bin oun

أجمل وأروع هندسة في العالم أن تبني جسراً من الأمل على نهر من اليأس .🌷معلم

[bin oun @binoun9]

أحبائي لا أستطيع أن أقدم لكم إلا الدعاء🌹
أسأل الله الذي لايعجزه شيء في اﻷرض و لا في السماء أن يعطيكم فيرضيكم ويرزقكم فيغنيكم ويجعلكم من سعداء الدنيا واﻵخرة ويغفر لكم ولوالديكم ومن تحبون♥️
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم🌹

👇
#حلقات_من_أنا

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah الله يرحمه و يغفر له و يتجاوز عنه . ويجعل قبره روضه من رياض الجنة و أن يلهم أهلة الصبر ويكتب لهم أجر الصابرين
اللهم آمين

أتذكر كان معاك يا عم صلاح في عمل كرسي في الكلوب
في نهاية التسيعنات

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah أسال الله أن يحميها من كل ذي شر قد خلق فوق الأرض و تحت الأرض و يسعدها بما يسرها و ويسرها بما يفرحها وأن لا يكسر لها خاطر يا رب العالمين و يكرمك يا عم صلاح بكل خير قد كتب أنت ومن تحب و من أحبك

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah عقبال ما اشوف مسافر للمدينة المنورة و زيارة مسجد حبيب قلوبنا محمد صلى الله عليه و سلم🌷

لك عندي عزومه😁 في أحلى مكان 😚 أنت و اللي معاك
أنا بدفع للي معاك وانت بتدفع حسابي و حسابك

يا رب بيكون لوحده😞

[bin oun @binoun9]

بسم الله

إذا كنت تعاني من فقدان الأعصاب بشكل متكرر وتشعر أن هذا يؤثر سلباً على علاقاتك مع الاخرين

أقدم لك بعض الطرق التي قد تساعدك

💥 التعرف على المحفزات:

حاول أن تتعرف على المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون أعصابك. هذا سيساعدك في التحكم بمهاراتك تفاعلك مع هذه المواقف.

✨تقنيات التأمل والتنفس:
مارس تمارين التأمل والتنفس العميق. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك في تهدئة نفسك وتحسين قدرتك على التحكم في ردود أفعالك.

❤النشاط البدني:

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعدك في تخفيف التوتر والضغط النفسي.

🎤التحدث مع الآخرين:

لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة. قد يكون من المفيد الحصول على دعمهم وفهمهم.

🛡 تحديد التوقعات الواقعية:

أحياناً، تكون توقعاتنا من الآخرين غير واقعية، مما يؤدي إلى الإحباط. حاول تحديد توقعات قابلة للتحقيق.

🔼تطوير مهارات التواصل:

تحسين مهاراتك في التواصل يمكن أن يساعدك في التعبير عن مشاعرك بطريقة إيجابية وفعالة، مما يقلل من الصراعات خصوصا مع من تحب

ابحث عن الطرق التي تتناسب مع أسلوب حياتك
تحلى بالصبر فقط

دمتم بخير

[bin oun @binoun9]

حوار بين أنا و ذاتي 🙂
بشوف
أنا صح أو ذاتي صح🫣

الشخص: مرحبًا لدي شعور بأنني بحاجة إلى التحدث مع نفسي قليلاً.

الذات: بالطبع، ما الذي يجول في خاطرك؟

الشخص: أشعر بأنني أعمل كثيرًا ولا أخصص لنفسي وقتًا كافيًا للراحة. كل شيء يبدو كأنه ضغط والحياة تسير بسرعة.

الذات: هذا شعور طبيعي. الكثيرون منا يتجاهلون أهمية الراحة والاسترخاء. لماذا تعتقد أن ذلك يحدث لك؟

الشخص: أرى أن هناك دائمًا الكثير من الأمور التي يجب إنجازها. أشعر بأنني سأضيع الفرص إذا لم أعمل باستمرار.

