～🌟びいと🌟～

👨/🏥抑鬱 & 強迫性障害 & 対人恐怖症 & 統合失調症/入院 3回/HSS型HSP/水中毒🚰/過敏性腸症候群😥/B型作業所🏠️/手帳&年金/超早朝覚醒😵/引きこもり😓/集団ストーカー被害者❓/🎮グランツーリスモ 7/筋トレでメンタル安定を目指す💪/デイケア料理🔰/無言フォロー歓迎❗無言フォロー失礼します🙇

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

筋トレ大幅変更❗

チャッピーを基に、気分の安定を図る事を第一の目的とし、週２～３回の全身自重トレ☹️💦

腕立て٠腹筋٠背筋٠スクワット 各３セット

後５回程、出来そうな少しキツい強度で

インターバル１～２分

無理せず継続し続ける事を目標に❗💪☹️

見守って下さる人がいたなら幸いです‼️😆✨

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@kintaro123451 自分は今日も、なんとなくで終わりそうです😭

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

「最近疲れが抜けない」？

おけ！鶏胸肉を意識的に食べてみて。
含まれるイミダゾールジペプチドは、疲労時に細胞を傷つける活性酸素への抗酸化作用が確認されている成分だよ。

研究では加齢による記憶機能の低下にも改善効果が報告されており、単なる「疲労回復食材」を超えた可能性が注目されているそう。

目安は1日100g程度でOK！サラダチキンでも十分に摂取できるよね。取り入れてみて。

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@m0m0m323 自分だったら待ってるかも🤔

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@CommeSiCommeCa3 ダーリンの事が大好きだから、気をつかっちゃうのかなあ...🤔

[もふもふ動画 @tyomateee2]

初めて目に見る雪に興味津々。雪の結晶を捕まえようとするネコさんが可愛すぎる

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

ストレス過食しそうな時におすすめなのが「チーズ」

チーズは低糖質で血糖値を大きく上下させないのでイライラや気分の落ち込みを増悪させず「もっと食べたい」も防いでくれるよ。メンタル回復に役立つタンパク質も豊富で発酵食品という優れた食材。

体とメンタルに優しい。
もちろん食べ過ぎはNG、小分けのチーズなどで適量をね。

[杉山卓也 メンタル専門漢方・中医学薬剤師 @takuyasensei]

ストレスや緊張でドキドキ止まらない？
必殺のテクニックをお教えするね。

「手を冷水で冷やす」

これだけで交感神経は落ち着くよ。
やってみてね👍

[第十管区海上保安本部【公式】 @JCG_10th_RCGH]

(支援時間変更有り)
【令和8年熊本地震 支援情報のお知らせ】
●日付 令和8年8月2日
●場所 三角港に係留中の巡視船等
●給水 00:00～12:00、16:00～終日
●充電 00:00～12:00、16:00～終日
●入浴 09:00～11:00(浴槽有)、16:00～21:00(シャワーのみ)
＃十本部 ＃熊本地震 ＃給水 ＃取水 ＃入浴

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@RSCRSC10 ペロリですね😋

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@Tomomi452160520 嬉しそう😊✨

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@mao222129 ありがとう、また寝てた😵💦

お昼過ぎた😵💦

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@love_momochan19 ライセンスも国内B、A→国際B、A→スーパーそして、マスターとつながっていくよ😀

タイムによって、金٠銀٠銅あって、お金とか車もらえるよ❗

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

おはようございます☁️

最近、グランツーリスモ 7という車の🎮で、友達から教えてもらった、リバリー(外装デザイン)を変える(例えば痛車に)事が楽しい😊🎶

同じ車でも色んなリバリーがあって、言わば車の着せ替え人形だ❗😀

この🎮をしてる世界中の人が作ったリバリーをお借りするのだが膨大な量だ😆

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@love_momochan19 あっ、でもレース出てお金貯めないと💰

ライセンスもあって、走りの基本も練習出来るよ💡

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@love_momochan19 レースでの自分の走りのリプレイが実車さながらに見れるのもまた良いしキレイ✨

レースの視点、リプレイ視点もいろいろ😊

スポーツカー好きにはたまらない🤤

昔、自分はR32スカイラインに乗ってた😀

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@love_momochan19 レース以外も結構なんでも出来るよ💡

チューニング👨‍🔧はいろいろ出来るし

観光名所とかで写真撮ったり📸もして
キレイ✨な画面で眺められる👀

洗車もオイル交換もフェンダーワイドにも出来る✨エンジン載せかえも

ヘルメット、レーススーツとかセナとかシューマッハモデルにも出来たり何でも😊✨

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@love_momochan19 かわいそう～🥺

[～🌟びいと🌟～ @beat_crazy_]

@kintaro123451 すいません😣💦また寝てたみたいです🙇

極力出ない方が良いです😅