べーちゃん

[べーちゃん @bepapachan]

記録
とりあえずキープできてるかな
＃筋トレ　#ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

筋トレやり方見直した
しばらく新しい方法で様子見る
#筋トレ　#ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

デッドリフト中に吐きそうになっちった
焦った、、、
2026.07.13-18
#筋トレ #ダイエット
62
上半身37
下半身25

[べーちゃん @bepapachan]

2026.07.06-11
#筋トレ #ダイエット
60t
上半身24
下半身36

[べーちゃん @bepapachan]

2026.07.01-04
#筋トレ #ダイエット
47t
上半身15
下半身32
◾️水曜
上半身10
下半身22
チンニング3
ディップス3
バーベルスクワット10
カーフ12
アームカール1
ラットプルダウン2
ローロー1

◾️土曜
上半身5
下半身10
チンニング3
カーフ10
ベンチプレス2

[べーちゃん @bepapachan]

温泉とか行きたいなー
なんか体の疲れがとれない

[べーちゃん @bepapachan]

今月の記録
#筋トレ #ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

2026.06.22-27
#筋トレ #ダイエット
61t
上半身27
下半身34

[べーちゃん @bepapachan]

2026.06.14-20
#筋トレ #ダイエット
61t
上半身27
下半身34

[べーちゃん @bepapachan]

2026.06.08-13
41t
上半身11
下半身30
◾️月曜
上半身1
下半身20
バーベルスクワット10
カーフ10
デッドリフト1
#筋トレ #ダイエット

◾️木曜
上半身10
下半身10
チンニング3
ディップス1
バーベルスクワット5
カーフ5
ダンベルロー1
ショルダープレス1
ローロー2
チェストプレス2

[べーちゃん @bepapachan]

記録
＃筋トレ　#ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

2026.06.01-06
44t
#筋トレ #ダイエット
上半身14
下半身30
◾️月曜
11
上半身1
下半身10
ベンチプレス1
ベンチスクワット5
カーフ5

◾️木曜
13
上半身3
下半身10
レッグプレス5
カーフ5
チンニング1
ディップス1
デッドリフト1

◾️金曜
上半身2
腹筋ローラー60=2

◾️土曜
18
上半身8
下半身10

[べーちゃん @bepapachan]

週末予定あるので今週は終了ー
2026.05.25-30
35t
上半身10
下半身25
#筋トレ #ダイエット
◾️火曜
上半身5
チンニング2
ディップス2
ベンチプレス1

◾️水曜
下半身25
バーベルスクワット8
カーフ13
レッグプレス4

◾️木曜日家トレ
上半身5
腹筋ローラー回数　100 回= 4
アームカール5k 200回 =1

[べーちゃん @bepapachan]

メルカリではじめてのオークションちゅー
もうすぐ終わっちゃうけども

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[べーちゃん @bepapachan]

もうそろそろX消そうかな、、、

[べーちゃん @bepapachan]

@takaichi_sanae そんなんどうでもいいから、
スパイ防止法はよ

[べーちゃん @bepapachan]

今週は、水曜日にクリニックと歌のレッスン
土曜に歌の発表会
日曜日にフリマなので、

筋トレとかしないでゆっくり過ごします

[べーちゃん @bepapachan]

今週は色々あるので筋トレとかお休み！
、、、たぶん、、、
#筋トレ　#ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

2026.05.10-16
51t
上半身11
下半身40
#筋トレ
#ダイエット

[べーちゃん @bepapachan]

@100kg_labo はい、そうですね。
今日みたいな記録はたまにしかしてないです。めんどうなんで😃
筋トレの記録もめんどうなので、かなりアバウトにやってます

[べーちゃん @bepapachan]

おはようございます
本日の記録
実年齢47才175cm
#筋トレ　#ダイエット