borabounce

•wallet: screaming. heart: louder.

[olaedo @olaedo578]

แอคนี้เคยออกมาบอกว่า ลูกชายคนเล็กชอบกินมะเขือเทศผัดไข่มาก พอทำแล้วใส่ซอสหอยนางรมกับพริกไทยดำเข้าไป ก็พบว่ามันอร่อยจริงๆ
หลังจากโพสต์ลง โซเชียล มีคนจีนมาแนะนำว่า
• ให้ปอกเปลือกมะเขือเทศก่อน
• ผัดมะเขือเทศเร็ว ๆ ให้มีน้ำออกมาก่อน แล้วตักขึ้นพักไว้
• จากนั้นนำไข่มาผัดกับน้ำมะเขือเทศที่เหลือในกระทะ
• สุดท้ายค่อยนำมะเขือเทศที่ผัดไว้ใส่กลับลงไป

เค้าก็ลองทำตาม ล่าสุดมารายงานผลแล้วว่า ทำแบบที่แนะนำแล้ว อร่อยกว่าเดิมอีก อร่อยสุดๆ

ใครชอบลองทำตามดูนะ 🤤🤤

[dja @_Kdfoss]

กุชอบสภาพตัวเองตอนไม่อินกับใครที่สุดละ แม่งโคตรเท่โคตรเฟ้ว ตัดภาพไปตอนที่กุตกหลุมรักนะ มึงเคยเห็นหมาขี้เรื้อนนั่งรอเจ้าของกลับบ้านป้ะ สภาพกุเป้นงั้นเลย เย้ดแม่

[“ชีทสรุปเคมี+ฟิสิกส์+เลข”💕น้องได้Alevel90+ทุกปี @shortnotechem18]

ทางการแพทย์จัดการออกกำลังกาย 4 แบบ
- cardio : ตามชื่อหัวใจ ห่างไกล ncd
- resistance: เวทเพิ่ม muscle mass ตอนแก่ลุกนั่งไม่เอามือดันเบาะ สัมพันธ์ติดเตียงลดลง
- stretching: ไม่ปวดเมื่อนตามตัว หลังเวทควรออก
- balance: แก่ไปหมุนตัวไม่ล้ม

ถ้าเน้น longevity ควรทำหมด

[nox @brandnewnox]

1. ลบไฟล์ออกจากเครื่อง แต่เก็บไว้ใน iCloud
Files > Browse > iCloud Drive > กดค้างที่ไฟล์ > Remove Download

2. ลบรูปที่เคยลบแล้ว
Photos > Collections > Utilities > Recently Deleted > View Album > Select > Delete All

3. Merge รูป/วิดีโอซ้ำ
Photos > Collections > Utilities > Duplicates > Select > Select All > Merge

4. Offload App
Settings > General > iPhone Storage > เลือกแอป > Offload App

5. เปิดระบบลดพื้นที่รูปในเครื่อง
Settings > [ชื่อเรา] > iCloud > Photos > Sync this iPhone > Optimize iPhone Storage

6. ล้างถังขยะใน Voice Memos

Voice Memos > Back > Recently Deleted > Edit > Delete All > Delete Forever

7. ล้างถังขยะในแอป Files

Files > Browse > Recently Deleted > … > Select > Select All > Delete

8. ล้าง Messages ที่อยู่ใน Recently Deleted

Messages > Edit หรือ Filters > Show Recently Deleted > Delete All

9. ป้องกันไม่ให้ Camera สร้างไฟล์ใหญ่เกินจำเป็น

Settings > Camera > Formats > High Efficiency

ProRAW & Resolution Control กับ ProRes ปิดด้วยก็ดี

สายเก็บรูป/วิดีโอ ถ้ามีงบหน่อย คือแนะนำซื้อ flash drive / cloud เถ๊อะ

[。 Mame 。A Birb from Babylonia @LittleBirbMame]

ผม : พวกคุณไม่ใช้ Reminders กับ Notes กันเหรอ😳

[dark side @Glutaminelover]

เชื่อกูป่ะ สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงคนนึงโดดเด่นขึ้นมา นอกจาก ความสวย การงาน การเงิน คือเรื่องของ charector และ energy เว้ย

