แมวง่วง

[りきまる@食べ痩せの専門家 @sisimaruu21]

パーソナルトレーナーによると

痩せたい人は
・朝は絶対たんぱく質20〜30g摂る（月1〜3kg減る体質になる）
・食事は温かい汁物から（食べ過ぎ早食い自然と抑えられる）
・お腹がぐぅ～1時間放置（胃腸を大掃除）
・空腹で散歩20分（脂肪を優先して燃やす）
・水2リットル（便通が良くなる、むくみ防止）
・夜の主食だけジャガイモ300g=228kcalかサツマイモ180g=232kcal（白米150g=234kcalより少なく量がたくさん食べれる）
・間食はリンゴ100g=54kcal（皮ごと食べる食物繊維も摂れる）
・脂質30〜45g（1g=9kcal油カットするだけで簡単に痩せる）

ダイエット楽しめる人は、ストレスなくいつの間にか痩せるらしい。

[ch. @chyoumayknow]

ใช้ Reminders ใน iPhone เตือนทุกอย่าง ทั้งสิ่งที่ต้องทำเป็นประจำ หรือครั้งเดียวจบ ถึงเวลามันจะเด้งเตือนมาเอง ไม่ต้องจำ

ตัวอย่างที่ตั้งเตือน
🧼 Weekly — ซักเครื่องนอน, ซื้อของเข้าบ้าน
🗓️ Monthly — จ่ายบัตรเครดิต, หนี้, บิลต่าง ๆ, ลงทุน, ซื้ออาหารแมว ฯลฯ
🫧 Quarterly — ตรวจสุขภาพแมว, ล้างแอร์, ทำความสะอาดโซฟา, เปลี่ยนไส้กรองอากาศ
📮 Yearly — ทำฟัน, ตรวจสุขภาพ, ประกันรถ, พรบ, วางแผนภาษี, ใช้คะแนนในบัตรต่าง ๆ, เช็กวันหมดอายุบัตรประชาชน ใบขับขี่ ฯลฯ
📥 Reminders — พวก task ที่ทำครั้งเดียวจบ เช่น โทรหาธนาคาร, ซื้อของ เป็นต้น

มันจะไปโผล่ใน Calendar ให้ด้วย ดูได้ว่าวันนั้นมี task อะไรบ้าง หรือจะทำเป็น widget ไว้หน้าจอเลยก็ได้คับ

[ねこだいふく @yasememochan]

🌟1ヶ月で10kg落としたダイエット㊙️方法🌟

・朝起きたら白湯を飲む
・水は1日2L
・ジュースはやめて炭酸水
・お菓子は買わない、置かない
・夜は炭水化物❌
・空腹時にウォーキング
・毎日7,000〜10,000歩
・食べすぎた翌日はしっかり調整
・朝晩必ず体重計に乗る
・諦めず、とにかく続ける‼️

[𝕾𝖎𝖗 𝕮𝖍𝖗𝖎𝖘 @eagleseyeinc]

even on your worst days, your body is still rooting for you.

[🐼🍦🌺pernneymo.on🌺🌙🐻 @pernnie26]

🌾ถ้านี่ไม่ใช่หมี…ที่มีความสุขกับการใช้ชีวิตที่สุด
ชอบตอนน้อง ยืนตรงยกมือขึ้นแล้วโดดลงน้ำอ่ะ คือหนูมีความสุขงัย หนูจะเล่นคนเดียวก็ได้ น่ารักกกกกกกกกมาก🫶🏻

[laufa @laufaaren]

KAGETT BANGET??!!! TIAP KALI PAKE INI orang rumah sering nanya kok ada wangi kue 😭🫵🏻

[แม่หมอรีฟดูดวง ๘๖๒ ✨🌕 @hmx_m54354]

ขนาดโปรตีนในร่างกายเรายังพยายามเดินให้ครบ 10k ก้าวต่อวัน แล้วเราเป็นใครมานั่งขี้เกียจไปวันๆ

[liyou @bbbumbbbu]

นั่งบีทีเอสลงปากน้ำเดินทางเชื่อมแปปเดียวก็ถึง วิวสวยมากกกใครอยากไปฮิลใจแนะนำเลยทีนี้

[แมวพาไปส่องง @watchara_098]

น้องสาวตื่นมา 7โมงเช้า ชิมไปคำหนึ่งแล้วถามเลยว่า “ใส่อะไรลงไป ทำไมมันกลมกล่อมอร่อยขนาดนี้เนี่ย” 😂🦐

พอบอกสูตรให้ น้องเอาไปขึ้นเป็นเมนูใหม่ของคาเฟ่ทันทีเลยอะ!
วิธีทำอยู่ในคอมเม้นต์น้าาา 👇🏻

[𝙁𝙊𝙍𝙁𝙊𝙉 𝙫𝙚𝙧.​ 𝙋𝙚𝙤𝙣𝙮 🪸🐟✨ @forfon15]

