Bunu devam ettiremedim cınku ablama geldim ablamda tarti yok ☹️☹️ iki gun baya high cal beslendim ama dogum gunumdu... o kadardan bi si olmazdir umarım ve de korkuyom kilo almaktanhayirlisi
Fastlemediğim günler haric intakeimi 1200de sabitledim cünkü obur turlu bingeliyorum ama simdi de cokkkkk yavas kilo veriyorum 😭😭😭 yine de az intake sonucu binge cycledan mantikli gibi
Aslinda bugun fast planliuodum ama misafir geldi bir sürü tatlı kuru pasta getirmişler, onlardan yemedim ama eğer fastlersem gece dayanamayıp yeme atağı geçiririm ve onlara yumulurum diye korktum ondan 350 kcal yogbowl yaptim akşam belki pasta yerim