馬場コンガ

マベストユーザー

[馬場コンガ @bbkngash]

@otone0130 わからん事あったら聞いてくれ！
最近肉体改造するのもさせるのも楽しい事に気づいたわ笑

[馬場コンガ @bbkngash]

@otone0130 筋肉量足りてないなら余計にバイクとかより高負荷のトレーニングのがええと思うで、膝周りやと大腿四頭筋、下腿三頭筋あたり鍛えるとええ感じやな。
最初は自重トレーニングでも負荷大丈夫やと思うから筋肉意識してやっていくんやで
痩せる時は筋肉が1番先に消費されるからタンパク質多めに食いなー

[馬場コンガ @bbkngash]

@otone0130 あざす！
最初面倒やったけど1ヶ月やるとだいたいのカロリー計算見んでもできるようになるからオススメやで
玄米食うのが苦じゃなければ玄米生活＋鶏肉の塩麹漬けがええ感じや
ワイは塩麹漬けとタンドリーチキン風を週替わりで作ってるわ

[馬場コンガ @bbkngash]

@otone0130 やってみて分かったけど体仕上げるためじゃなきゃ運動無しで大丈夫や。
体も仕上げたいならバイクとか歩くの無しで筋肉増やしていく方がええで

[馬場コンガ @bbkngash]

@otone0130 ワイ去年体重増えすぎてやばなってきてカロリー計算＋鶏肉生活始めたけど運動なしで一年で大体15キロ減ったぜ！
今はそこから1〜2キロ増えた状態キープしてる感じや

[馬場コンガ @bbkngash]

@POTY0521 一応調べたら還暦間違いでした…
誤情報すまぬぅ😭
52歳でしたわ！

[馬場コンガ @bbkngash]

@POTY0521 Fateは原作者還暦なのに常におもろいもん提供してくれるからめっちゃ好きなんや、最近やったFate strange fakeも作者がデュラララの人でめっちゃおもろかったです！

[馬場コンガ @bbkngash]

上田やば

[馬場コンガ @bbkngash]

@nameshowyou たまげたなあ

[『超かぐや姫！』公式 @Cho_KaguyaHime]

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#超かぐや姫 #CosmicPrincessKaguya

[ローソン @akiko_lawson]

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今日はオリジナル菓子無料の4日目です♪

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[馬場コンガ @bbkngash]

#ローソンのオリジナル菓子当たったよ
まさかの当たりや！
めちゃ嬉しい🦍

[ローソン @akiko_lawson]

@bbkngash
ご応募ありがとうございました！
結果は・・・

おめでとうございます！当たりです！
無料券はメッセージでお送りします♪当たった感想を #ローソンのオリジナル菓子当たったよ をつけて教えてください(^^)

[ローソン @akiko_lawson]

5日間限定の無料券チャレンジ(^^)
今日はオリジナル菓子無料の3日目です♪

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[馬場コンガ @bbkngash]

マベスト久しぶりにやべーのが出た

[Fate/Grand Order USA @FateGO_USA]

[The Dancing Dragon Castle! Social Media Campaign]

If the combined number of Facebook Reactions/Shares + X (Twitter) Likes/Reposts reaches 25,000 before 06/10 at 23:59 PDT, all Masters will receive six Saint Quartz!
#FateGOUSA