び

[ピョンナ🎀日韓ハーフ @zxpo555nft]

スタバ黒エプロンの友達が「死ぬまでに絶対飲むべきスタバカスタムメニュー」って言われた内容が有益すぎた👀

[金無しドカ鬱‼️ @Theah058]

元スタバ店員に聞いた、おすすめカスタム6選！！

ほとんどが無料カスタムなのに、濃厚で満足度高くなるらしい。絶対試そーっと♡

[まさこ @ma0226411]

月見ガチ勢の同士たちへ
ついにモスも情報解禁されましたね
さぁ…
みんなで月見コンプリートを目指そう🌜🌝🌛

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

この子理想のボディすぎる😭🤍毎日これ10回ずつ真似したら2週間で全身引き締まってきた..... 即効性エグいからやってみて。タイトな服着こなす為に頑張ろ

[mee｜美容をまるっとレビュー @m_iiikokoko]

ほんとは誰にも教えたくない年間約100万コスメに使う女が一生使いたい人生デパコス20選

これ選んどきゃ間違いないしちゅるんちゅるんな今っぽ顔に仕上がるから要チェック📝

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

野菜の選び方まとめ
復習にどうぞ！！

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

365日中360日くらいは『納豆・キムチ・オクラ』のどれか食べてる40kg痩せたワイの大好き組み合わせPart3✍️

腸内環境が整うと痩せる、肌荒れしにくい、便秘解消、腸活は美容に最強🔥
ボリューム満点だからお腹も大満足💯
★オクラはすでにカット済みの冷凍を使ってます！(ﾚﾝﾁﾝ解凍◎日持ち◎)

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

◯痩せ続ける為に意識してる事
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質を必ず毎日摂る
②水を1日2L以上飲む
③夜ご飯は19時までにする
④お菓子は15時までにする
⑤夜の炭水化物だけ少なめにする
⑥チートデーは週1回にする
⑦お風呂にはしっかり浸かる！
⑧運動は最低10分でも毎日やる！
⑨寝る前にストレッチをする
⑩常に自分を褒める

◯健康的にやせるコツ
1 タンパク質をしっかり摂ること。
→タンパク質は筋肉の素となるので、
引き締まったボディ作りには必要不可欠。高タンパクで脂質が少ない、
豆腐や鶏のささみ、赤身の肉、納豆などがダイエットにおすすめ。
2 水を毎日2L以上飲む。
→体内に水分が滞るとむくみの元になるし、老廃物がたまるので、
たくさん水を飲んで流してあげて。
3 塩分を控える。
→塩分はむくみの原因となるので、
摂りすぎは厳禁です。
塩ではなく、こしょうや唐辛子などスパイスを上手に取り入れて。
4 糖質を摂りすぎない。
→完全にカットするのは大変なので、
時々白米を玄米に替えたり、
白砂糖を甜菜糖とかココナッツシュガーに替えたりするだけでもOK。
5 よく寝ること。
→私は7時間は寝るようにしていますが、
睡眠が少ないと痩せません！
4時間しか寝ていない人は食欲が増すと言われているので、最低でも5時間は眠るようにしましょう。

痩せる事も勿論大変ですがあくまで痩せ続ける事、キープし続ける事が大切🩶
無理のない範囲でできる事から試してみてください🫶

[OLちゃん @minamininaritai]

iHerb重課金OLが選ぶ『バレンタインに向けて"ここぞな時の美容名品"』をまとめ✍🏻

バレンタインデートに備えてのここぞなインナーケアやコスメを厳選。お得なクーポンも出ていたので是非🔥↓#PR #iherbjapan

[OLちゃん @minamininaritai]

Amazonがブラックフライデー中なので『忖度無くガチで選ぶ名品』を厳選✍🏻
PRや忖度一切無しで選びました🥹↓リプに続きます

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

家に遊びに来た友達みんなに「めっちゃいい匂い！どこの！？」と聞かれるミラノのアロマディフューザー。イタリアのリゾート施設御用達の天然香料にこだわった上質な香りで、部屋がマジで一流ホテルに変わる。もう他のじゃ満足できないほど自然豊かな瑞々しい香りに、教えた人は100%買って沼ってる↓

[び @bibi_2900]

愛はあるんか？

[び @bibi_2900]

毎度毎度はちょっと嫌気がさすよ~~

[び @bibi_2900]

6月もがんばろーっと

[び @bibi_2900]

考え事しすぎて全く寝れなかった~~

[かいいま🤗 @piyopiyobiyou]

引っ越し時にやっておけばよかったと思うこと

[び @bibi_2900]

@pinpooon__ えー？！

[OZworld @OverZenith369]

会いたい人には会いにいけ
時間は限られてる
考えてる暇なんてない
行動 to 行動

よーいアクション！🤧

[び @bibi_2900]

本当にかっこいい

[¥ellow Bucks @yellowbucks]

🎤🔥💹