хэрэггүй шүү‼️

@SBayartsogtmn

[BBC FLASH WINS @bayarjav]

Миний урилгыг хүлээн авч, үнэгүй бэлэг авах уу?
https://t.co/vCQMmzWME9

[BBC FLASH WINS @bayarjav]

Миний урилгыг хүлээн авч, үнэгүй бэлэг авах уу?
https://t.co/sdWQhNw6ny

[Энхзул @zulazuzuz]

Хэн хамгийн үнэнч хайрыг өгдөг вэ?
Уг лекцийг сонссон хүмүүсийн ихэнх нь хайлсан даа🫶🏻🙏🏻

[🇲🇳 Монгол Улсын иргэн Зориг🇲🇳 @zorig316]

Хүүхдүүдээ сургуульд нь хүргэж өгч буй Өвөр Монголчууд📚🥳👨‍👩‍👧‍👦

[П. Цэнгүүн @p_tsenguun]

Тархиндаа юмтай хүмүүс ийм юм хийнэ.

[Tserennyam Sukhbaatar Ⓜ️ ᠰᠦᠬᠡᠪᠠᠭᠠᠲᠤᠷ ᠤ᠋ᠨ ᠴᠡᠷᠡᠨᠨᠢᠠᠮ @best1aim]

Америкт сургуулиуд нь 1-12 ангидаа жил бүр хүүхдүүдийг хольж, сольж дахин хуваарилдаг. Нэг ангийнхантай 12 жил сурна гэж байхгүй. Давуу тал нь янз бүрийн хүнтэй харилцаж сурч байгаа юм. Дагаад өөртөө итгэх итгэл их өснө. Төгсөөд асар олон найзын сүлжээ, холбоотой болчихсон байна.

[Ариунбилэг @ariunbileg]

Өчигдрийн оролцсон уулзалтад Баабар нуайн ярьсныг оруулж бна.

[Баагий🇲🇳🇺🇸🇮🇱🇺🇦 @Baagij13310361]

Украины “Чөлөөт Европын радио” өмнө нь нийтлэгдээгүй Бучагаас авсан бичлэгийг нийтэлжээ. Уг бичлэгт Оросын цэргүүд нэгэн энгийн иргэнийг хөнөөж, дэлгүүр тонон буй дүрс гарсан байна.

2022 оны 3-р сарын 4-нд авсан уг бичлэгт Оросын түрэмгийлэгчид 70 настай энгийн иргэн Владимир Рубайлог эхлээд шархдуулж, дараа нь толгой руу нь буудаж амь насыг нь хохироож байгаа нь харагдана. Үүний дараа тэд цогцсыг нь нэгжиж, эд зүйлсийг нь авч, орон нутгийн дэлгүүрийг тонон, камерын өмнө хоол идэж байгаа нь бичигджээ.

Сэтгүүлчдийн мэдээлснээр, хүнийг буудсан этгээд нь Оросын Агаарын десантын цэргийн 234-р десант-штурмын дэглэмийн салааны захирагч ахлах түрүүч Владимир Борзунов ажээ.

Дайны эхэн үед Оросын цэргүүдийн эзлэн авсан Украины Буча хот нь тэд ухарсны дараа нэрээрээ хар мөр үлдээсэн. Хотод бараг 200 хүний цогцос олдсон бөгөөд тэдний олонх нь Оросын цэргүүдийн гарт амиа алдсан нь бичлэгээр нотлогдсон байдаг. Харин Оросын тал энэ бүх аллагын нотолгоог “зохиомол” хэмээн мэдэгдэж байна.

[BBC FLASH WINS @bayarjav]

@uulee87 @serdenemn Удаан завсарласны эцэст таны мэдээ, мэдээллийг дахин уншиж байгаадаа талархаж байна, Баярлалаа.

[Lutaa @LutochirT]

Стратегийн орд гэх ойлголт дэлхийд байхгүй, зөвхөн манайд байдаг эд. Засах нь зөв.

[Рэгзэнгийн ШИНЭГЭРЭЛ @ShinegerelR]

Ноорогийн өмчийг өг❗️
Оюуны бүтээлийг нь өг❗️
Бид тэр киног үзмээр бна❗️

[AnkhjargalD @AnkhjargalP]

Энэ шүү дээ