almayask

tweeting like nobody's following

[almayask @beadiaboo]

My profile on Letterboxd https://t.co/xNMGNnfY6N

[almayask @beadiaboo]

Mau Netflix 1 hari

#zonauang

[almayask @beadiaboo]

Jual Netflix
#zonauang

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[almayask @beadiaboo]

Kenapa ya cowo selalu berpikir kalo mereka pusat dunia

[Tanyarl 💚 @tanyakanrl]

💚 dating tips man to man

Kalau target kalian IGnya penuh highlights isinya jalan-jalan ke LN semua, LARI BRO, red flag bgt karena ada donatur di tiap negara (ytta dibayarnya pake apa).

Bukan masalah cari yg setara, ini rahasia umum 🤌🏼 Hindari aja yg begini!

[almayask @beadiaboo]

Huekkkk😭 semoga ini hanya cerita fiktif

[𝖓𝖔𝖓𝖊𝖇𝖑𝖆𝖈 @noneblac]

Liat post-nya 😡
Liat reply-nya 😭

[almayask @beadiaboo]

Makasih wassap kali ini update an kamu sangat berguna

[juaomaruyi as jua.🦩 @juayii]

EH LUCU BGT INI BISA DI CUSTOM PRIVASI NYA

[almayask @beadiaboo]

@joni_member @empty__core Hahhh? Siapa yang ngajarin

[almayask @beadiaboo]

Kok sama ya, tapi Alhamdulillah sekarang udh resign berasa lega bgt. Ya walaupun blm dapet kerjaan lagi seenggaknya bisa lepas dari lingkungan toxic. Bener bener sampe difase susah tidur dulu tuh

[Tanyarl 💚 @tanyakanrl]

guys smpe kapan ya gue ga ketakutan tiap pagi krn harus kerja? kek cemass bgt ga tenang 😭 apalagi klo udh di sana & ketemu senior "tertentu" tuh kek lgsung le trigger 😭 pengen cpt" setahun nyelesain kontrak tp masih lama tanyarl

[almayask @beadiaboo]

Yaa selamat aja deh buat temen temenku yang lagi nikah, tapi knp kudu barengan ya kalian😭

[almayask @beadiaboo]

Kangen bgt

[almayask @beadiaboo]

@IkaaPark @tanyarlfes Ya kannn

[almayask @beadiaboo]

Pengin kerja sekalian yang jauh 🙃

[almayask @beadiaboo]

Buat story dong, biar aku tau kabar kamu huhuu kangen

[jurnalsibapak @fajrek1]

Anaknya demam. 38°C. Malam.
Istri kasih paracetamol. Dosis sesuai umur. Kompres. Ganti baju tipis
10 menit kemudian. HP bunyi. Ibu telepon
"Kok dikasih obat? Gak usah. Kerokin aja. Pake bawang merah. Dulu kamu demam, ibu kerokin,langsung turun."
Istri denger karena loudspeaker.

[almayask @beadiaboo]

Yang jual Netflix trusted

#zonauang

[lou @lounoiree]

Semahal-mahalnya sprei kalian, ga ada yang bisa menandingi adem dan dinginnya sprei jadul ini😌

[almayask @beadiaboo]

Wkwkw i wish

[ayunk @bingungtrs_]

pernah gak nemu uang di rek sendiri?? w lama gak pake seabank, iseng download lagi ada isinya lol 😭

[almayask @beadiaboo]

Kangen mie kiro jujur

[Jeni_Ly again @Jelli_cent]

Gilaaaa!!!
Tuntutan thd Nadiem Makarim adl
*Penjara: 18 Tahun
*Denda : 1 Milyar (190 hari)
*Uang Pengganti 809 Miliar + 4 T (9th)

Pdhl di setiap persidangan dakwaan thd Nadiem terbantahkan.😓

Tetap kuat Nadiem 💪🏻
Masih ada proses selanjutnya.
Smoga Majelis hakim memegang asas keadilan & berpikir sangat jernih dlm memutuskan kasus ini.

Berani memegang prinsip beyond a reasonable doubt.
Amin 🙏🏻

[almayask @beadiaboo]

😩😩😩

[Bambang @sibambaang]

@tertamvan_ @damnnboy__ Bule: how much for one fried rice?
Mbah Pono: just 1 dolar and I will give you an extra egg
Bule: I will buy this country