กูบอกเลยนะ
คนเราจะโกหกอะไรก็ได้ แต่เชื่อเถอะ Energy ไม่เคยโกหก คนรอบตัวจะรู้สึกและสัมผัสได้ถึงมันแน่นอน

charector & energy จะทำให้มึงโดดเด่นและมีเอกลักษณ์มากๆๆ คนที่กล้าเป็นตัวเองสุดๆๆๆๆๆ และคนที่มีจิตใจดีมากๆๆๆ positiveมากๆ จะมี Energy ภายใน ที่ดีมากๆๆๆ ดีขนาดที่คนรอบข้างจะรู้สึกได้เลยเว้ยย ว่าคนนี้แม่งไม่ธรรมดา ต้องเป็นคนที่แข็วแกร่งและpositiveมากๆ ต้องมีครอบครัวที่ดีมากๆ มีชีวิตที่ดีมากๆ เค้าจะรู้สึกได้โดยที่มึงไม่ต้องอธิบายตัวเองมากมายเลยอ่ะ

[Minji〰️ @kittyxty]

อยากสวย ถ้าไม่มีเงินก็ต้องมีวินัย

เคยอ่านนสเจอ ชีวิตไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่ขอแค่ 1% ที่ดีขึ้นแต่ *สม่ำเสมอ* พอ จะลดน้ำหนัก / selfcare routine / กิน ทุกอย่างโคตรรใช้พลังใจ หลักๆคือเปลี่ยน mindset เน้นมีวินัย สะสมๆๆๆ แทนที่จะ focus goal อ่ะ

(ละชีวิตดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดเลยจิง)

[supawichable @supawichable]

นี่คือสาเหตุที่บันทึกรายรับรายจ่ายได้ละเอียดมาก สิ้นเดือน-สิ้นปีมี stats ให้ดูละเอียดๆ ว่าใช้จ่ายหนักไปกับอะไร

หลักการแอปไม่ซับซ้อนใครจะไป vibe code มาเองก็ได้ ใครขี้เกียจเชิญ Budget app - spending tracker บนแอปสโตร์ จ่าย Lifetime ทีเดียวไม่มีเก็บรายเดือน

[bongtao @bongtao]

วันนี้ใช้เวลา 1 ชั่วโมงสร้าง Claude ให้เป็น personal analyst เรื่องการใช้บัตรเครดิต ทำไม่ยากและได้ประโยชน์เยอะเลย เผื่อใครอยากทำตาม (ทำกับ chatGPT หรือ Gemini ก็ได้)

🟢วิธีทำ
- ใช้ Claude chat ธรรมดา ใช้โมเดล Sonnet หรือ Opus ก็พอ แต่สร้าง project ขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อตีกรอบข้อมูล
- อัปโหลด PDF statement บัตรทุกใบที่ใช้อยู่ ย้อนหลัง 6 เดือนใน project
- อัปโหลด PDF พวก term and condition ของบัตรที่ใช้อยู่ ไปหาเอาในเว็บของบัตรได้ มันละเอียดมาก พวกเงื่อนไขหยุมหยิมที่เรามักจะไม่รู้ หรือมองข้าม มันจะอยู่ตรงนี้แหละ
- เขียน instruction โดยละเอียด อันนี้สำคัญมาก ⚠️ ใส่พฤติกรรม เงื่อนไขต่างๆ เช่น ชอบเที่ยวประเทศไหน ซื้อของห้างไหน เข้าซูเปอร์ครั้งนึงเฉลี่ยกี่บาท หรือใส่ objective เช่น เราไม่สะสมไมล์ เน้นแลกแต้มเป็นส่วนลด

🔴มันจะตอบอะไรได้บ้าง?
- คำนวณให้ว่า ค่าใช้จ่ายที่เราใช้อยู่ เป็นหมวดไหนเยอะ แล้วตรงกับหมวดคุ้มของบัตรไหม รูรั่วของเราอยู่ตรงไหน คิดเป็นเงินเท่าไร มันคือการ optimize ล้วนๆ
- คำนวณให้ว่า maximum benefit ต่อเดือนคือกี่บาท ปัจจุบันเราได้กี่บาท แล้วถ้าจะให้ max เราต้องปรับตรงไหนบ้าง
- สามารถแนะนำบัตรใหม่ได้ด้วย ว่าพฤติกรรมแบบเรา มีบัตรใบไหนเป็น candidate ที่น่าสนใจ ถ้าเปลี่ยนบัตรแล้วลอง backtest run ดูจะเห็นว่าได้เงินเพิ่มอีกเท่าไร

[あっくん🏂 @attopsa4]

Life hack อีกอย่างถ้าอยากให้มีการจัดระเบียบที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการสร้างกลุ่มในไลน์คือใช้ Notion ดีกว่า✨

📈ทำได้หลายอย่างมากกกกก วางแผนเที่ยว \ รายรับรายจ่าย \ Process คือมี App นี้จบได้เลย หากใครใช้เก่งๆ คือทำ Template ขายได้เลย แต่ถ้าใครอยากสร้างเองก็ทำได้

