Rahat Jafri

writer, audio-Visual Professional. Radio jockey since 1995 started with Times fm and now with Mirchi Hindi music n movies my passion

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Our constitution gives us rights toh saat saat woh hame hamari duties bhi batata hai..May we all always stay united and Protect our constitution by fulfilling our duties Happy #RepublicDay2026 #Jaihind

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Saalgirah bahut Bahut mubarak @iamsrk stay happy, Stay blessed aap meri generation ki Dhadkan hai, khayaal Rakhey apna,aap youth ki inspiration hai. Take care of urself and enjoy every sec of ur life ❤️more success to you🧿Allah Bless you🌹🤲🤲
#HappyBirthdaySRK

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Hum sab ko
Har Indian ko
Har Bharatwasi ko iss Dharti pe iss duniya mei jaha kahi bhi hai unhey #HappyIndependenceDay2025
Aazadi Mubarak 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🌹🧿
#jaihind

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

@JAJafri Thank you so much🌹❤️

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Eid-Al-Adha mubarak ❤️
Pray, celebrate, eat , meet friends and relatives spread love #EidAlAdha2025

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

@JeetVyas2000 🙏🌹❤️

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Most handsome,
best actor,wonderful director #bharatkumar legend Manoj kumar is no more #RIP sir what a wonderful graceful life you lived your films are the best #manoj_kumar

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Eid Mubarak 🌙friends❤️ Allah hamesha aap sab ke Rishto mei Meethas banaye Rakhe🌹❤️

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

#happyholi2025 dosto dholak ki thaap pe, gujiya khate hua nache jashn manaye, gulal lagaye..Aur gale laga bole happy holi ❤️ Hum sab ka jeevan khushiyo ke rang se bhar jaye

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

#RamadanMubarak friends Allah hamesha aap ko khushi,good health aur success De🤲Allah Rozdaaro ka Roza aur ibadatt kubool karey… #Ramadan2025

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

🙏naya saal Mubarak ❤️🧿

[Jeetendra Vyas @JeetVyas2000]

@bollywoodbegam परिवर्तन ही जीवन् है ...
कुदरत का नियम है,
जन्म और मृत्यु।
हर पल जन्म हो रहा है,
और मृत्यु भी।
स्वागत इस पल का,
नव वर्ष का .....
जो प्रतीक रूप मे जीवन के
गतिशील होने को दर्शाता है।
नव वर्ष में,
यात्रा अविरल चलती रहे ...
नई उपलब्धियों के लिये, हार्दिक शुभकामनाएं....

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Happy New Year (2025) to Each one
Lots of money
Bahut sari khushiyan
And Bahut Bahut sukoon
Enjoy every second of your life❤️🌹

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

We lov you @iamsrk God bless you #KingKhan

[Shah Rukh Khan @iamsrk]

Thank you for coming over and making my evening special… my love to everyone who made it for my birthday. And for those who couldn’t, sending you all my love.

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

#HappyBirthdaySRK 🎂👏❤️you are symbol of love romance stardom and art called Hindi cinema for us @iamsrk

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

@iamsrk Saalgirah Mubarak Ho🎂🌹👏🧿May Allah always keeps you happy,healthy and safe❤️🧿You are and will always be symbol of romance, Glamour,stardom and Art called cinema for us. Take good care of yourself #ShahRukhKhan

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

Shubh Deepawali friends🪔🪔
Celebrate the festival of lights with your family and friends 🪔🕯️❤️❤️❤️

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

@vishhii_12 12

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

@mrtweetusa 111

[Rahat Jafri @bollywoodbegam]

#HappyIndependenceDay2024

[Vatsala Singh @_vatsalasingh]

इसे सेव कर सुरक्षित कर लें, ऐसी पोस्ट कम ही आती है..