1. หลวงพ่อโสธร - ฉะเชิงเทรา งาน,เงิน
2. ศาลไต่เสี่ยฮุกโจ้ว - เยาวราช (แถววัดไตรมิตร) คนรวยไปไหว้กันเยอะ บางทีเจอขับรถสปอร์ตจอดข้างทางแวะไหว้เลย ขอได้ทุกเรื่อง ใครของานเงินเตรียมหัวขวิดได้เลย ถ้าได้ละห้ามบ่นเหนื่อยนะ ท่านเลิฟคนขยัน
3. ศาลพระพรหม - หน้าตึก GMM (ศาลหลังตึก หน้า Amazon ทางเข้ามศว.ก็เริ่ด) เทวดามาชุมนุมทุกครั้งที่มีบวงสรวงละคร ขอได้ทุกเรื่อง
4. ท้าวเวสสุวรรณ, ปู่ภุชงค์นาคราช - ม่อนกุเวร, เชียงใหม่ งานเงิน มิตรศัตรู ได้หมด
5. วัดแขก - การ์ดวัดแขกเริ่ดมาก
6. ทริปมูวัดดังฮ่องกง🇭🇰

แต่เอาตรง ๆ นะ มูก็ส่วนนึงนะ เมนิเฟสก็ส่วนนึง ถ้าจะพูดกันจริงๆ มันเริ่มจากพื้นดวง กับอีกสิ่งที่เรียกว่าจังหวะชีวิต ลองศึกษาว่าพื้นดวงตัวเองมักจะได้โชคหรือได้ดีกับสิ่งไหนเป็นพิเศษก็ลองเดินไปหาสิ่งนั้นดู เช่น บางคนเดินทางไกลเมื่อไหร่จะมีลูกค้าคอนเฟิร์มงานมา 2-3 เจ้าในวันเดียว เนี่ย แบบนี้คือโชคดีนอนมาในพื้นดวง

[F ☁️ @fffffiattttt]

จาก 75 —> 56 เวลาประมาณปีครึ่ง
ฉบับคนออกกำลังกายน้อย(แต่จะเริ่มออกแล้วเพื่อความแข็งแรงมากขึ้น😭)

- ตอนแรกลดอาหารอย่างเดียว ไม่กินแป้งเลย(ข้าว,เส้น,ขนมปัง)
- กินแค่ผัก+โปรตีนเน้นอกไก่และไข่
- งดของทอด ของมัน
- เครื่องดื่มหวาน 25-50% เท่านั้น
- แต่ไม่งดของหวาน แต่ลดลงมากอยู่

[แม่หมอเอื้อมดาว | Eaemdowtarot 🌟 @eaemdowtarott]

คนถูกหวยรางวัลที่หนึ่งหรือรางวัลใหญ่ จะแลกมาด้วยเหตุการณ์แปลกๆเกิดขึ้นในชีวิตจริงค่ะ เห็นในข่าวมาหลายครั้งแล้ว เวลาที่เราอธิษฐานต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์เราไม่เคยขอรางวัลที่หนึ่งเลย เราจะขอหลักแสนตลอดให้เราพอได้ตั้งตัว ปลดหนี้ปลดสิน และอะไรที่เราขอมากจนเกินไป ที่มันเกินกำลังดวงชะตาของเรา บางทีเราอาจจะไม่ได้เลย ทุกคนลองขยับขอในสิ่งที่เป็นไปได้ รึพอจะใกล้ความฝันดูก่อนน้า เพราะมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราอาจจะสำเร็จง่ายขึ้น

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ยังยืนยันคำเดิม ทำงานอะไรก็ได้ที่เป็นการขายเวลาให้คนรวย หากตอบโจทย์เค้าและช่วยลดเวลาของเค้ายังไงก็ขายออก แต่เราต้องหาให้ได้แค่นั้นแหละ ว่ามันคืองานอะไร

[หมูยอisแฮพพิ้🧜🏻‍♀️ @sunnflowergirl]

ตอนเรียนเภสัชพฤกษ์แล้วไปเดินป่า เจอต้นไม้ชื่อ “ลูกเขยตายแม่ยายทำศพ” อึ้งชื่อมาก แบบอิหยังวะ 55555555555 อาจารย์เล่าว่าชื่อมันมาจากตำนาน แม่ยายกับลูกเขยเข้าไปในป่าด้วยกัน แล้วลูกเขยโดนงูกัดตาย แม่ยายเอาศพลูกเขยออกมาไม่ไหว เลยเอาใบไม้ต้นนี้มากองๆทับศพไว้ แล้วเดินกลับมาหาคนช่วย พอมาถึงบ้านก็้เจอลูกเขยเดินตามมา เพราะต้นนี้มันสรรพคุณช่วยแก้พิษงู ลูกเขยเลยรอด ชั้นแบ่บบบบ ห้ะ 5555555555555

[このアカウントの所有者は日本に行きたいと思っています。 @SP_5703]

กูที่เพิ่งรู้ว่าไอ่ร้านนี่มาถึงไทยแล้ว ตอนไปญี่ปุ่นแม่งคุ้ยสนุกมาก😔

[ch. @chyoumayknow]

เอาแบบเร็ว ๆ ไปก่อนไหมคับ 😅
รวม คำสั่งลัด + สูตร excel ที่ใช้บ่อยในการทำงาน พร้อมตัวอย่างกับผลลัพธ์ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียได้

**หมายเหตุ chatgpt ทำรูปนะคับ ระวังเรื่องภาษาไทยเพี้ยนนิดนึง

[ꪆৎ @fairiehaze]

i love when cats do this