luv

FC #SP.9 #minnik

[Ploy_babyz รักบี๋พี่ฟินน์วิว ❤️😍 @ziramaneecenn]

กี้สสสสสสทุกคนต้องอ๊านนนเดี๋ยวนี้ค่าา โคตรสนุกม๊ากกกไม่ไหวแล้ว โอ้มายก้อดปมดีมาก พีคแล้วพีคอีกมันส์หยดติ๋งเกินลิมิตสุดๆค่ะ ฝุ่นว่าสนุกมากแล้วนะ #ทรวง คือที่สุดดดด นิยายพยางค์เดียวของคุมไรต์จินทำเรื่องอีกแร้ว ไม่อยากวางเลยก็ไม่หลับไม่นอนปาไปเลยสิคะ รักพี่กัณฑ์น้ำที่สุดดีโคตรๆ 😍❤️

[안녕 @socoolminmin]

ตัวนี้เลยดีมากกกกกกแบบมากๆ แถมโบนัสคือช่วยเรื่องลำไส้และขับถ่ายดีด้วยนะ https://t.co/J6EFoJnJZU

[Sunshine ☀️ @Sunshineyzm]

ควรทานพวกวิตามินให้เยอะๆตั้งแต่อายุยังน้อย 20+ หรือช่วงเข้าสู่วัยทำงาน ยิ่งอายุเริ่มเข้าเลข 3 ร่างกายเราเริ่มจะอ่อนแอมากๆเวลาทำงานเครียดๆใช้ความคิดเยอะๆ ป่วยง่ายและบ่อยๆ ถ้าเรามีภูมิต้านทานดีกินวิตามินดี จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ภูมิเราจะไม่ตกง่าย เวลาอ่อนแอ หรือพักผ่อนไม่เต็มที่ การทานวิตามินเสริมช่วยได้มากๆ และควรมั่นไปตรวจสุขภาพบ่อยๆ เพราะนี่ตรวจเจอซีสต์รังไข่ ทำให้ปวดท้องมากๆเวลาประจำเดือนมาอะ ผู้หญิงเราควรระวังเลย แต่มันยังเล็กอยู่หมอเลยแนะนำให้กินวิตามินเยอะๆพวกโพรไบโอติกและกินยาคุ้มช่วยการปรับฮอร์โมนมากๆ วิตามินที่หมอแนะนำ
-โพรไบโอติก
- Vitamin D
-Omega-3
-Magnesium Glycinate (ทานก่อนนอน)

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

6 เดือนนี้เวลาทองเลยค่ะ! ทริกที่เห็นผลแรงสุดและฟรีคือ 'ดื่มน้ำ 3 ลิตร + นอนไว' ผิวจะฉ่ำน้ำสิวลดลงชัดเจนมาก ส่วนงานหุ่นแนะนำให้พับเสื่อวิ่งแล้วหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อแทนค่ะ ร่างกายจะเฟิร์มมีส่วนเว้าส่วนโค้งดูดีขึ้น 200% ทันที แถมช่วยกู้ระบบเผาผลาญด้วย

[giegiesparkle💓 @forcupwsphu]

