DoubleB1A❤🐍

#GOT7 💚

[ven @vendredimai]

คนชอบอ่านหนังสือ native

1. ดอง
2. ไม่มีที่เก็บ
3. ซื้อซ้ำ
4. ปกสวย = หยิบ
5. ดมหลังจากแกะซีล
6. แอบฟินเวลาเจอคนมีเล่มเดียวกับเรา
7. เช็คว่าเหลือกี่หน้าจะจบ
8. ตอบไม่ถูกเวลาคนให้แนะนำหนังสือ

[Chositaaa @Chosita98]

แค่ทำนี่วันละ 5 นาทีก็ช่วยจัดท่าทางให้ดีและทำให้หลังผอมลงแบบสุดๆ ⇩
จากไหล่ถึงเอวเส้นสายจะเรียงตัวสวยงาม

[🐰กรูจะแจ้ง 🎸 @jihoonny001]

ท่าลดหน้าท้อง ลดพุง เสริมกล้ามเนื้อ
💪👊🤜🤛
ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก แน่นอนว่า
ต้องท่านอนเท่านั้น เพราะขี้เกียจไปวิ่ง ใครอยากผอม ไปด้วยกันเชิญ
เราแค่ดูเผื่อๆ ไว้ ... สู้เผื่อเราด้วยนะทุกคน 😎 เริ่ม

[CONAN THAI @CONANTHAI_TH]

Native Japanese โอซาก้า❌
Native สุพรรณ ✅

[choty @yoochoty]

แก๊งสามเนื้อร้าย นอกจากไม่มีใครกล้าคบ เป็นพวกเอ็งที่ไม่คบใคร

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

สำหรับคนที่อยากผอมก่อนคริสต์มาส 🎅🏻🎄🎉

- ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ทันทีที่ตื่นนอน
- ตัดเครื่องดื่มน้ำหวานและน้ำชงออกหมด
- น้ำดื่มวันละ 2 ลิตร อย่างน้อย
- เคี้ยวช้าๆ เคี้ยว 30 คำขึ้นไป ให้ละเอียด
- เดินวันละ 8,000 - 10,000 ก้าว
- ลดโซเดียมและอาหารรสจัด
- อย่ากินก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
- นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง

ลองทำตามนี้ เหลืออีก 3 เดือน ลองดูๆ

[PL 🌻🤍 @khunplob]

ทริคเวลากรดน้ำ
เรียงเป็น 4 ดับเสมอ
1. ตัวเอง
2. เทวดาประจำตัว
3. ครอบครัว
4. เจ้ากรรมนายเวร
บุญบารมีเรา เราควรได้รับก่อนใคร

[กาเบม @poo9932]

คะแนนสอบ

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

รวมช่อง YouTube ที่เค้าชอบออกกำลังกายอยู่บ้าน อยู่คอนโดก็ออกได้ อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะ 1 ผืนก็เริ่มได้แล้ว!
Emi Wong - มือใหม่แนะนำช่องนี้เลยค่ะ เบาๆ ทำตามไม่ยาก ใครอยากเน้นไหล่สวย มี Abs แนะนำช่องนี้เลย Emi น่ารัก ซอฟต์ๆ
Chloe Ting - หนักขึ้นมาอีกนิด ใครอยากเน้นหน้าท้องและร่อง 11 ลองคลิป Get Abs in 2 Weeks ได้เลยค่ะ แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำเอาที่ตัวเองไหวน้า
growingannanas - ช่องนี้หนักแบบหนักกกก แต่เค้าชอบมาก เพราะเบิร์นดี 555555 มีทั้งคาร์ดิโอ HIIT และคลิปเวทให้เลือกเยอะ ใครชอบออกแล้วเหงื่อท่วม ลองช่องนี้เลยค่ะ
Lilly Sabri - อีกช่องที่ชอบมากกก คลิปส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่นาน แต่รู้สึกได้ออกจริง มีทั้งหน้าท้อง ก้น ขา และเวท ใครมีเวลาน้อยแต่อยากขยับร่างกาย ลองช่องนี้ได้เลย
ส่วนตัวเค้าชอบสลับช่องไปเรื่อยๆ ตามวันและตามกำลังตัวเองค่ะ วันไหนอยากเบาๆ ก็ Emi Wong วันไหนอยากเบิร์นหนักๆ ก็ growingannanas 😂
ใครมีช่องโปรดอีก มาป้ายยากันได้นะคะ อยากได้ช่องใหม่ๆ ไว้ออกตามบ้างงง 🫶🏻