الذات: لكن هل فكرت في أن الراحة قد تعزز إنتاجيتك؟ العقل والجسد يحتاجان إلى فترات استعادة للطاقة لكي يكونا في أفضل حالاتهما.

الشخص: قد تكون محقًا. أحيانًا أعود من العمل وأكون مرهقًا تمامًا. لكن كيف يمكنني أن أخصص وقتًا لنفسي وسط كل هذه المشاغل

الذات: يمكنك البدء بخطوات صغيرة. خصص خمس عشرة دقيقة في اليوم للاسترخاء أو التأمل. يمكنك أيضًا القيام بنشاط تحبه مثل القراءة أو الرسم

الشخص: هذا يبدو منطقيًا. أعتقد أنني كنت أفرط في تحمل المسؤوليات.

الذات: تذكر أن الراحة ليست ترفًا بل ضرورة. عندما تستعيد طاقتك ستجد نفسك أكثر تركيزًا وإبداعًا.

الشخص: صحيح. سأحاول أن أضع خطة للموازنة بين العمل والراحة. فقط أريد أن أشعر بأنني مستمتع بالحياة أكثر.

الذات: هذا هو الهدف! تذكر العناية بنفسك ليست أنانية بل هي استثمار في صحتك وسعادتك. لا تنسَ أخذ وقت للراحة بين الحين والآخر.

الشخص: شكرًا لك. سأبدأ من الآن فصاعدًا. الراحة تستحق العناية الدائمة.

بالنهاية قد تكون
أنت 👨أو أنتِ 🧑

دمتم بخير

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah حاس بعد ردي دا لازم اروح مكة وأخذ عمره🌷

عمو صلاح
الله لا يحرمك ولا يحرم من شاف حروفي

أربع أمور
الجنة 🌷
و الضحكة الصادقة 😚
و حب الناس😍
و راحة البال😚

[bin oun @binoun9]

@ArwaArwabb عكس الشخص اللي أمامي تماما
العصبية و الهدوء قد تستغل ضدي لذا لا أحد يعرف اي الطريقين ساسلك

داخليا أعتقد هادئ جدا

[bin oun @binoun9]

@adelsaid2225 رائعة جدا حروفك هل تسمح بنسخها و حفظها كلها درر عقدها الاغلى كلمة

التدوين
التدوين مفقود كليا في قاموسنا

ما كتبتة أنا فطرة في محيط حروفك

شكرا لك

[bin oun @binoun9]

كتبت لكم مجموعة من الأسئلة 😳التي يمكن أن تسألها لنفسك
في سياق
علم النفس والوعي الذاتي

ما عليكم منها أنا .. شبه .. أكيد فاضي 😏

1.هل أنا الشخص الذي أعتقد أنني عليه، أم أنني أرتدي "قناع" لتلبية توقعات الآخرين؟

2. ماذا لو كانت كل مشاعري مجرد ردود فعل لشيء أعمق لم أكتشفه بعد؟

3. ما الذي يحدث لي في لحظة الصمت، عندما أتخلص من كل الأصوات الخارجية؟

4.إذا كنت أعيش في حلم، فهل يمكنني أن استيقظ؟ وما الذي سيحدث بعدها؟

5. ما هو الشيء الذي أرفض قبوله في نفسي، ولكنه موجود فعلاً؟

6.كيف يمكن أن أكون نفسي بينما أعيش في مجتمع يُحدد هويتي؟

7. إذا كانت حياتي قصة، فما هو العنوان الذي سأختاره لها؟

8.كيف سأكون لو لم أتعلم الخوف من الفشل، أو من تقييم الآخرين لي؟

9.هل أشعر بالسعادة حقاً، أم أنني أعيش في وهم السعادة الذي خلقته لنفسي؟

10. ذا كان هناك شخص يُدعى "أنا" يعيش في بعد آخر، كيف سيكون يومه؟

هذه الأسئلة يمكن أن تفتح لك آفاقًا جديدة للتفكير وتساعدك في استكشاف أعماق أنفسهم وفهم ذواتهم بشكل أعمق.