สรุปทริคสวยขึ้นจริงใน 6 เดือน (จากที่ลอง+เห็นผลตัวเอง+เพื่อน) ✨
1. พื้นฐานภายใน (สำคัญที่สุด 70%)
• ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน (ใส่มะนาวหรือวิตามินซีเม็ดฟู่ก็ดี)
• ลดน้ำตาล+ของหวาน ให้ต่ำกว่า 25g/วัน → ผิวใส สิวลด หุ่นดีขึ้นชัด
• นอน ก่อน 00.00 ให้ได้ 7-8 ชม. (อันนี้เวิร์คสุด)
• ทาน แอสต้าแซนทิน ทุกวัน ผิวทนแดด+ผ่องจากภายใน
2. ออกกำลังกาย (หุ่น+หน้าเด็ก)
• เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน (เน้นก้น+แขน+ท้อง)
• หรือพิลาทิส+ไอซ์สเก็ต (อย่างที่เพื่อนแนะนำ ร่องก้นมาเลย)
• เดินเร็วหรือคาร์ดิโอเบาๆ ทุกวัน
3. ดูแลผิว+ผม (ภายนอก)
• สครับผิว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง + บอดี้โลชั่นทันทีหลังอาบ
• ทากันแดด ทุกวัน (แม้อยู่บ้าน)
• หมักทรีตเม้นต์ผม + ออยบำรุงก่อนสระ
• มาส์กหน้า 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ (Her Hyness หรือ odbo ก็ดี)
4. เห็นผลเร็วๆ
• ไปคลินิกทำหัตถการเล็กๆ (โบท็อก/ฟิลเลอร์/คอลลาเจน) ถ้ามีงบ
• เปลี่ยนทรงผม+สีผมให้เข้ากับหน้า
• แต่งหน้าทุกวันให้ดูดี (แม้อยู่บ้าน) เพราะ mindset เปลี่ยนก่อน
ทำสม่ำเสมอ 3 เดือนแรกจะเริ่มเห็น 6 เดือนคือเปลี่ยนโฉมแน่นอน 💖

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ได้ผลแรงมาก ทำวันละ 2 เซตก็ทำให้ต้นแขนเปลี่ยนจริง ๆ … ฉันลองทำมา 2 สัปดาห์ ต้นแขนเล็กลงไปถึง 6 ซม. เลย

[leveret 🐇 @krakraxt]

วิธีสวยและดูดีขึ้นแบบไม่เข้าคลินิค

- คุมอาหาร ลดน้ำตาล ของทอดมัน เน้นกินโปรตีนและไขมันดี
- ออกกำลังกาย ทั้งเวทและคาดิโอ
- ดื่มน้ำเยอะๆ เข้านอนให้ตรงเวลา
- ทาครีม มาร์คหน้าทุกวัน ขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ
- กันคิ้ว ตัดผม ทำเล็บ ให้เข้ากับตัวเอง
- กำจัดขน ซื้อเครื่องเลเซอร์มาเลเซอร์เองได้ทุกวันเลย

[Boon Financial Advisor @boonsp_aia]

มือใหม่เริ่มจากตรงนี้ดีแล้วครับ สรุปสั้นๆ ความต่างหลักคือ
• Dime = ถือ ETF สหรัฐตรงๆ (VOO/IVV) ค่าธรรมเนียมต่ำ แต่ต้องดูเรื่องภาษีเงินได้ต่างประเทศเองครับ
• SCB = กองทุนรวมไทยที่ไปลงทุน S&P500 ให้ มีคนช่วยจัดการภาษีให้ สบายกว่าสำหรับมือใหม่
ทั้งสองดีทั้งคู่ อยู่ที่ว่าพี่สะดวกจัดการเองแค่ไหนครับ

[leveret 🐇 @krakraxt]

ถ้าจะซื้อ S&P500 ควรซื้อใน Dime หรือ SCB หรอคะ เห็นคนแนะนำเยอะมาก แต่สงสัยว่าแตกต่างกันยังไง มือใหม่มาก

[analog @untitled_90]

ล่าสุดที่ออฟฟิศแอร์หนาวมาก เลยเอาโลชั่น boots ไปทาสรุปได้กลิ่นทั้งทีม ทุกคนชมว่าหอมแบบโคตรๆ โทนแป้งเด็กที่ใครดมก็ชอบ แล้วกลิ่นติดทนนานด้วย เดินผ่านใครรู้เลยว่าอีนี่ตัวหอมสุด หอมติดผ้าห่ม ติดเบาะอ่ะ ขวดเท่าโอ่งทั้งหมดนี้แค่หลักสิบ ㅜㅜ

