Charlotte

[🥣 @8treeh0use]

สิ่งที่เราทำตอนรู้สึก burnout มาก ๆ คือ
1. คุยกับนักจิต เหมือนยกอะไรหนัก ๆ ออกจากหัว นักจิตช่วยทำให้เรารู้ว่า เราทำอะไรได้แค่ไหน ไม่ต้องแบกโลกหรือแบกทุกอย่างเอาไว้คนเดียว
2. ออกไปใช้ชีวิต พยายามทำอะไรที่ไม่เคยทำ ตอนนั้นทำสีผมแฟชั่นไปเลย
3. ฟัง podcast “เมื่อคุณออกเดิน คุณจะไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไป” ทุกครั้งที่เหนื่อยก็จะกลับมาฟังตลอด
4. อ่านหนังสือ “ฉันไม่ได้อ่อนไหว เธอนั่นแหละที่ทำเกินไป” เล่มนี้เป็นเล่มที่อ่านแล้วปลดล็อกทุกอย่างเลย

[Toda @TodaDivergent]

ในฐานะคนเคยไปเดินดูงานมา แย่ครับ

บ.หมื่นล้าน อุปกรณ์ทำงานมีอันเดียว อยากใช้ต้องไปหยิบจากเครื่องคนอื่นมา หลายคนหยิบไปไม่คืน บางคนยังดีเขียนโน้ตไว้ให้ว่าเอาไปไหน

ระบบไฟห่วย กระชาก ดับ บ่อยมาก

อุปกรณ์สำนักงานหายาก จะหาแฟ้มงาน เปิดตู้แฟ้มงาน ตูเจอกระสุนปืน จะบร้า

1/10 อย่าหามาทำ

[Charlotte @bonche_n]

@parkers3cr3t @TodaDivergent องค์กรนี้ pet friendly ค่ะ

[Charlotte @bonche_n]

การไม่ให้ค่าคือการลบที่ดีที่สุด

[Norman @Johny_Smily]

EP1 —ทำไมรักมากถึงเกลียดมาก?
(The Fine Line Between Love and Hate)

นี้ไม่ใช่หนัง Hollywood อย่าง The Fine Line Between Love and Hate ที่ Martin Lawrence เคยแสดงเมื่อปี 1996 แต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นกับมนุษย์แทบทุกคนบนโลก

หลายครั้ง คนที่เรา “เกลียดที่สุด” กลับไม่ใช่คนแปลกหน้า แต่คือคนที่เราเคยรักที่สุด เคยไว้ใจที่สุด และเคยคิดว่าจะไม่มีวันทำร้ายเรา

เพราะความเกลียดที่รุนแรงที่สุด มักไม่ได้เกิดจาก “การไม่ชอบ”
แต่มาจาก “ความผิดหวัง” จากคนที่เคยเป็นเซฟโซนของหัวใจ

งานวิจัยของ Prof. Semir Zeki และ John Paul Romaya ที่ตีพิมพ์ในปี 2008 ชื่อว่า “The Neural Correlates of Hate” จาก University College London นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วม 17 คน เข้าเครื่องสแกนสมองแบบ fMRI พร้อมดูภาพของ “คนที่พวกเขาเกลียดอย่างรุนแรง” ซึ่งส่วนใหญ่คือแฟนเก่า หรือคนที่เคยหักหลัง เปรียบเทียบกับภาพของคนที่ไม่มีความรู้สึกใดเป็นพิเศษ

ผลที่ค้นพบกลับน่าตกใจ

เมื่อมนุษย์เกิด “ความเกลียด” สมองจะเปิดใช้งานวงจรที่เรียกว่า Hate Circuit (วงจรความเกลียด) โดยเฉพาะในสมองส่วน Putamen และ Insula ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์รุนแรง การตอบโต้ และการเตรียมพร้อมทางร่างกาย

แต่สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือ…

สมองสองส่วน Putamen และ Insula คือ “ส่วนเดียวกัน” กับที่เวลามนุษย์มี“ความรักแบบโรแมนติก” (Romantic Love)

นั่นหมายความว่า สำหรับสมองมนุษย์แล้ว “ความรัก” และ “ความเกลียด” ไม่ได้อยู่กันคนละขั้วเสมอไป แต่มันอาจอยู่บนเส้นบางๆ เส้นเดียวกัน

จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ที่วันหนึ่งคนที่เราเคยรักที่สุด จะกลายเป็นคนที่เราเจ็บที่สุดได้ในพริบตา

ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ตรงนี้—

เวลามนุษย์ “รัก” สมองส่วน Frontal Cortex ซึ่งทำหน้าที่คิด วิเคราะห์ และใช้เหตุผล จะลดการทำงานลง นี่จึงเป็นที่มาของประโยคว่า Love is blind “ความรักทำให้คนตาบอด”

