승모근 잔뜩 힘줘 치솟아 있는 사람
항상 어깨 긴장 달고사는 사람
날개뼈 뻐근한 사람
이거 자기 전에 하래... 효과 미쳤대
견갑골이랑 어깨 쫙 풀어준다니까
북마크만 하지말고 꼭 한번 따라해보자,,
(첨부터 팍팍 꺾지 말고 가동범위에서 시원할 정도로만 트라이 해봐 !! )
깨진 생체리듬 돌려놓는 법
‼️원하는 시간(오전) 기상 후 창문 열고 햇빛 쬐기‼️
최소 5분, 넉넉 10분 추천
이거 한 두번 하면 몸 리듬 빠르게 돌아오고 그 시간에 눈이 떠집니다 평생 3시 넘어 자던 사람이 제일 효과본 방법!!! 새벽반 여러분 제발 나 믿어,,,,,…,
이게 본문의 코르티솔을 분비시키는 방법임
주의할 점은 반드시!!! 창문 열고 직접 쬐어야 합니다 ☀️🪟
모두들 건강한 생체리듬 유지하시길
코르티솔 리듬이 깨진 사람들의 특징은 너무 뚜렷합니다.
진료실에서 매일 보는데, 다들 비슷한 패턴을 보여요.
아침에 일어나기 힘들어하고,
오전엔 멍하니 있다가 오후 3-4시쯤 되면
갑자기 피로가 확 몰려옵니다.
그런데 밤 10시 넘어서는 또 멀쩡해지면서 잠이 안 와요.
이게 바로 몸의 시계가 고장난 겁니다.
코르티솔이 아침에 나와야 하는데 밤에 나오고,
밤에 떨어져야 하는데 아침에 떨어져요.
특히 스마트폰을 보면서 새벽까지 버티는 사람들이
이런 패턴을 많이 보입니다.
혹시 아침마다 좀비 같다면서 밤엔 갑자기 예민해진다면,
코르티솔 리듬을 한번 체크해보세요.