ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人

40代でも身体は変えられる。 ジム不要・才能不要。 筋トレを33年続けて分かった 「やめない仕組み」を発信。 忙しい40代でも続く 自宅トレ × 習慣設計。

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレを始めたのは1994年。
気づけば33年続いてました。

特別な才能はなし。
サボった日も、やる気ゼロの日も普通にある。

でも一つだけ。
やめなかった。

派手な体じゃないけど、
服が似合う細マッチョを維持してる。

「続ける人」のリアルを発信中。
気軽にフォローどうぞ。

#筋トレ #継続

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

今日は予定が立て込んでいて、
軽めのメニューで終わろうかと思った。

でも、どうにかいつものメニューをやり切った。

33年続けて思う。

筋トレは体を鍛えるだけじゃない。
「今日もやれた」という積み重ねが、
自分を少し前向きにしてくれる。

今日もいい一日だった。

#筋トレ継続 #習慣化

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

今日は4分間HIITだけ。

「たった4分」と思う人もいるかもしれない。

でも、続けることを考えたら、
「4分でもやる」の方がずっと大きい。

33年続けて思う。

長く続く習慣は、
完璧じゃなくていい。

今日もゼロにしない。

#筋トレ継続 #HIIT

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレは、
自分との約束だと思っている。

誰かに見られているわけでも、
褒められるわけでもない。

それでも今日やると決めたなら、
できる範囲でやる。

33年続けて思う。

自分との小さな約束を積み重ねることが、
少しずつ自信になっていく。

#筋トレ継続 #習慣化

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレが続く人は、
できなかった日があっても、
あまり自分を責めない。

疲れている日もある。
予定が入る日もある。

そんな日は誰にでもある。

33年続けて思う。

大事なのは、
できなかったことじゃなく、
また戻ってくること。

今日もゼロにしない。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

やる気がなくても、
始めれば意外と終わる。

面倒なのは、
トレーニングそのものじゃなくて、
始めるまでの時間だったりする。

33年続けて思う。

今日は気が乗らないな…
そんな日は、とりあえず少しだけやる。

それで十分。

今日もゼロにしない。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

昨日の自分に勝てれば十分。

他人と比べ始めると、
上には上がいる。

でも昨日より少しだけ動けた。
昨日より少しだけ続けられた。

それでいいと思う。

33年続けて思う。

筋トレは、
誰かに勝つためじゃなく、
自分を積み重ねるためにある。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

33年続けて分かったこと。

最強のメニューは存在しない。

SNSを見ると、
いろんなトレーニング法が流れてくる。

でも結局、
一番強いのは続くメニューだった。

完璧じゃなくていい。

自分が無理なく続けられること。

それが一番遠くまで連れて行ってくれる。

#筋トレ継続 #習慣化

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレを続けるには、
頑張る技術だけじゃなく、
休む技術も必要だと思う。

疲れているのに無理をすれば、
続くものも続かなくなる。

33年続けて思う。

休養日はサボり���ゃない。
長く続けるための準備だ。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

今日は腕立て伏せ、スクワット、ダンベルカール。

先週と同じ。
たぶん来週も同じ。

変化が少ないように見えるけど、
33年続けて思う。

体を変えるのは、
特別な1回より、
同じことを繰り返す力なんだと思う。

#筋トレ継続

#習慣化

#積み重ね

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

@mimi_33_3_ それは安いですね！

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

@mimi_33_3_ 税込みで2998円？

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

今日はHIITの日。
たった4分間だけ。
黙々淡々と継続。

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

昔より、頑張らなくなった。

毎回限界まで追い込むこともない。
無理して詰め込むこともしない。

でも、その方が続いた。

33年続けて思う。
筋トレは“頑張れる日”より、
“普通の日”を積み重ねる方が強い。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

今回は土曜日に予定があって、筋トレができなかった。

でも日曜日にやった。

33年続けて思うのは、
一日ズレることより、
そのままやめてしまう方が怖いってこと。

完璧じゃなくていい。
一週間トータルで続いていれば、それで十分。

今日もゼロにしない。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレを続けて変わったのは、
体だけじゃない。

生活リズム。
考え��。
無理しすぎない感覚。

33年続けて思う。
筋トレは筋肉を作るというより、
毎日を少し整えてくれる習慣なのか��しれない。

#筋トレ継続 #ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

バイクは乗ってあげてはじめて輝くものだと思う。
だから、今回は断腸の思いで売った。
次のオーナーさんが大切にしてくれることを強く願う。

本当に26年間ありがとう。

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

26年愛用したバイクを売った。
学生時代は毎日乗ってたし、本当に相棒だった。
でも社会人になってからあまり乗ってあげてなかった。
乗ってないと徐々に劣化していってしまうし、それが可哀想で7年前に売却しようとしたけど、寂しくて結局売れなかった。
でもやっぱり乗る機会は本当に少ない。

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

昨日筋トレフルメニューやったから、今朝いきなりHIITやるのはちょっと身体に負担かけすぎの様な気がするので、夜にHIITやろうかな。

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

筋トレは、
やらない理由探しとの戦い。

疲れてる。
時間がない。
明日でもいい。

いくらでも出てくる。

33年続けて思う。
続いてる人は、
その中で一つだけ選ぶ。

「それでもやる」を。

#筋トレ継続
#ゼロにしない

[ブミ｜33年続けた筋トレ継続の人 @bmi_matcho]

最近お疲れ気味なので、休養をしっかりめにとってる。
昨日はHIITやる日だったけど、あえて何もせずに休む事に専念。
今日は元々何もしない日。

この二日間で完全復活できるかな？