阿达西瓦 @bbopopmos - Twitter Profile

「我们每个人都需要的7种类型的休息」美国医生兼作家Saundra Dalton-Smith在她的著作《神圣的休息：恢复你的生活，更新你的能量，恢复你的理智》（Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore YourSanity）中，详细的解释了她的观点，为了让身心完全充电，必须经历七种类型的休息即：身体休息、精神休息、感官休息、创造性休息、情感休息、社交休息和心灵休息。一旦您在这些方面都恢复了平衡，burnout倦怠的风险就会成为过去式... “休息”一般从以下几个层面渐进式的进行： 1、身体休息： Saundra Dalton-Smith博士认为，最明显的身体休息包括被动休息和主动休息。第一种是以睡眠和小睡为基础，包括建立至少8小时的睡眠时间，最好不要晚于晚上11点上床睡觉。第二种方法是更积极的，以伸展和柔韧性为基础，放松身体。没有什么比瑜伽和普拉提课程或按摩更能让身体灵活放松。 2、精神休息：身体得到舒缓后，就轮到精神得到呵护了。为此，Saundra Dalton-Smith博士建议记下自己的想法，并在工作日休息时理清思绪。呼吸练习也是让思想暂停并得到休息的绝佳方法。 3、感官休息：目的是与环境脱离，哪怕只有几分钟。手机和屏幕显然是不受欢迎的。要创建自己的 "气泡"，可以使用 iPhone 上的 “专注 “选项，过滤掉次要信息和来电。桑德拉博士还鼓励每天可以进行简短的 ”有意识 ”感官剥夺，像是中午闭上眼睛一分钟。 4、创造性休息：这包括欣赏世界之美。看电影、去博物馆、欣赏日落、听音乐......任何欣赏自然和艺术的方式都能激发你的灵感，最终让你拥有好心情。 5、情感休息：把自己放在首位是休息的支柱之一，这里指的是情感休息。将他人的意见放在次要位置，优先考虑自己的感受，有助于平复内心，这也是著名的自我保健趋势。拒绝邀请，表达自己的感受，做自己想做的事，不理会外界的评价......情绪休息的方式有很多种！ 6、社交休息：这种休息方式能让我们对互动有更深刻的认识。社交目的是什么？识别哪些关系能滋养我们，哪些关系会让我们疲惫不堪。在隧道的尽头，选择会变得显而易见，与他人共度的时光也会因为经过精心挑选而变得更加有质量。 7、精神休憩：这一最后阶段需要投入到 "比自己更重要 "的事情中，无论是冥想还是参与公民或社区活动。总之，您需要去寻找一些人与人之间的微妙联系，从中迸发出的利他主义和仁慈之心将重塑您的自尊和笑容...…