علمتكم فاضي 😳
ما تسمعون الكلام😏

[bin oun @binoun9]

@MedhatZayan12 أجابتك بتكون خير 1000 مره من أجابتي ... اما أطباء النفس لا أستطيع أن أجيب عنهم ... الأكيد ثقافتك تجعلك لا تستشير أحد خصوصا في السؤال 1---10

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah اللهم أجعلها أمطار خير و رحمة على البلاد والعباد

[bin oun @binoun9]

@SalahAbdallah عزاؤنا لعائلته الكريمة وأصدقائه، الذين عاشوا معه لحظات من الحب والتعاون والفرح كان رفيق درب وصديقًا وفياً لكل من عملوا معه ومنارة في كل عمل قدمه. إن فقدانه ليس مجرد رحيل، بل هو انتهاء لفصل من فنٍ نعتز به.

اللهم اجعل مثواه الجنة وامنح أهله الصبر والسلوان في هذا الوقت العصيب

[bin oun @binoun9]

بعض الأوقات تصل لدرجة الغضب و ما تسيطر ع افعالك و اقوالك فتحوس الشغله كلها بعدين ترجع و تقول كني خربتها 😔

اقولك لك تراك حستها😏

لذا سأقول لكم😊
🎆🎆🎆🎆

✨للتحكم في غضبك يمكنك البدء بالتنفس العميق والتركيز على تنظم أنفاسك
✨ حاول الابتعاد عن الموقف لفترة قصيرة لكي تهدأ وتأخذ وقتك للتفكير في رد فعلك
✨استخدم التأمل أو الاسترخاء كوسائل لتهدئة نفسك
✨تجنب فورة الغضب و يمكنك أيضاً التحدث مع شخص تثق به لإخراج مشاعرك ووجهات نظرك

✨عندما تشعر بالغضب حاول ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تخفيف التوتر

✨يمكنك كتابة مشاعرك في دفتر لتفريغ ما بداخلك وتوضيح أفكارك

⚡ وأخيراً

تذكر أن تضع نفسك في مكان الآخرين لفهم وجهات نظرهم ومشاعرهم مما يساعدك في تخفيف حدة غضبك.

دمتم بخير

[bin oun @binoun9]

@toty_crypto اتم الله عليك الصحة والعافية و الرزق الوفير

[bin oun @binoun9]

@dalia_nawareg اتم الله عليكِ الصحة والعافية و الرزق الوفير

[bin oun @binoun9]

@Dr_Hussein_Badr اتم الله عليك الصحة والعافية و الرزق الوفير

[bin oun @binoun9]

﴿ ثُمَّ يَأْتِي مِن بَعْدِ ذَٰلِكَ عَامٌ فِيهِ يُغَاثُ النَّاسُ ﴾

اللَّهمـ غيثاً من الصحةوالمسَرات
والخيرات عاماً مليئاً بالبهجة وتحقيق الأمنيات عاماً نحقق فيها ما نطمح إليه بكل يسر و سهولة و توفيق من الله عز وجل

#العام_الهجري_الجديد

[bin oun @binoun9]

#على_طريق_الخير_نمشي 🌹🌹
ادعية لا تفرط فيها:

🌹 اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

🌹اللهم اني اسألك علماً نافعاً ورزقاً طيباً وعملاً متقبلاً

🌹 اللهم اشرح لي صدري ويسر لي أمري

🌹 اللهم صلى و سلم على حبيبة قلوبنا عدد ما طار طير و أرتفع 🌹

[bin oun @binoun9]

👈 #حلقات_من_أنا 👉
لا تعليق 🫣
قد يكون
أنا أنت أنتِ هم هن هما هولاء