BEROA

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[BEROA @beroa__]

ｽﾐﾏｾﾝ、解像度上げ忘れてたので再掲です🙇

[BEROA @beroa__]

#らむねはいか画
私の騎士様

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[BEROA @beroa__]

オリキャラできました❤‍🔥

[Chain師匠 @shisho_x]

葛葉のアニメを作った

#KuzuArt

[BEROA @beroa__]

最近ハマってるゼンゼロの千夏ちゃん🫶

[西村健志（Fusion講師） @nishimu_F360]

【動画でご紹介.2】
脚の動きに合わせてお尻が連動するので、
自然なポージングを実現します。

西村式デッサン人形「オリーブさん」予約受付中。
#フィギュア #figure

[ye_jji @y_e_j_j_i_]

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[碧天@GameMotion @HekiTen10]

インゲームモーションでよく作る走りサイクルですが足の軌道は自転車のサドルのような形と覚えておくと作るときに迷わない

[白波らむね🐻‍❄️🏖 @Ramune_Shirana3]

遅くなりました、キービジュです🤍

#VSPO_SHOWDOWN_2026

[裕🐧 @youcapriccio]

ゲーマー衣装らむち💙
#らむねはいか画

[GiGOグループのお店 公式 @GENDA_GiGO]

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ぶいすぽっ！スケールフィギュア
-Play with paint -vol.8-登場！
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#猫汰つな #白波らむね が 12/27(土)より登場！
全国のGiGOグループのお店限定です✨
今後も順次展開予定です！お楽しみに！

登場店舗はこちら🔽
https://t.co/q5xgjJwPI6

[ニボシドリップ @niboshidrip]

寒くなってきましたね❄️
冬の朝散歩なワンシーン #一ノ瀬の絵
のせさんは描きたくなる妙な魅力があります🤔🤔🤔

[にしん @nininishinn]

⚠︎コスプレ⚠︎
ぶいすぽっ！/白波らむね🐻‍❄️🏖️
📷/ @masaohyou
めっちゃ風拗らせたけど復活🫶🏻
らむちとあしゅみの写真集とどいた〜！！！！

[ryota @ry_o_ta_]

🍦🩷⭐️✍🏻

[ねぎまぷりん🎨2日目西め24ab @negimapurinn]

こんな感じで描いてます🍨

[BEROA @beroa__]

@niwakun_IL さすプロすぎて…🤦