菜野人

ランナー兼48Gヲタ
#令和6年能登半島地震 で地元が被災しました。多くの方に被災地の現状を知ってもらいたいので、再浮上しています。
☆推しメン⇒
殿堂入り→須田亜香里
☆激推し→上妻ほの香、上西怜、井田玲音名、青木莉樺
☆ゆるく推し→竹内彩姫、菅原茉椰、澤田奏音、渡辺みくる
TOEIC820点

[菜野人 @blackturtlessec]

2/23、個別握手会レポ
#上西怜
1ループ目(初)

やばい(;゜∇゜)
怜ちゃん対応良すぎる‼️
推すかも(笑)

#NMB48
#僕だって泣いちゃうよ

[菜野人 @blackturtlessec]

6/6

その1

走り込み
☑️200m(28秒以内) ×5本
☑️400mダッシュ ×1本
☑️110mダッシュ ×3本

トレーニング①
☑️ハードル腕立 40回
☑️ダンベルカール 20kg 10回×3
☑️プッシュプレス 20kg 10回×3
☑️ハードルジャンプ 5台×3

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込み＆補強わず👊💨

[菜野人 @blackturtlessec]

6/5

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×5本

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回
☑️懸垂 20回

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込みのウォーミングアップわず。

今から本練開始👊

[菜野人 @blackturtlessec]

6/4

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×5本

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回
☑️懸垂 20回

[菜野人 @blackturtlessec]

6/3

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回

[菜野人 @blackturtlessec]

6/2

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/31

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×4本

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回
☑️懸垂 20回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/30

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×5本

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回
☑️懸垂 20回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/28

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/27

その2

トレーニング②
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/27

その1

走り込み
☑️200m(28秒以内) ×5本
☑️400mダッシュ ×1本
☑️110mダッシュ ×3本

トレーニング①
☑️ハードル腕立 40回
☑️ダンベルカール 20kg 10回×3
☑️プッシュプレス 20kg 10回×3
☑️ハードルジャンプ 5台×3

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込み＆補強わず👊💨

[菜野人 @blackturtlessec]

5/26

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×5本

トレーニング
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込みのウォーミングアップわず。

今から本練開始👊

[菜野人 @blackturtlessec]

5/25

走り込み
☑️坂ダッシュ 80m×4本

トレーニング(マスク付😷)
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回
☑️腕立て 70回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/23

その2

トレーニング②
☑️腹筋(多種多様) 260回
☑️背筋 100回 ×2
☑️側筋 左右100回ずつ
☑️ダイヤモンド腕立て 20回
☑️スクワット 100回

[菜野人 @blackturtlessec]

5/23

その1

走り込み
☑️200m(28秒以内) ×5本
☑️400mダッシュ ×1本
☑️110mダッシュ ×3本

トレーニング①
☑️ハードル腕立 40回
☑️ダンベルカール 20kg 10回×3
☑️プッシュプレス 20kg 10回×3
☑️ハードルジャンプ 5台×3

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込み＆補強わず👊💨

[菜野人 @blackturtlessec]

走り込みのウォーミングアップわず。

今から本練開始👊