แต่เวลามนุษย์ “เกลียด” สมองส่วนนี้กลับยังทำงานได้ดี เราจึงไม่ได้แค่เจ็บ แต่ยังคิดซ้ำ วิเคราะห์ซ้ำ ทบทวนซ้ำ รวมถึงจินตนาการถึงการเอาคืน หรือคำถามว่า “ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้”

และนี่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความรักอันรุนแรงจะเปลี่ยนเป็นความเกลียดชังอันมหาศาลได้ในพริบตา

แล้วสุดท้าย…เราจะลืมได้ไหม?

คำตอบจากทั้งจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมองคือ

มนุษย์อาจ “ลบ” ใครบางคนออกจากสมองไม่ได้เหมือนกด Delete ในคอมพิวเตอร์ แต่เราสามารถทำให้ความทรงจำเหล่านั้น “หมดอำนาจ” กับชีวิตเราได้

นั่นอาจเป็นความหมายที่แท้จริงของคำว่า “หลุดพ้น”

ไว้มาต่อใน EP2 งานวิจัย “วันแห่งการหลุดพ้น”(Romantic Breakup) เราจะ “ลืม” หรือลดความเจ็บปวดต่อคนรักเก่า นี้ได้อย่างไร?

อ่านเอกสารงานวิจัย The Neural Correlates of Hate ฉบับเต็มที่ลิงก์
https://t.co/KWwYGWBmmY

[Norman @Johny_Smily]

EP1 —ทำไมรักมากถึงเกลียดมาก?
(The Fine Line Between Love and Hate)

นี้ไม่ใช่หนัง Hollywood อย่าง The Fine Line Between Love and Hate ที่ Martin Lawrence เคยแสดงเมื่อปี 1996 แต่เป็นความจริงที่เกิดขึ้นกับมนุษย์แทบทุกคนบนโลก

หลายครั้ง คนที่เรา “เกลียดที่สุด” กลับไม่ใช่คนแปลกหน้า แต่คือคนที่เราเคยรักที่สุด เคยไว้ใจที่สุด และเคยคิดว่าจะไม่มีวันทำร้ายเรา

เพราะความเกลียดที่รุนแรงที่สุด มักไม่ได้เกิดจาก “การไม่ชอบ”
แต่มาจาก “ความผิดหวัง” จากคนที่เคยเป็นเซฟโซนของหัวใจ

งานวิจัยของ Prof. Semir Zeki และ John Paul Romaya ที่ตีพิมพ์ในปี 2008 ชื่อว่า “The Neural Correlates of Hate” จาก University College London นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วม 17 คน เข้าเครื่องสแกนสมองแบบ fMRI พร้อมดูภาพของ “คนที่พวกเขาเกลียดอย่างรุนแรง” ซึ่งส่วนใหญ่คือแฟนเก่า หรือคนที่เคยหักหลัง เปรียบเทียบกับภาพของคนที่ไม่มีความรู้สึกใดเป็นพิเศษ

ผลที่ค้นพบกลับน่าตกใจ

เมื่อมนุษย์เกิด “ความเกลียด” สมองจะเปิดใช้งานวงจรที่เรียกว่า Hate Circuit (วงจรความเกลียด) โดยเฉพาะในสมองส่วน Putamen และ Insula ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์รุนแรง การตอบโต้ และการเตรียมพร้อมทางร่างกาย

แต่สิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือ…

สมองสองส่วน Putamen และ Insula คือ “ส่วนเดียวกัน” กับที่เวลามนุษย์มี“ความรักแบบโรแมนติก” (Romantic Love)

นั่นหมายความว่า สำหรับสมองมนุษย์แล้ว “ความรัก” และ “ความเกลียด” ไม่ได้อยู่กันคนละขั้วเสมอไป แต่มันอาจอยู่บนเส้นบางๆ เส้นเดียวกัน

จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลย ที่วันหนึ่งคนที่เราเคยรักที่สุด จะกลายเป็นคนที่เราเจ็บที่สุดได้ในพริบตา

ความแตกต่างที่สำคัญอยู่ตรงนี้—

เวลามนุษย์ “รัก” สมองส่วน Frontal Cortex ซึ่งทำหน้าที่คิด วิเคราะห์ และใช้เหตุผล จะลดการทำงานลง นี่จึงเป็นที่มาของประโยคว่า Love is blind “ความรักทำให้คนตาบอด”

แต่เวลามนุษย์ “เกลียด” สมองส่วนนี้กลับยังทำงานได้ดี เราจึงไม่ได้แค่เจ็บ แต่ยังคิดซ้ำ วิเคราะห์ซ้ำ ทบทวนซ้ำ รวมถึงจินตนาการถึงการเอาคืน หรือคำถามว่า “ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้”

และนี่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความรักอันรุนแรงจะเปลี่ยนเป็นความเกลียดชังอันมหาศาลได้ในพริบตา

แล้วสุดท้าย…เราจะลืมได้ไหม?

