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お酒と美味しいものが大好き！キャンプも好き。時々筋トレ。一生ダイエッター。1年で−14.8kg達成したけどリバウンドしたので現在はウゴービで減量頑張り中。4/25:72.9kgSTART

[ema @beta0117]

激しく同意します！
継続が大事！
運動嫌いで1歩も動きたくなかったのに、今じゃ筋トレ楽しいしFEELCYCLEやゴルフやらにはまってる
最初は自重スクワット10回もできなかったのに！
変われば変わるもんだー

[ゆき(27) @yuki_soushin]

運動習慣のない人にとっては｢最適な運動｣よりも｢1年後も続いている運動の方が価値が高い｣

｢筋トレしたらインナー＆アウターの筋肉(この言い方が嫌がられるのもわかる)どっちも鍛えられるんだから、低負荷な効率悪いことしてないでさっさと筋トレしろ」って意見も理解出来るんだけど

[ema @beta0117]

@yasue427 行きます！

[ema @beta0117]

シュウマイの肉はサイボクの肉だったのか〜♡
元埼玉県民としてはサイボク大好きなのでこれは行かねば！
イサキも食べねば！

[不動前山猿 @yasue427]

久々にしゅうまいを作りたい店主。そのためには埼玉のサイボクさんのひき肉じゃなきゃ！と言うことで日曜日は久々に埼玉へ✨
今日から限定でお出しします٩(^‿^)۶

[ema @beta0117]

@THERMIT_10 禁酒するのは絶対に嫌だったので笑
普段飲まない反動で飲む日はめっちゃ飲みます笑

まずは1日で良いの休肝日を作るのはいかがでしょう
炭酸水にレモン入れるとか、最近のノンアルはなかなか美味しいのでよいと思います〜☺️

[ema @beta0117]

やはり主原因はお酒かと💦
お酒の分解が優先的に行われて他で摂取した食べ物は貯蓄に回ると聞いた事あります
私はほぼ毎日飲んでたのを、週2〜3にしたら体重減りました(もちろん食事管理はしてます)
飲む時は大体ワイン1本とか日本酒4合くらい飲みますが💦
よいアルコールライフを！

[酒飯マンガ｜アルちゅー太 @THERMIT_10]

なんで7000kcal以上消費してるのに痩せない(どころか500gくらい増えた)のか、全く分からないよ〜！
酒飲みながらダイエットに成功した方、ぜひアドバイスください…

[ema @beta0117]

ウゴービ始めてから順調に減り中
体重で言うと1ヶ月で2kgだけど、脂肪が減ってきた体感あり
お腹はまだまだだけど、肩周りとか足首の辺りとかが減った感じ
ゴルフもスイングしやすくなったぜ！💪
引き続き食事と筋トレ、FEELCYCLEで減量頑張るぅ

#ダイエット #ウゴービ

[ema @beta0117]

@IkaomotImuziok チキンは安いし手軽だしいいですよね〜
低温調理器系はジップロックに入れて放置できるのでそんなに手間ないのでよくやってます🤤

[ema @beta0117]

今日の夕飯
ほりにしでサラダチキン
62度で1時間45分ホットクックで低温調理してみたよ
柔らかくて美味しかった！

#ダイエット #サラダチキン #ホットクック

[ema @beta0117]

本日パソトレの日
ベンチプレスは重量は同じだけど回数更新できた！
減量できてるのにトレーニング負荷は維持できてるのがとっても嬉しい✨️
ベンチプレスは40kg目標で、そこまでは遠い道のりだけど頑張る💪
筋トレ楽しい！

#ダイエット #筋トレ

[ema @beta0117]

さつまいもへの熱い情熱！
そして意外と熟成さつまいもは最近発見された偶然のものなのが興味深い
ダイエッターとしてはさつまいもに大変お世話になってるのでこれからもありがたくいただきます😋

[zapa @zapa]

それで、茨城県が干し芋を積極的に作った理由は…茨城の土地がさつまいもに向いていたのと、気候と、戦後の取り組みから。茨城の土地には関東ローム層の火山灰が積もった水はけの良いところがあり、そういうところはさつまいもの栽培に向いている。

向いているというよりも、日本の主力である米栽培に向かない。稲作ができないので、さつまいもを作ったり、一部地域ではタバコ栽培の輪作としてさつまいもを作ったりしていた。終戦直後はさつまいもは主食用として生産され、この頃のさつまいもは美味しくなかったと聞く。

