𝓑𝓲𝓫

이성경 🩶 유미의세포들3

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

230719 heybiblee IG
💐💗
#leesungkyoung #leesungkyung #biblee #이성경

[Netflix Malaysia @NetflixMY]

Seorang lelaki yang boleh memasuki alam roh. Seorang dayang istana yang boleh mendengar bisikan si mati. Seorang raja yang menyeru mereka masuk ke East Palace untuk merungkai rahsia gelapnya. #TheEastPalace membuka pintunya pada 17 Jul, hanya di Netflix.

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Ang Byahera @Angbyahera]

Good to see the three Jasmines reunited at Ji Hye’s concert ❤️✨

#LeeSungKyoung #이성경

[⭒🦌 @moonjangwol]

liat yumi salting uda biasa tp liat lakinya salting cuma krn yumi bilang kangen >>>>>

[K-Drama Menfess @kdrama_menfess]

Bayangin ini lucu banget, kayaknya soonrok akan begitu deh, cuek •kdm•

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

Aku ada difase nonaktifkan ig ori, mls upload ke second ig, tok2 limited access ehm, mls buka X cuma nonton aja just it 😔

[모니 @notgonnaluv]

260522 #김재원

꾸러기 째행장 출근이요 🧢 오랜만이네 👀

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

MyRoyalNemesis seru jugaa 🤭

[riz ♡ @klairsoleil]

AHHHHH SHE'S SO GORGEOUS 🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️🧎‍♀️😍😍😍

#LeeSungkyung #이성경 #LeeSungkyoung

[낭 @bibl33y]

260521 위버스 포스트 #이성경

청두에서 만나💕

[김밥 @onelove_0209]

사장님이 너무 잘생겼오...🩵💙🫵 #김재원

[PiC @pinkcloudpic]

좋은 느낌

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

Yoongi ikut maraton ada yg komen gini:
Pagi maraton
Siang soundcheck
Malam asam urat 🤣🤣🤣

[⭒🦌 @moonjangwol]

rent free

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

Baju bib kekecilan kah 😁

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

@sejiyt Tiba2 jd ingat snowdrop yg diperanin jisoo haein jg rame mslh distorsi sejarah sejujurnya gak menyalahkan artisnya atau knetz karna aku sndiri sk dramanya tp perlu diperhatikan aja sih lbh detail cerita asal usul nya. Karna sejarah kan ga bs dirubah yaa.

[김밥 @onelove_0209]

하이라키 드가자 드가🤭
김재원이 펜싱도 하고 수영도 하고 서킷도 하고

[𝓑𝓲𝓫 @bchamomilee]

Honestly aku lbh sk fs yg biasanyaaa

[ℂꫝꪖꫝꪖｲ💭 @VoiceOfChahat]

Mood <<</333

[张凌赫的小核桃𖹭 @everydayzlh]

face economy🤩🔥

📸 by gettyimages

ZHANG LINGHE IN NEW YORK
#ZHANGLINGHExGUCCICORE
#zhanglinghs