いの ひで

仕事はヘルパー 出身校は関西創価高 大阪芸術大 「依他的生活」や「独立的生活」から脱却し、「貢献的生活」に踏み出す。

[いの ひで @berlarihideji]

今日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ3/10

[いの ひで @berlarihideji]

今日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週10/10

[いの ひで @berlarihideji]

一昨日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ8/10

[いの ひで @berlarihideji]

9/30はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂��+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ5/10

[いの ひで @berlarihideji]

9/29はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週2/10

[いの ひで @berlarihideji]

@the_yoshioo これでとやかくいうやつ、一回キーパーやってみ。キツイで〜。

[いの ひで @berlarihideji]

@the_yoshioo ボールにさわってるからええねん。ザイオンに突っ込んだやつが悪い。

[いの ひで @berlarihideji]

一昨日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノル��10/10

[いの ひで @berlarihideji]

今日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ7/10

[いの ひで @berlarihideji]

昨日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週4/10

[いの ひで @berlarihideji]

昨日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週2/10

[いの ひで @berlarihideji]

一昨日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週10/10

[いの ひで @berlarihideji]

これはあかんやろ。

[毎日新聞 @mainichi]

過去に逮捕・有罪→入閣は29年ぶり　維���・中司氏　佐藤孝行氏以来
https://t.co/d04ZXlkUr2

第2次高市改造内閣に日本維新の会から初入閣した中司宏規制改革担当相は、大阪府枚方市長時代の2007年に市発注の公共工事に絡む談合事件で逮捕・起訴され、裁判では無罪を主張したものの有罪判決（確定）を受けた経歴を持っています。

[いの ひで @berlarihideji]

今日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ8/10

[いの ひで @berlarihideji]

今日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週5/10

[いの ひで @berlarihideji]

昨日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ3/10

[いの ひで @berlarihideji]

昨日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週9/10

[いの ひで @berlarihideji]

今日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプラ���タープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週7/10

[いの ひで @berlarihideji]

昨日はレッグレイズ懸垂を3セット
#レッグレイズ懸垂　+2kgは3セット
と
#モートン病　予防トレ左足
捻挫のリハビリトレ両足首
今週のレッグレイズ懸垂ノルマ5/10

[いの ひで @berlarihideji]

今日はHIIT
#ワイドスクワット 14kgボール持ち　20回PC筋❗
メディシンボールで #ロシアンツイスト　9kg5kg
#サイドステップジャンプ 5kg
#タイプライタープッシュアップ　25回×2
#モートン病 #両足首捻挫　リハビリ2分
#レッグレイズ懸垂 +2kg10回×2で今週2/10