belen garcia

Licenciada en Educación Física, Colegiada COPLEF nº 53794,
Directora de Pilates Experience, Formadora/Docente de Pilates suelo y aparatos, Meditación y Fito🌿🌺

[belen garcia @bethlen4]

PILATES EXPERIENCE. Pilates en el barrio de Salamanca. Pilates aparatos. Y tu, entrenas? entonces haces PILATES. Consulta esta publicación de Instagram de @pilatesexperiencemadrid https://t.co/tFJrWIKcPC

[Coplef Madrid @coplefmadrid]

🏋️‍♀️​ ¡COPLEF MADRID SOLICITA LA DEDUCCIÓN FISCAL POR EJERCICIO FÍSICO EN MADRID! 🇪🇸 

Se ha reunido con el Director General de Deportes, y el Subdirector General, para impulsar una deducción del IRPF aplicable a la práctica de ejercicio físico y servicios profesionales deportivos.

[belen garcia @bethlen4]

Ahora mismo en Parla encima hay una avería conseguiremos llegar hoy al trabajo en algún momento?! Todos los días lo mismo

[literland @literlandweb1]

"Parece como si existiera en el cerebro una región totalmente específica, que podría denominarse memoria poética y que registrara aquello que nos ha conmovido, encantado, que ha hecho hermosa nuestra vida".
"La insoportable levedad del ser", Milan Kundera

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

La #fuerza no es estética, es salud 💪

Entrenar fuerza en #mujeres mejora huesos, músculo, salud mental y autonomía a cualquier edad 👧👩👵 #Strengthspan

https://t.co/0M2m2bjzDA

[belen garcia @bethlen4]

Ahora mismo...

[belen garcia @bethlen4]

Sin palabras...

[belen garcia @bethlen4]

Dentro del tren

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

Revisión Cochrane: el ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión🧠y, en algunos casos, tener efectos parecidos a la terapia o a los antidepresivos🏃‍♀️💊

🚨No funciona igual para todo el mundo, pero suele ser una opción segura y accesible

https://t.co/grnwvbSnfm

[AFYEC @ExpresivaAfyec]

AFYEC presente en #cief2022 (hilo):

1) taller de EC con @GuipaMJOSE, @JavierGilAres y @lacajonera (y @SpadaforaLucia1 asistiendo)

Montaje vídeo: Mª José Álvarez @GuipaMJOSE

[AFYEC @ExpresivaAfyec]

También han disfrutado de aprendizajes en este encuentro personas de AFYEC como Sonia Lozano, Silvia Garcias De Ves, @JavierGilAres , Estela Vergel y Elena Pérez.

VAMOS A BAILAR
este estado de gracia compartido, hasta que nos encontremos nuevamente

[FCCAFyD (INEF). UPM @inefmadrid]

#Agenda🗓️Hoy en @inefmadrid se celebra el 𝗫𝗩 𝗘𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗘𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗖𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 para centros de secundaria y bachillerato.
📲No te pierdas nada, puedes seguirlo a través de su instagram @encuentro_expresion_corporal
#xvencuentroec #movimiento #danza

[Fissac @Fissac_es]

🔴Nuevo artículo en Fissac+

Niños con diabetes tipo 1: ¿la actividad física es un riesgo o un aliado para su salud?

Los autores @a_garciahermoso y @Jacinto_MP_ analizan cómo afecta el ejercicio a la glucosa y presentan una app que mejora su seguridad 👇
https://t.co/Oi84zg3wIC

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

✅ Y sí: caminar merece un lugar fijo. Es una de las actividades más consistentes en su asociación con menor riesgo de mortalidad.

📉 Tiene curvas dosis–respuesta suaves: incluso a volúmenes bajos ya aporta beneficios, y el riesgo no aumenta fácilmente con más volumen.

[My name is M. Only M @musicandsoularg]

Me pasó..

EL BASURERO EMOCIONAL DEL CUERPO.

¿Alguna vez has hecho una clase de Yoga y, al abrir las caderas profundamente, te han entrado ganas de llorar sin razón? No estás loco. Has tocado tu Psoas.

El Psoas Mayor es el flexor de cadera más profundo. Físicamente, te permite levantar la pierna para caminar. Pero neurológicamente, es el músculo de la Lucha o Huida. Cuando te asustas o te estresas, el cerebro manda la señal: "¡Enróscate para proteger los órganos!". El Psoas se contrae instantáneamente.

El problema moderno: Vivimos en estrés crónico (micro-sustos constantes: emails, tráfico, noticias). Pero nunca corremos ni peleamos. Nos quedamos sentados. Esa energía de "huida" se queda atrapada en el Psoas. El músculo se vuelve crónicamente tenso, corto y seco. Como las glándulas suprarrenales (adrenalina) están justo encima de los riñones y apoyadas en el Psoas, un Psoas tenso masajea constantemente estas glándulas, manteniéndote en un estado de alerta perpetua y ansiedad de fondo.

Liberar el Psoas no es solo aliviar el dolor de espalda baja; es vaciar la papelera de reciclaje emocional de los últimos 10 años.

CONSEJO VITALIZATE (La Liberación):

"Postura de Descanso Constructivo: No fuerces el estiramiento si estás muy tenso.

Túmbate boca arriba en el suelo.

Dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo, separados al ancho de las caderas.

Deja que las rodillas caigan una contra la otra (descansando).

Pon las manos en tu vientre bajo.

Quédate ahí 10-15 minutos. La gravedad hará que el fémur "caiga" en la cavidad de la cadera y el Psoas se suelte solo. Sentirás temblores o calor. Déjalo pasar."

Fuente: International Journal of Environmental Research and Public Health. "Psoas muscle and lumbar spine stability". / Liz Koch "The Psoas Book".

[belen garcia @bethlen4]

Cada vez somos más y tenemos derecho a poder movernos por Madrid con calidad... Confirmó que pronto se solucione y no vayamos en los trenes como sardinas

[belen garcia @bethlen4]

Ya que ahora pasan los trenes en Parla y cuándo podremos tener un transporte de calidad en la zona sur de Madrid?! Porque hay gente que tiene que abrir negocios y no sabe cuándo va a llegar al centro ...