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

7 ประโยคสุภาพที่ควรมีติดตัวไว้
พูดแทนคำตรงๆ ได้ ฟังแล้วนุ่มนวลขึ้นเยอะ

1. ไม่เอา → ขออนุญาตปฏิเสธนะครับ
2. ไม่ว่าง → ช่วงนี้อาจไม่ค่อยสะดวกครับ
3. ไม่รู้ → ขออนุญาตเช็กข้อมูลก่อนนะครับ
4. ทำไม่ได้ → เกรงว่าอาจไม่สามารถดำเนินการได้ครับ
5. ไม่เข้าใจ → รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหมครับ
6. ผิดแล้ว → อาจมีข้อมูลบางส่วนที่คลาดเคลื่อนนะครับ
7. ไม่เห็นด้วย → ผมมีมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยครับ

[𝙁𝙤𝙭𝙞𝙞𝙋𝙞𝙚𝙘𝙚𝙨;💜🧩💚; สมาคมแพ้พิษระวี ♡ @FoxiiPieces]

ใครไม่สอนแต่เราสอนนะคะ แงงงงง

[❥❣Tᗩᖇᑎ_ᗰIᔕᔕᗷᒪᑌᖇ❣❥ ☽̶☾ @tarn_missblur]

งง มีปัญหากับภาษาไทยว่าคำศัพท์น้อยบ้างล่ะ อยากใส่ full stop บ้างล่ะ ที่น่าห่วงกว่าคือคนไทยสะกด แปลไม่ถูก ใช้ความหมายผิด ๆ ปะ อย่าง
- คะ/ค่ะ ป่านนี้ก็ยังไม่ถูก
- สายไม่เกิน 9 โมงคือเวลาไหน
- กับข้าว มีแต่กับ หรือมาพร้อมข้าว
- คนไม่รู้จักคำว่า พ่อเลี้ยง นายหัว ทว่า ร่างโปร่ง กอปร นอนแบ็บ เพิ่ง ก็ว่า ยืนจังก้า คลื่นเหียน กระวีกระวาด กุลีกุจอ

[แม่หมอจี | เปิดรับคิวตลอด @maemhorgee]

ดูดวงรายวัน : วันที่ 1 กันยายน 2569

มังกร : มีความสุขกายสบายใจ ชีวิตราบรื่น

กุมภ์ : เนื้อหอมที่สุด

มีน : มีโชคลาภจากญาติผู้ใหญ่

เมษ : โชคเข้าข้าง

พฤษภ : ให้ทำบุญ

เมถุน : จงเชื่อในลางสังหรณ์ของตัวเอง

กรกฎ : จงใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง

สิงห์ : สิ่งศักดิ์สิทธิ์เมตตา

กันย์ : สมหวังในทุกเรื่อง

ตุลย์ : เหงากว่าปกติ / ให้สวดมนต์

พิจิก : การเริ่มต้นใหม่ / ปรับปรุงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้น

ธนู : ประสบความสำเร็จ / มีข่าวดี / มีความสุข

[น้องนับดาว ⭐️ เป็นสาวอวกาศ. @nabdaoww]

กูยกให้ภาษาไทยต้องมี . คือความฮาที่สุดของสังคมตอนนี้

[ออจ🥢 @anotherppie]

เราลดจาก 58 เหลือประมาณ 49 รอบแรกลดแบบ strict มาก คุมอาหารหนักมาก ข้าวน้อย ไม่กินของทอดของมัน งดน้ำหวาน ออกกำลังกายทุกวัน พอกลับมากินปกติ โยโย่

