مؤدب 

اللهم حسن الخاتمه يوم لقياك ❤️

[مؤدب  @bd3h_1]

﴿ وَذكر فإِن الذكرىٰ تنفع المؤْمنين ﴾
- سُبحان الله .
- الحمد لله .
- لا إله إلا الله .
- الله أكبر .
- أستغفر الله .
- لا حول و لا قوة إلا بالله .
- سبحان الله و بحمده .
- سبحان الله العظيم .
- اللهم صلِّ وَسلم وبارك على نبينا محمد .

[مؤدب  @bd3h_1]

@DFitpreneur 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DFitpreneur 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@seductionsage 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DSecretsOfLife 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@octo_rain80 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

☕️
.
عليك الله وأمانة مرتوي قلبي من الخذلان
لا تجبرنّي على ممشى طريقٍ خابر أشواكه .

[مؤدب  @bd3h_1]

@2m_21 👍🏻

[أحلى الاماكن | @2m_21]

ليش كوسوفو واجهة مطلوبة لهذا الصيف؟!
https://t.co/JP5nzPgS4M

[مؤدب  @bd3h_1]

@NOWTRND 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@cooltechtipz 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DSecretsOfLife 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DSecretsOfLife 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@Salehaljanouby @z3l4319 @SAUDALmUQHIm معقوله ؟

[مؤدب  @bd3h_1]

@MoustafaELFarra 👍🏻

[كوتش مصطفى @MoustafaELFarra]

تحدي التنشيف
4 خطوات
من 95kg ال 75kg
.
1- توقف عن الأكل ٤ ساعات قبل النوم و ٤ ساعات فور الإستيقاظ

2- أقطع التبغيات والكحول الخبز والرز والمكرونة والنشويات والسكريات والمقليات اكلك فقط وجبتين
الاولى الساعه 9:00 الصباح
والثانية 5:30 العصر

3- مشي/هرولة 10-12 كيلو يوميا+تمرين مقاومة عنيف 3-4× مرات بالاسبوع

4- نوم 8 المساء-4 الفجر

[مؤدب  @bd3h_1]

@x_zain1 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@MUSCLESURGE 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DFitpreneur 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DSecretsOfLife 👍🏻

[مؤدب  @bd3h_1]

@DSecretsOfLife 👍🏻