戦後経済が安定してくると、主食用のさつまいもから、干して甘くなる干し芋の生産を拡大。干し芋は冬に加工するので、冬の仕事の創出と、海に近い茨城の気候が干し芋の生産に向いていた。地域で干し芋の生産拡大に取り組み、さらにはさつまいも自体の品種改良を続け、茨城県は干し芋の圧倒的な産地となった。これは1955年に静岡県を抜いてから続く。

そこにタバコを生産していた地域(行方など)が1960〜1970年代から徐々にさつまいも生産へと転換して加わり、焼き芋用の品種改良も続けられた。2004年にはさつまいもの大量返品事件が起こった。上司から「売れないなら捨てろ」と言われたJAの職員がもったいなくて保冷庫に1〜2ヶ月隠してからそのさつまいもを焼いてみたら、甘くてものすごく美味しかったことから、さつまいもの熟成技術が発見される。JAなめがたは2011年に紅はるかを使った独自ブランド「紅優甘」を開発し、熟成されて甘くて美味しいさつまいもを出荷している。もちろん、紅優甘を使った干し芋も生産されている。

[ema @beta0117]

筋肉痛が酷すぎる😭
昨日久しぶりの脚トレやったら、おしりや腿裏が超絶筋肉痛！
座るのも横たわるのも辛い

それだけ昨日のトレーニングが効いた証拠でもあるんだろけど…

[ema @beta0117]

鶏ムネも好きだけど色んな食べ物食べたいので、他に魚(鮭、鯖)や豚ヒレ、たまーに牛赤身でタンパク質摂ってる！
納豆は毎日
色んな食材で摂取する方が体にはいい気がしてる
でもまぁこれも3年以上PFC考えて自炊してるからできる事であって最初からだとハードルあがるから鶏ムネ中心でいいかも
継続大事

[スナックしおじゅん @siosiojunjun]

鶏むね肉は豚肉や牛肉に比べ亜鉛や鉄が少ないので鶏むね肉ばかり食べるのは管理栄養士的にお勧めしません
たんぱく質は摂りすぎて余ると体脂肪になるので痩せたいのになかなか痩せない人はたんぱく質の食べ過ぎかも
摂取したたんぱく質(アミノ酸)が体内で余ったら筋肉として蓄えられるのではないのです

[ema @beta0117]

久しぶりのエニタイムで脚トレ&有酸素終了！
大会出てる？って言うくらいのマッチョがいっぱいいたので肩身狭い思いしつつ頑張った！
やはり脚トレもちゃんとやらねばダメだねぇ💦

#ダイエット #エニタイム #筋トレ

[ema @beta0117]

『過疎ビジネス』 読了！
チマチマ時間見つけて読んだけど面白かったです！

https://t.co/CsZTzto8Fi #Reads

[ema @beta0117]

今日は朝からFEELCYCLE行ってガッツリ汗かいて、お風呂入ってさっぱり！
無印寄ってヘアスクラブ買ったので試してみたら頭スッキリ！髪の毛サラサラになった〜
大分汚れてたんかな🤔
今日はもう特に予定ないのでどうしようかなー

[ema @beta0117]

@robotic_ko お大事にしてください😭
私も喘息持ちなので辛さが多少はわかるつもりです
呼吸辛いとしんどいですよね
早く収まりますように…

[ema @beta0117]

@miroro_days リスト大事ですね☺️
自分は無料のリストアプリ使ってたんですが最近最悪して広告が激しくなってきたのでどうしよーって思ってたんてわすが、iPhoneのメモでいいのか〜
試してみます！

[ema @beta0117]

歯医者さんでホームホワイトニングしてきた〜🙌
めっちゃ歯が白くなった！！
なーんか歯が黄色い…と思ってたのがだいぶ気にならなくなったので嬉しい✨️

[ema @beta0117]

@100kg_labo はいめちゃめちゃ満足度は高かったです
これで500kcalなのでダイエット的にも👍
まだ満腹です笑

[ema @beta0117]

本日のランチは、行きつけの飲み屋でお通しとしてもらったローストチキンともち麦のリゾット〜

チキンはヘルシオのさっくりあたため
リゾットはホットクックに入れるだけでめちゃ簡単！
皮がパリッとして美味しかった〜
ヘルシオ大感謝✨️

#在宅ランチ #ダイエット #ヘルシオ #ホットクック