ブック

ホームジムで筋トレする40代の男

[ブック @bkzf999]

ハイパープロXを買えばすべての問題は解決する、という幻想と戦っている。
欲しいけど置く場所ねンだわ

[ブック @bkzf999]

最近Youtubeでよく言われている、「トレーニングしたい」よりも「ホームジム器具揃えたい」人になってしまっている。
バーベルを一度も上げていないのに商品レビュー動画は見ている。そんな日が多い。
よくない傾向だ。

[ブック @bkzf999]

14kgのダンベルでベンチプレスして筋肉痛になって喜んでる男です
俺悔しいよ

[ブック @bkzf999]

VOLTRAになぜかめちゃめちゃピッタリくるUSBアダプタ見つけたけど、めちゃめちゃピッタリなので素手では抜けなくなってしまって困っている。
ラジオペンチないと抜けないかも。
https://t.co/FEnGw3TeFA

[ブック @bkzf999]

誰だって、買えるなら固定式ダンベルの方がいいに決まってるよなぁ！

[ブック @bkzf999]

欲しいわね
https://t.co/UwxE4pyUCT

[ブック @bkzf999]

また超絶久しぶりになってしまった筋トレ
バーベルスクワット 40kg 10回×3セット
ルーマニアンデッドリフト 40kg 10回×3セット

ホームジムがあるからこうして細々とでも続けられるとも言えるし、ホームジムがあるから妥協の心が芽生えているとも思える

[ブック @bkzf999]

時間的・精神的余裕がなさ過ぎて1か月以上トレーニングできてなかった
久しぶりのトレーニングメニューは、
腕立て伏せ　10回×5セット
ゴブレットスクワット　12㎏　10回×5セット

こんな人生もう嫌だよ

[ブック @bkzf999]

夕飯を冷凍おにぎり3個にしてるけど、意外に良い。

帰宅後すぐにカップみそ汁飲みながら1個食べる
→10分休んで筋トレ
→残りの2個を食べる

これだと空腹感無くトレーニングできるし、ちょっと時間が遅くなっても胃もたれしない
カロリーも抑えられる

食事風景が侘しすぎるのが弱点

[ブック @bkzf999]

マクロファクターのワークアウトアプリ、いまいち使いこなせていない
セクションってなんやねんってずっと思ってるし
ワークアウトにどういう基準でエクササイズ並べるのがおすすめなのかもわからないし
代替種目もおすすめ出してほしいし
スマート負荷で後半に高重量持ってくるやり方もわからない

[ブック @bkzf999]

トレーニング器具を買っただけで満足してる自分は確かにいる
疲れてるんだよね、時間ないんだよね

解決法は・・・なんだろう
1日1種目だけ2セットだけぐらいの毎日を積み重ねることだろうか

始めるとガッツリやりたくなるけど、その重さが翌日以降のハードルの高さになるんだよね

[ブック @bkzf999]

ケーブルアタッチメント沼は深い

[ブック @bkzf999]

左腕にPixel Watch 、右脚にFitbit Air で無敵になったと思ったけど、筋トレマシンによっては足首でも干渉するな。
Pixel Watch が傷つきそうで筋トレ中は付けたくないという話なので、ジム内でだけFitbit Air を手首に移せばいいか。

[ブック @bkzf999]

例えば
『ケトルベルスイング×1日100回×30日』
みたいなメニュー

体を鍛える最善のメニューではないのだろうが、「最高効率」よりも「シンプル」の方が仕事で疲れたおじさんには大事だったりする
毎日のメニューを考えたり使い分けたりするのって、とっても疲れますよね

[ブック @bkzf999]

まあ、19時とか20時に仕事から空腹状態で帰ってきて、そこから23時には寝たいよね、食事と風呂とちょっとした家事をしてから、というのが週6日ではトレーニング習慣を継続するのも難しい
もちろん工夫と根性でなんとでもなる話ではあるけどさ

[ブック @bkzf999]

グルートハムローラー気になるな
欲しくなってきた

[ブック @bkzf999]

運動中にスマートウォッチは着けたくない派だったので、fitbit air はいいかもしれない
1アカウントに2端末を紐づけできるようになったらしいし

[ブック @bkzf999]

ゆっくり丁寧なフォームのために筋出力を制限するのが癖になっていたことに気が付きました。
たまにはバーベルを空に吹っ飛ばすぐらいの気持ちで、瞬発力最大で持ち上げるのもいい。それをやらなくてはいけない。

[ブック @bkzf999]

ケトルベルスイングというエクササイズの優秀さに今更気づきました。

[ブック @bkzf999]

あと20㎝、あと20㎝スペースがあれば、ハーフラックにラットプルオプションがつけられるらしい
でもその20cmがきついんだよなぁ