はむはむ@減量中（今回は本気）

デブに人権は無し、デブからの卒業を合言葉に2024/6〜減量に励む日々。ChromeHearts/ロードバイク/ROLEX/ウィスキー/Bass/ギター/ゲーム/MtG/読書/DAP/オーディオ機器◎。気分屋中間管理職。模型は気が向いたら。かなり毒を吐きます。vape（ニコソル）スコンカー大好き。エロ、異性の出会い不要

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

ブルーティッシュドッグ完成しました。
千葉県船橋市にあるららぽーとボークスSR様に以前作成したスコープドッグバーコフ分隊仕様と共に展示されております。近くまで寄られた方は見てやって下さい。
#ボトムズ #プラモ #ウェザリング

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@iikokeko オイコスのバニラはバニラ味が嫌いでなければ味皇の美味いぞー！になると思うw

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@iikokeko なるほどw
オートミールとかは手軽だけどクッソ不味いからオススメできないからなぁ
春雨スープとかスープパスタにプロテイン追加でオナシャス！

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@BB16565503 DMお待ちしてます！🫢

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ジムに通い出して6月半ばで2年経過したのすっかり忘れてました報告！

あすけんクッソサボってるけど現在78kg
筋トレ&ダイエット始めて2年で体重は-10kg。そのかわり脂肪が減って筋肉が増えてるから体型は激変。仕事関係の人で半年以上会わない人全員から驚かれる。未だ腹筋はシックスパック未到達…

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身長は178cm🫠

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ジムに通い出して6月半ばで2年経過したのすっかり忘れてました報告！

あすけんクッソサボってるけど現在78kg
筋トレ&ダイエット始めて2年で体重は-10kg。そのかわり脂肪が減って筋肉が増えてるから体型は激変。仕事関係の人で半年以上会わない人全員から驚かれる。未だ腹筋はシックスパック未到達…

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今だから言うけど、筋トレとダイエット始めたの奥さんから『デブは嫌いだから離婚してくれ』って切り出されたからなんだよねwww

2年前に言われた↑の言葉、毎晩過呼吸を起こすくらいに辛かった。でもそんな言葉をパートナーに言わせた自分のだらしない体型も嫌だった。だからアホみたいに鍛えました🫡

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@iikokeko プロテイン、自分もザバスのタンパク質20g？をジム帰りにはよく飲んでたけど、オイコスの25g？のバニラ味飲んだら超美味くてビビったw
因みに朝はソイプロテインとホエイプロテイン混合したの朝食代わりに飲んでます

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@BB16565503 筋トレ&ダイエット始める前は血圧140台の循環器内科通いだったけど、筋トレ始めて体重落としたら今では87-110にwwwww

服はLサイズで無理をすればM…

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

@BB16565503 べりさんは痩せ過ぎなのでスマホでX見ながらダンベルしてくださいwww

幼馴染の妹の子、拒食症で体重20kg代で心筋梗塞起こして10代で亡くなっちゃった子いるから痩せすぎはマジで怖い…

ジャラジャラは今のままでヨシ！！！

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

毎朝、鏡で自分の裸体を見て少しでも鍛えられてきているところがあるなら自分で満足して褒めてあげてください。
自尊心を満たしてあげれば辛いジム通いも少しは楽になる筈。
一ヶ月程度で成果が出ないからって止めちゃう人がいるけど、今やってる筋トレの効果が出るのは2〜3ヶ月後なので頑張りましょう

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

デブると鏡に映る自分の姿見るの嫌になる、パートナーからの評価は下がる、好きなアクセサリーや服が着れなくなる、血圧は上がるわで良いことが何も無い。痩せれば鏡見て自己満足に浸れる、パートナーからの評価は上がるし好きなアクセサリーも服も選び放題w
スマホ見ながらでも良いからletsプランクw

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

@iikokeko それかお湯を注いで食べる春雨ヌードル？とご飯でw

同じ物食べてると1000%飽きるし、下手するとその食材を食べたくない！ってなる可能性あるのと栄養バランスが狂うので、できるならタンパク質は確保しながら代用品考えた方が良いと思います😌

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

@iikokeko あぁ、そういうことか。
職場にレンジあるならご飯を家で炊いて、100g〜150gの小分けでラップに包んで冷凍。職場でご飯チンしてご飯ですよとか鮭フレークとか納豆とか卵とかソーセージで味変しながら食べたら？
尚、野菜は夕食で摂取。タンパク質不足分はソイプロテインで補う方向でw

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

一週間お疲れ様でした😁

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

全部がホラーに見えて笑うしかないw

[メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村メルヘン村 @MarchenVillage]

おともだちのみんなに夏メルヘンのお知らせだよだよ🥰✨
7月4日（土曜日）〜メルヘンプールが解放されゆよ🏊🏊‍♀️✨初めてのプールデビューにもちょうど良いプールだよだよ🥳☀️早速カエルのおともだちも遊びにきていゆよ🐸可愛いね😍❤️

https://t.co/rF6DegAnpq

[力トウ コバン@BUYCO @katocob0220]

#みんなのズゴックを見せて
沢山の方に
存在を知ってもらえる
きっかけになった
間違いなく
私の代表作です(*´ω`*)

[はむはむ@減量中（今回は本気） @blackhamu86]

この件さ、草津町の黒岩信忠町長に対する性被害の告発の冤罪事件に物凄く似てる気がするのは自分だけ？

マメシバ一郎から佐藤二郎のファンのハム太郎の勘がおかしいってめっちゃ騒いでる。

[佐藤二朗 @actor_satojiro]

勿論、偏った記事とは思ってましたが、ここまでとは。ステレオタイプの「か弱い若い女性」と「典型的な昭和のパワハラオヤジ」を完全に創作してる。最大級の「注意」や「警戒」が必要と痛感していた僕が、そんな態度を取れる訳がない。自分の身を守る為にも。
嘘はやめて下さい。