やまだ

[やまだ @belleon1]

@minii_re1 ゲンガー！！

[📍れい : ꒱ @minii_re1]

【朗報】
ミニィ娘れい、あのホテルのコップ汚い問題に終止符

[📍れい : ꒱ @minii_re1]

きのう！！！！
完売御礼！！！ ありがとうございます！！！！！！！

次回→27にち木ようび🌳

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[世界のど迫力映像@フォレスト(Forest)🕊️ @investorMM]

すげぇ
今日これやろ😁

正しい背骨の鳴らし方👇

[ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎ @hxxx369]

寝る前にできる筋トレはこれ。
⇨２０回×3セット

これなら絶対続けれる。
しんどすぎる筋トレは続かないから、続く事が大事。
これわかりやすすぎる。⇩

[ふみこ🦉ちょこっと美ボディ @fumiko_fit2312]

断言します。巻き肩が気になる人は「鎖骨解放ストレッチ」を行ってください。頭の後ろに手を置いて、肋骨に空気を入れるように息を吸いながら胸を開き、吐きながら肘を中に入れて肩甲骨を広げる。左右10回ずつ、天井が見えるくらい胸を開けたらアナタも鎖骨美人に。でもこの動き実は危険を招くことが

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

田中みな実さんがおススメされてたストレッチがマジで効果絶大なので、「猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい！」って人はめちゃ変わるのでぜひ10回やってみて欲しい！！

巻き肩、肩こり解消や強いストレスや不安を感じた時にも◎

[RAIKI 【パーソナルトレーナー】@中目黒 @tr_sage_okumura]

股関節硬い人は全員コレやれ

やった後衝撃受けること間違いなし

[𝒞ℴ𝓁𝒶 @muuchan5757]

お腹バキバキに引き締めたい時はこれやってみて🥹
めちゃキツいけどお腹のぶよぶよ感無くなってヘソ出しパンツも着こなせる👌🏻🥰

[ネオショコ @neoshoco]

㊗️大重版決定㊗️

ファンバス1、2巻の大重版が決定しました！有難うございます😭出来日は6/25です(※書店様へのお問い合わせは何卒ご遠慮下さい※)
夏もまだまだお知らせありますので乞うご期待下さい！
#ファントムバスターズ

[ｏᐡ - ﻌ • ᐡฅ❤︎ @hxxx369]

これマヂでキツいけど、１週間朝夜やればえぐいほどお腹凹む。

デブは甘え
デブは甘え
デブは甘え

今日から朝、夜、それぞれ3分ずつね。

１週間後ここにまた集合して。

⚠️保存推奨
https://t.co/E4jTaXcJCq

[ここちゃ @nxnxlog]

事実を知って2度恐怖する実際のやばい事件を題材にした映画16選

[ʟᴀᴍᴇ ᩚ @rame_sister]

①美容課金年300万の私が、ガチで『肌スベスベ』になる名品だけを厳選しました✍️
(1/4)

[ネオショコ @neoshoco]

㊗️またまた重版出来㊗️

先日の重版出来に加え1巻が再重版、2巻がなんと発売前重版しました！ありがとうございます😭
┈┈ 👻🚫 ┈┈
今回の重版分の出来日は4月19日からですのでこちらも順次書店さんに並ぶと思います！(※書店様へのお問い合わせは何卒ご遠慮下さい※)
#ファントムバスターズ

[ネオショコ @neoshoco]

㊗️重版出来㊗️

ファントムバスターズ第1巻が重版しました！ありがとうございます！
┈┈ 👻🚫 ┈┈
4月1日が出来日なので順次書店さんに並ぶと思います。(※書店様へのお問い合わせは何卒ご遠慮下さい※)4月4日発売の第2巻と一緒に是非どうぞ！
#ファントムバスターズ

[termary @terumaB]

これ、じつは3年前から毎日やってる。
腹筋割れた。
最後、膝を脇の下につける様に上げた状態で5秒KEEPで繰り返すとより効果的。
更に負荷かけたければ、肘付きの4点プランク→3点プランク→左右への体重移動を繰り返してもよき。

[ジャンプSQ.編集部 @JUMP_SQ]

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