[𝐠𝐞𝐨𝐫𝐠𝐢𝐞𝐡𝐚𝐞 🐈‍⬛✨🫧🍀 @georgiehae]

ทริคปรับ posture ตามลีอา แก้หลังค่อมถ้ารู้สึกตัวเริ่มห่อไหล่เงยหน้า กดคาง ยืดตัว หลังตรงทันที เอาไว้เตือนตัวเอง

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

เพื่อนที่เป็นหมอบอกเอาแบบขาวเร็วขาวไวคือกินกับทา ผิวออร่าออกจริง แอสต้าดีสุดแบบกินเหอะผิวใส กันแก่ ทนแดด ทาโลชั่นที่มี aha, niacinamide, vit c อัดไปเลย ไม่ลืมทากันแดด จากตัวคล้ำๆ คือขาวขึ้นจริงแบบใสมากกก ขาวจนแม่ทักว่าไปดริปผิวมาหรอ สะใจ5555555555555 ลองดู

[𝐿𝒶𝓁𝒶𝐿𝑜𝓋𝑒𝐿𝒥 ⁰¹²⁷ @miew2000]

ขอบคุณทุกคนมากๆค่า มีเด็กเต็มคลังเลยตอนนี้ 🥰🙏🏻

[มมไม่วีนนะคะ @thisisweirdgal]

เรื่องนี้ดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก บอกได้เลยว่าเป็น top fav ของเราปีนี้แน่นอน ทุกคนโดนผชที่ชื่อชวิศ อายุ33 ราศีเมษ ตกเข้าด้อมแม่น้องวันสุขแน่นอน ห้ามพลาดค่ะ ไปกดด่วรรร!! #LovePrideอ่านmeb
https://t.co/qAYCacxFer

[mars. @yoxrgravity]

เคยถามเพื่อนในกลุ่มว่าถ้าไปค้างคืนกับแฟนควรใช้สบู่อะไร ให้ตัวหอมๆๆ เพื่อนบอกมึงลงทุนหน่อย แค่ loccitane ที่แค่อาบน้ำเสร็จผิวก็ดีเลย แถมหอมยันเช้า หอมติดห้องน้ำติดชักโครก จะบ้า 555555 แต่จริง อาบเสร็จฉ่ำมากกกก

[ส้มแมวน้อย🐈 @malimo585]

สติ๊กเกอร์ติดผนังกระเบื้อง วอลเปเปอร์ลายอิฐ โมเสค ขนาด 30.5ซม.*30.5 ซม.ราคาต่อ แผ่น มีกาวในตัว

[พญานาคน้อยเจ้าเบลล่า @poolove_bl]

เอาจริงตอนนี้ไม่ติดเรื่องเคมีเลย ขอแค่ “บทดี แนวปัง ไม่บังนักแสดง” ก็พอ เพราะพี่เบลเอาอยู่หมดอยู่แล้วอะ อยากดูอะไรใหม่ๆ ของพี่เบลมากกก รอเสิร์ฟเลย

[รณหลิง จุฑาเทพ @loveyemies]

มีใครรอยุม้ายย(ใคร) ในที่สุดเราก้ทำแผนผังจักรวาลคุณเฌอมาเส้ดแล้ว🥺 นรังสรรค์-มหิตธร-ภานุพงษ์ อันนี้เวอร์ชั่นคนยังไม่ได้อ่านพระพายทายรักกับเถารักนะคะ เรียงทลหนังสือไว้ให้แล้ว ทุกคนไปอ่านกันๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ #ภรรยาเจ้า #แพดอกไม้ #คนละภพ #เจ้าสาวเกียรติยศ #พระพายทายรัก #เถารัก

[โมจิน @mojins_]

ช่องซื้อนิยายคุณเฌอมาป่าว? ในตตแคสมาให้แล้ว หยิบไปทำตอนนี้ก็ไม่สาย