รอบหลัง เน้นกินอร่อย ค่อยๆ ลด เดือนละ 1 - 1.5 โล
-> กินเข้า < ใช้ออก ไม่ IF เพราะเราทำไม่ได้
• เช้า : กินได้หมด
• เที่ยง : เน้นโปรตีน ลดคาร์บ หมูกรอบไก่ทอดก็กินบางวัน
• เย็น : เน้นโปรตีน คาร์บน้อย
-> ออกกำลังกาย 3 - 4 วัน/วีค ไม่งั้นร่างกายเครียดไป ชอบออกแบบ standing workout กับ HIIT ตามคุณ emi wong
-> ลดน้ำหวาน หวาน 0 บางร้านอร่อยมาก
-> ลดของทอด ของมัน

กินแบบนี้ได้ยาวๆ น้ำหนักไม่เด้ง ไม่มีอาการ binge eating ค่า

[ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡• @sszzmmpppp]

เห็นเครื่องหมายลูกน้ำแล้วจะขาดอากาศหายใจตาย 😱

[ch. @chyoumayknow]

เอาแบบเร็ว ๆ ไปก่อนไหมคับ 😅
รวม คำสั่งลัด + สูตร excel ที่ใช้บ่อยในการทำงาน พร้อมตัวอย่างกับผลลัพธ์ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียได้

**หมายเหตุ chatgpt ทำรูปนะคับ ระวังเรื่องภาษาไทยเพี้ยนนิดนึง

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

มาให้ความรู้ไว้ ถ้าหากเพิ่งถูกข่มขืน/ล่วงละเมิดทางเพศต้องทำยังไงดี ?

ก่อนอื่นให้จำไว้ว่าเรา ไม่ใช่คนผิด ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านั้นก็ตาม

🚨 Checklist

1. ออกจากจุดเกิดเหตุ

2. ไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด
• บอกเจ้าหน้าที่ตรง ๆ ว่า “ถูกข่มขืน/ถูกล่วงละเมิดทางเพศ” ต้องการตรวจร่างกาย

3. ห้ามอาบน้ำ/เปลี่ยนเสื้อผ้า
• ห้ามอาบน้ำ
• ห้ามแปรงฟัน/บ้วนปาก
• ห้ามซักเสื้อผ้า
• เก็บเสื้อผ้าที่ใส่วันเกิดเหตุแยกไว้ในถุง
• ห้ามทำความสะอาดบริเวณที่เกิดเหตุ

4. เก็บหลักฐาน
• แชต/ข้อความกับผู้ก่อเหตุ
• รูปภาพ/วิดีโอ
• Location / GPS / ประวัติการเดินทาง
• ใบเสร็จหรือหลักฐานการใช้บริการสถานที่
• กล้องวงจรปิดบริเวณเกิดเหตุ/ทางเข้าออก

5. จดเหตุการณ์ทันทีที่ยังจำได้
• วัน เวลา
• สถานที่
• ใครอยู่ตรงนั้น
• เกิดอะไรขึ้นตามลำดับ
• มีการข่มขู่ ใช้กำลัง หรือทำให้หมดสติหรือไม่
• มีการใช้ถุงยางหรือไม่
• มีบาดแผลตรงไหน
• หลังเกิดเหตุไปที่ไหน พบใครบ้าง

6. แจ้งความ
• ไปสถานีตำรวจและแจ้งว่าต้องการ ร้องทุกข์กรณีถูกข่มขืน/ล่วงละเมิดทางเพศ
• นำหลักฐานทั้งหมดไปด้วย

สุดท้ายการที่เราไม่ได้ขัดขืน ไม่ได้แปลว่ายินยอม เช่น กลัวจนตัวแข็ง พูดไม่ออก หมดสติ หรือไม่สามารถตอบโต้ได้ ก็ไม่ควรโทษตัวเอง

[𝙅𝙅𝙆☆ @JJKIXN]

ทุกคนเรียน Excel กันยังไงอะ เรียนเองจาก YouTube หรือไปลงคอร์สกัน รู้สึกว่า Excel มันยากกก แต่เหมือนเกือบทุกงานต้องใช้อะ ใครมีทริคดี ๆ แนะนำบ้างง

[ㅈㅂ 미 ヅ 🌴•𝙱𝚉¹⁸²³˚ˑ༄ؘ @suraina852g7]

ดูคลิปนี้จบ…ผมรักคนไม่ผิดจริงๆ😭💚

#GOT7 @GOT7Official