북이

북북북~ꉂ(˶ˊᗜˋ˶) 🐢 공부계

[북이 @book2is]

오늘부터 스터디 플래너 🌛✨️🌝

[북이 @book2is]

@aa_study_xxxx 다행이에요오 ㅠㅠ!!! 가속도가 붙을 날을 기대하며 오늘 푹 주무세요 저두 근심 내려놓고 잘게요..!🏵

[북이 @book2is]

나를 힘들게 한다면 참지 않고 대응하기
가 내 답이었음 ⋯

[青 @aoisora_zzz]

うつ病治った人ってお金に困らなくなったか誰かに愛されるようになったかのどっちかだと思う

[북이 @book2is]

@aa_study_xxxx 네에에 (ᐡ•̥ ̫ •̥ᐡ) 역시 차근차근밖에 답이 없겟죠..... 흐하 아야님 우리 화이팅해요!! 희망을 잃지 말구✨️

[북이 @book2is]

@carpereddiem 사회성은 키우면 돼요 ^^!!

[북이 @book2is]

자기 전에 일기쓰기🦙

[본향한의원 @bonhyangkmc]

자율신경을 10년 치료하면서
불면으로 오시는 환자분께 제일 먼저 확인하는 게 하나 있습니다.
.
'몇 시간 주무세요?'가 아니라 '누워도 머릿속이 계속 돌아가세요?'를 먼저 여쭙니다.

잠이 안 오시는 분 상당수가 몸이 안 피곤한 게 아니라 머리가 안 꺼진 상태이거든요.
낮에 켜진 교감신경이 밤에도 꺼지지 않아서 누워도 생각이 꼬리를 무는 것입니다.

이럴 때는 약으로 누르기 전에 머리를 먼저 비워 주는 것이 도움이 될 때가 많습니다.

머리맡에 노트 한 권을 둬 보세요.
휴대폰을 켜지 않고 복잡한 생각을 연필로 후루룩 다 쏟아내는 것입니다.

내일 할 일, 고민할 일, 결정할 일을
적는 행위 자체로 머리는 그만큼 부하를 내려놓습니다.

화면을 보지 않으니 각성할 위험도 덜합니다.
복잡한 세상에서 나를 지킬 무기들을 하나씩 가져 보시길 바랍니다.

[북이 @book2is]

@aa_study_xxxx ㄹㅇ 악순환이에여 (ᐡ•̥ ̫ •̥ᐡ) 스트레스가 가장 크겠지만..... 그래서 저는 요즘 엎어져서 쓰러져 있어요 .......... 이럴 때는 회복이 먼저인지 아주 난감난감 대난감파티 (ᐡ⸝⸝•̥ ̫ •̥⸝⸝ᐡ)

[쎕쩨 @thxn2xt_]

결국 우울이라는 건 스트레스가 극에 달했을 때 뇌가 에너지 절약 모드로 들어가서 무기력하게 만드는 건데 원시시대였다면 밖에서 맘모스랑 싸우지 말고 굴속에 가만히 처박혀 있으라는 신호였을 듯

그러니까 아무것도 안 하고 잠이나 자고 싶은 감정은 뇌가 시키는 대로 착실하게 따르고 있는 거임

[북이 @book2is]

커피를 내려요 ☕️

[북이 @book2is]

저도저도 ㅠㅠㅠ

[슴 @paasss26]

#공부계트친소 #공시생트친소
어제부로 지방직 9급 떨어지고 남은 국가직 7급 준비하는 4개월차 벼락 공시생입니다! 어떤 공부든 상관 없이 같이 달리실 분 구해요🤍

[북이 @book2is]

@Kei_illsang 홧팅 ٩(๑ㅡᴗㅡ๑)۶

[북이 @book2is]

책 모두 준비 🪲🐦🍇

[북이 @book2is]

정말 돈을 아껴야 (ᐡ•̥ ̫ •̥ᐡ)

[북이 @book2is]

안녕? 나 부릉부릉할게

[북이 @book2is]

우울증이 끝난 것을 축하해 ✨️

[북이 @book2is]

일단 수면을 회복하자 🍉

[북이 @book2is]

당분간은 사람보다 나를 충전시키고 싶은가봐🍃

[북이 @book2is]

쉬벌쉬벌

[bok ᵎᵎᵎ @cyber_gongsi]

여러분 일단 오늘은 좀 홀가분함을 느껴봐요 울지말구
고생많앗어요🥹

[북이 @book2is]

아 저는 떨어졌어요 ~~~~