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें : जो आपको हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद रखेंगी :-

1. बीपी: 120/80
2. पल्स: 70 - 100
3. तापमान: 36.8 - 37
4. सांस : 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष -13.50-18
स्त्री- 11.50 - 16
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 - 200
7. पोटेशियम: 3.50 - 5
8. सोडियम: 135 - 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में खून की मात्रा: पीसीवी 30-40%
11. शुगर लेवल: बच्चों के लिए (70-120) वयस्क: 80- 130
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं WBC: 4000 - 11000
14. प्लेटलेट्स: 1,50,000 - 4,00,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं RBC: 4.50 - 6 मिलियन.
16. कैल्शियम: 8.6 -10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन D3: 20 - 50 एनजी/एमएल.
18. विटामिन B12: 200 - 900 पीजी/एमएल.
वरिष्ठ यानि 40/ 50/ 60 वर्ष वालों के लिए विशेष टिप्स:

1. पहला सुझाव -:
प्यास न लगे या जरूरत न हो तो भी हमेशा पानी पिएं, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी से होती हैं। 3 लीटर न्यूनतम प्रति दिन।

2. दूसरा सुझाव -:
शरीर से अधिक से अधिक काम ले, शरीर की calories burn होती रहनी चाहिए, भले ही केवल पैदल चलकर, या तैराकी या किसी भी प्रकार के खेल से।

3. तीसरा सुझाव -:
खाना कम करो...अधिक भोजन की लालसा को छोड़ दें... क्योंकि यह कभी अच्छा स्वास्थ्य नहीं देता अपने आप को वंचित न करें, लेकिन मात्रा कम करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आधारित खाद्य पदार्थों का अधिक प्रयोग करें।

4. चौथा सुझाव -:
जितना हो सके वाहन का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो. आप कहीं जाते हैं किराना लेने, किसी से मिलने या किसी काम के लिए अपने पैरों पर चलने की कोशिश करें। लिफ्ट, एस्केलेटर का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।

5. पांचवां सुझाव -: क्रोध छोड़ो, चिंता छोड़ो,चीजों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो. विक्षोभ की स्थितियों में स्वयं को शामिल न करें, वे सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं। सकारात्मक लोगों से बात करें और उनकी बात सुनें।

6. छठा सुझाव -:
अपने आस-पास के लोगो से खूब मिलें जुलें हंसें बोलें!हँसे खुश रहे...... Positive रहे हर situation में खुद को mentally strong बनाएँ

7. सातवां सुझाव -:
अपने आप के लिए किसी तरह का अफ़सोस महसूस न करें, न ही किसी ऐसी चीज़ पर जिसे आप हासिल नहीं कर सके, और न ही ऐसी किसी चीज़ पर जिसे आप अपना नहीं सकते। इसे अनदेखा करें और इसे भूल जाएं।

8. आठवां सुझाव पैसा, पद, प्रतिष्ठा, शक्ति, सुन्दरता, जाति की ठसक और प्रभाव; ये सभी चीजें हैं जो अहंकार से भर देती हैं. विनम्रता वह है जो लोगों को प्यारसे आपके करीब लाती है।

9. नौवां सुझाव -:
अगर आपके बाल सफेद हो गए हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनो, याद के साथ जियो, यात्रा करो, आनंद लो। यादें बनाओ!

10. दसवां सुझाव -:
अपने से छोटों से भी प्रेम, सहानुभूति ओर अपनेपन से मिलें! कोई व्यंग्यात्मक बात न कहें! चेहरे पर मुस्कुराहट बनाकर रखें अतीत में आप चाहे कितने ही बड़े पद पर रहे हों वर्तमान में उसे भूल जाये और सबसे मिलजुलकर रहें...स्वस्थ रहो, मस्त रहो खूब हँसें और हँसाये क्योंकि हँसी फ़्री का हेल्थ टॉनिक है , इसका भरपूर उपयोग छोटी छोटी बातों का करो उपयोग रहो निरोग....

सबसे पहले आप सभी जनहित स्वास्थ्य जानकारी हेतु पोस्ट को रिट्वीट शेयर फालो करे... धन्यवाद
गुरु पूर्णिमा की हार्दिक शुभकामनाएं