คำตอบจากทั้งจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์สมองคือ

มนุษย์อาจ “ลบ” ใครบางคนออกจากสมองไม่ได้เหมือนกด Delete ในคอมพิวเตอร์ แต่เราสามารถทำให้ความทรงจำเหล่านั้น “หมดอำนาจ” กับชีวิตเราได้

นั่นอาจเป็นความหมายที่แท้จริงของคำว่า “หลุดพ้น”

ไว้มาต่อใน EP2 งานวิจัย “วันแห่งการหลุดพ้น”(Romantic Breakup) เราจะ “ลืม” หรือลดความเจ็บปวดต่อคนรักเก่า นี้ได้อย่างไร?

อ่านเอกสารงานวิจัย The Neural Correlates of Hate ฉบับเต็มที่ลิงก์
https://t.co/KWwYGWBmmY

[เข้วม้าว⭑.ᐟ | หม่าม้าแมวดำนิโคติน @txnkhaw_s3]

กินทามะมีพากย์ไทยแล้วค้าบ 😭😭❤️‍🩹❤️‍🩹
พี่ ani one ทำถึงทำดีอีกแล้ว ฮือๆๆๆ ไม่เปนด้อมเถื่อนแร้วจิงๆ ฟืด

[Satoshi Xu @SatoshiBangkok]

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาโดนตามงานจู้จี้ (Micromanage) หรือโดนตำหนิต่อหน้าคนอื่น สมองมันถึงได้รู้สึกเดือดดาลเหมือนกำลังโดนทำร้ายร่างกายจริงๆ?

เรื่องนี้ไม่ใช่แค่เราคิดมากไปเอง แต่มันคือปฏิกิริยาเคมีในสมองตามหลัก SCARF Model ของ ดร. เดวิด ร็อค ที่อธิบายไว้ว่า สมองมนุษย์มอง "ความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมในที่ทำงาน" เป็นเรื่องคอขาดบาดตายพอๆ กับการเอาชีวิตรอด

สมองเราจะคอยสแกน 5 สิ่งนี้อยู่ตลอดเวลา ถ้าข้อไหนติดลบ มันจะสับสวิตช์เข้าโหมด "สู้หรือหนี" (Threat Mode) ทันที:

• Status (สถานะ): ความรู้สึกว่าเรามีความสำคัญแค่ไหนในกลุ่ม การโดนหักหน้าหรือข้ามหัว สมองจะประมวลผลความเจ็บปวดแบบเดียวกับบาดแผลทางกายภาพ
• Certainty (ความชัดเจน): สมองเกลียดความคลุมเครือ นโยบายที่เปลี่ยนไปมาฟลุคๆ หรือสั่งงานแบบเบลอๆ คือตัวผลาญพลังงานชีวิตชั้นดี
• Autonomy (อิสระ): ความรู้สึกว่าเราควบคุมอะไรได้บ้าง การมีสิทธิ์เลือกวิธีทำงานเอง การโดนจ้องจับผิดทุกฝีก้าวทำให้สมองรู้สึกเหมือนกำลังโดนกักขัง
• Relatedness (พวกเดียวกัน): การเป็นส่วนหนึ่งของทีม ถ้าทำงานแล้วรู้สึกโดดเดี่ยวหรือระแวงว่าคนรอบข้างเป็นศัตรู สมองจะปิดโหมดความคิดสร้างสรรค์ทันที
• Fairness (ความแฟร์): ความโปร่งใสตรงไปตรงมา เกณฑ์วัดผลที่ลำเอียงหรือเล่นพรรคเล่นพวก จะกระตุ้นความรู้สึกโกรธและต่อต้านอย่างรุนแรง

พอเข้าใจมุมนี้แล้ว เวลาเราหงุดหงิดงานหรือเห็นคนในทีมเริ่มฟึดฟัด มันจะช่วยให้เรามองข้าม "ดราม่า" แล้วกลับมามองที่ "กลไกสมอง" แทน

ไม่ว่าจะใช้บริหารคนอื่น หรือเอาไว้เช็กเซฟโซนของตัวเอง ลองดูว่าสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราตอนนี้ มันกำลังสร้างภัยคุกคาม (Threat) หรือให้รางวัล (Reward) กับสมองมากกว่ากัน

