サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】

中、高陸上部でブランク18年。おっさんになり体重も気になってきたが心機一転！フルマラソンサブ４を目指して日々独りぼっちで練習してます。同じくサブ４を目指している方全ての方と情報交換や仲間を広げたいです

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

[湛く、幻む世界に潮が満ちる——降り立った者だけが知る、微かな奇跡]

[小林良成 @XjKO0KhZmJj8dyU]

[督尚颓潭构関連の不思議な空間、どこか異世界感が漂う]，

[井上 美保 @Fs8ahja10126Q]

[慌てる様子が可愛いYoutuberのオフショット！今日は医療関係の質問にたくさん答えるよ]，

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

[锥を少しずつ動かして、詐欺的な誘いに惑わされないように！]

[野嶋沙季 @tsukiakari0510]

[厦、驯、寡、良、泵を含む何か面白い発見、日々の小さな驚き]

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

「コンビニのおにぎりを買おうとしたら、レジ横のお菓子に目がくらんでしまい、急いで会計したのがバレて店員さんに苦笑いされた…なんか婪退的な行動だな、自覚あるんだけど止まらない」

[emimi @happy_emimi]

糸紡ぎの疾走チーム、新しい情報が到着！今日も織るぞ、前へ！

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

[窓のそばのテーブルで、たまにガラスを叩く音がする。誰かがいるのか？]，

[Hiromi Makino @MakinoHiromi]

[趣味を始めよう！新たな世界が待ってるよ]，

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

もっと楽に走れないとサブ４は無理だぁ
最初の2キロはジョグに感じたのに15キロ5分30秒はクリアしたけど

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

@uQYjtGcbUoYHQst スゲー！

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

今朝は暑い中LT走（5分20秒）5キロしました。レースペースより20秒速いけど思ったより余裕はなく、暑さの割によく出来たと思う一方、20秒で全然余裕じゃない感じが本番で心配な部分です。
インターバルが足りませんか？
詳しく方教えてください！

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

お久しぶりです！今日のインターバルは距離を伸ばし800m×5を走りました。去年と違い無駄な力みなくペース走でもインターバルでもスピードを出せていて嬉しい😃

本番（福岡マラソン）が楽しみだなぁ🦏😁

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

最近断念した２時間ジョグできました。30分ごとに止まって給水しなんとか出来ました。
嬉しかった↗️😁福岡マラソンいい結果出したいな

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

暑かったので2時間が１時間に、、

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

11月の福岡マラソンに向けて朝閾値走しました！暑い、キツイ、だけどその先に達成したいサブ４に向けて走ります！
福岡マラソン出る方います？
#福岡マラソン
#マラソン
#サブ４

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

朝閾値走しました😭
日が出るとキツイですよね？ただ去年は坂がある近所で走って3キロでリタイヤしてたのでなかなかいい練習出来てる😄

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

@m316jp 子育てと並行ですごいですね！自分も11月の福岡マラソンでサブ４目指して頑張ろうと思えました

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

深夜に２時間ジョグしました。この時期は夜しか走れませんね
LSDペースでガンバリました😭
#マラソン
#サブ４

[サブ４を目指すオッサンランナー【タケ】 @bk18ossanSub4]

皆さんどんなシューズでレース出てますか？サブ４に適してて、手を出しやすい、足広めの28センチそんなシューズを探してます。今は

ジョグシューズ→NIKEペガサス41
レース→asicsマジックスピード4