fitness endüstrisi kuvvet antrenmanını "kas büyütme aracı", bodybuilding kültürü onu "pump + failure + ağrı = sonuç" olarak satıyor. ikisi de yanlış. kuvvet bir kas olayı değil, sinir sistemi olayı ve bu pratik edilebilir bir şey. sinir sistemi antrenmanı, bilinen en güçlü anti-aging müdahalelerinden biri. Pavel Tsatsouline ve Huberman Lab podcast'inden aldığım notların hepsi->
gluten is not the main thing, as the doc says, its gliadin because gluten-related issues date back to ancient times, but the primary cause of gluten-related problems in the last 50 years is not barley or wheat.
The American Green Revolution of the 1970s. this is a very clear and obvious fact for a really long time but no one wants to see it :D
increase yields in large-scale agricultural production, and achieve production levels sufficient to feed the population, the structure and composition of wheat were chemically altered.
what i want to show is that - when the gliadin molecule reaches the intestinal wall, it triggers the release of a protein called zonulin and it means that "leaky gut"
+ celiac disease and the other chemical things is Amylopectin-A.
farmakolojide "neredeyse hiç yan etkisi yok" cümlesi "güvenli ya da risksiz" demek değildir.
"yeterince ciddi test edilmedi ve insan verisi yok" demektir. şuan popülerleşen %90 rus peptidi için bu cümleler geçerli. çünkü, gerçek bir insan verisi yok. uzun vadeli klinik çalışma ya da rct, randomize hiçbir çalışma yok.
kendi stack'im:
sabah
magnezyum malat
d3 + berazinc
benexol
çalışma öncesi
citicoline
semax ve selank nasal sprey almayı düşünüyorum
uyku
5-10 gr glisin
magnezyum l-treonat
magnezyum bisglisinat
l-teanin
ve mükemmel iyi bir uyku çekiyorum.
haftada 1 defa nac içiyorum.
berazinc 3 günde 1 alıyorum
benexol 2 günde 1 alıyorum.
antrenman öncesi: ev yapımı pirinç kreması, 2 çay kaşığı bal, 1 muz, sıcak su, tarçın, kakao, çok az tuz