[Charlotte @bonche_n]

ผมเป็นจอมเวทย์นะคับ

#WitchHatAtelier #MagicCircleTraining
https://t.co/tIPV5DtQ3k

[𝙂𝙪𝙣𝙘𝙝𝙖. @gungeerati]

" เลือกคู่ชีวิตให้ดีนะ
เพราะเขาคือคนเดียวในครอบครัวที่เราเลือกได้ "

[Charlotte @bonche_n]

@mrguy289_ เกินไปมากค่าาาา

[Charlotte @bonche_n]

@urmoodyzz ดูตอนที่มีท่านโชกุนรึยังคะ
ขำจนหายใจไม่ทัน

[Charlotte @bonche_n]

@psmark1821 หาผู้ชายดีๆได้จากที่ไหนบ้างคะ ทางนี่เจอนี้มิจจี้

[Charlotte @bonche_n]

@bbbumbbbu ตามด้วยค่ะ สงสัยเหมือนกัน

[Charlotte @bonche_n]

@poppy_rjk ตอนที่น้องๆมาบอกว่า พี่สวยจังเลยค่ะ หนูชอบพี่
หนูจ๋าาา พี่ชอบหมาเด็กกก

[อรัยส์อรัยส์ @icnnara]

พูดรอบที่ร้อยยังได้ โมเมนต์ที่รู้สึกดีที่สุดในโลกคือตอนที่ตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกอยากรู้เรื่องอะไรของเขาอีกแล้ว ไม่สนว่าเขาจะฟอลใครเพิ่ม คุยกับใคร คบกับใคร ทำอะไรอยู่ มาดูสตอรี่เราหรือยัง บ่นอะไรถึงเรามั้ย ไม่สนใจไม่รู้สึกอะไรเลย หลุดพ้นแล้วจริงๆ

[✵•. @Pot_that_wear]

แก มันผอมจนน่าเป็นห่วงนะ 168 ซม. นน.48อ่ะ ไม่ได้อยากบอดี้เชมมิ่ง แต่มันถึงขั้นที่เว็บบอดี้วิชั่วร์ขึ้นมาเลยว่าประมวลให้ไม่ได้เพราะผอมเกินค่าบีเอมไอ ต้องเพิ่มนน.จาก48เป็น51ถึงจะยอมขึ้นรูปให้ อีลุงมึงปกติไหม

[Be'Shine Natural Gemstone @BeShineNatural]

@FL_FirstsLove แบบทดสอบ Day Light : Begin a Time เปิดให้เล่นแล้วค่ะ 🌤💛
มาฟัง “แสงในใจตัวเอง” ผ่านคำถามสั้น ๆ ที่อ่อนโยนได้ที่นี่นะคะ

👉 https://t.co/uXB0MwfCex

ถ้าเล่นแล้วได้อะไรดี ๆ ฝากแชร์ต่อให้คนที่คุณอยากให้เขาเห็นแสงของตัวเองด้วยนะคะ 🤍🫶✨

[รอมคอมแอดมิน  @RomcomSociety]

เกมวัดอายุสมองกับอายุจริง ของ สสส. สนุกดีค่ะ

https://t.co/T7A4TX1SJV

[auuee 🌈🌤️ @auuee]

คิดว่านิสัยการกินก็มีส่วน (ดูจากพี่ชายตัวเองที่เป็นไตระยะสุดท้ายเช่นกัน ) คนไทยส่วนใหญ่ก็แบบนี้

1. ก่อนเข้าบ้านต้องแวะร้านสะดวกซื้อ ด้วย mindset ที่ว่ากลัวหิว กลัวไม่มีไรกิน แล้วอาหารในร้านสะดวกซื้อแทบทุกอย่างมีโซเดียมสูงมาก โซเดียมในอาหารก็มากแล้วนะ เวลากินยังใส่ซอสเข้าไปอีกดอก

2. พอชอบเข้าร้านสะดวกซื้อ ของกินก็เลยเต็มบ้าน แล้วก็หยิบกินเมื่ออยาก กินตลอดเวลา กินวันละ 10 กว่ารอบ (เคี้ยวขนมคำเดียวก็ถือเป็น 1 รอบแล้ว กระตุ้นอินซูลิน) สุดท้ายก็วนๆอยู่แถวเบาหวาน ไต ความดัน

[DNVP 💋 (Malonfamily) @_DNVP2_]

วันก่อนที่พาไปเดินเล่น คุณป้าทักชีว่า ไปคลุกดินมาเลอะหมดแล้วลูกก 🤣 ทำไมทุกคนคิดว่าชีคือแมวส้มที่สกปรกตลอดด 555555 โดนทักบ่อยมาก