นี่ชอบใช้มาจัดแพลนเที่ยวแล้วจะลิ้งเข้ากับจังหวัดเก็บสถิติว่าจังหวัดไหนไปบ่อยแล้วหรือจังหวันไหนยังไม่เคยไป รวมไปถึงต่างประเทศด้วย

[のつも @yaklaao]

เคยฟังโค้ชหนุ่มเขาก็ให้ทำตาราง excel น่าจะประมาณนี้แหละ
อย่างน้อยเอาไว้ดู cashflow ว่าเรายังรอดปะวะ

[Moo & More @MooandMore]

ไปอ่านเจออันนี้มา เหมาะมากสำหรับใครที่กำลัง manifest อยู่ ลองเอา 6 ข้อนี้ไปทำระหว่างรอให้จักรวาลทำงานนะคะ

1. รักษาพลังงานให้เป็นบวกอยู่เสมอ : อย่าปล่อยให้จมอยู่ในอารมณ์ลบนานเกินไปค่ะ

2. พูดและทำเหมือนกับว่าสิ่งที่เราต้องการได้เกิดขึ้นแล้ว : อย่าพูดคำว่าอยากได้ แต่ให้ขอบคุณราวกับว่าเราได้รับมันมาแล้ว

3. ตัดความกลัวทิ้งไปค่ะ : อย่าไปให้แสงความลังเลใจค่ะ

4. โฟกัสแต่สิ่งที่ต้องการค่ะ : หมั่นทำสมาธิหรือจดจ่ออยู่กับภาพความสำเร็จของเราบ่อยๆ

5. ใช้จินตนาการร่วมกับประสาทสัมผัสค่ะ : จินตนาการให้ลึกจนเห็นภาพ รวมไปถึงได้กลิ่น ได้ยิน และรู้สึกถึงสิ่งที่เราต้องการให้ชัดเจน

6. จำไว้เสมอว่า : ถ้ามันเกิดขึ้นจริงในจินตนาการของเรา มันก็จะปรากฏขึ้นได้ในโลกแห่งความเป็นจริงเช่นกัน

เราไม่ได้ดึงดูดสิ่งที่เรา "อยากได้" แต่เราดึงดูด "สิ่งที่เราเป็น" ความรู้สึกและพลังงานของเราเป็นแบบไหน จักรวาลก็จะสะท้อนสิ่งนั้นกลับมาให้เราค่ะ

ขอให้จักรวาลจัดสรรสิ่งที่ดีที่สุดมาให้ทุกคนค่ะ🌈🌠

[CM @cmmena_]

ไปเจอกฎนี้มา ไม่รู้มีคนแชร์หรือยัง

กฎ 80/20 ในการใช้ชีวิต
ทำตามดู อย่าขี้เกียจ อย่าบนดิ เฮ้ยยชีวิตมึงนะ

- สุขภาพ: 80% มาจากการกินอาหาร, 20% มาจากการออกกำลังกาย
- การเงิน: 80% มาจากนิสัย, 20% มาจากตัวเลข
- การสนทนา: 80% คือการรับฟัง, 20% คือการพูด
- การเรียนรู้: 80% คือความเข้าใจ, 20% คือการอ่าน
- ความสำเร็จ: 80% คือการลงมือทำ, 20% คือการมีไอเดีย
- ความสุข: 80% มาจากการมีความหมายหรือเป้าหมายในชีวิต, 20% มาจากความสนุก
- ความรัก: 80% คือการให้, 20% คือการได้รับ
- การเติบโต: 80% มาจากความสม่ำเสมอ, 20% มาจากความคิดสร้างสรรค์

จงโฟกัสกับ 80% ที่สำคัญ แล้วอีก 20% จะค่อย ๆ ตามมาเอง

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

Life hack ที่ทำตามหมอฟรังแล้วเริ่ด คือทำกรุ๊ปไลน์ที่มีเราคนเดียวไว้จดเรื่องต่างๆในชีวิต ทำโน๊ตกับอัลบั้มแยกไว้เป็นเรื่องเลย สะดวกมาก ชีวิตเป็นระเบียบขึ้นเยอะ 🌟

[moon . @stylepearypiee]

ไม่ค่อยกล้าแนะนำวิตามินใครเลย แต่มีคนใกล้ชิดเป็นเภสัช เลยขอบอกที่กินละกัน
Astaxanthin - ผิว ความแก่
Zinc - เสริมภูมิ
Vitc - เสริมภูมิ
CoQ10 - ผิว เสริม
B complex - หมอจ่ายช่วยเรื่องขาดจนมือชา
Magnesium - นอนหลับ
Fish Oil - ผิว ความสดใส

ไม่ได้กินหมดนี้พร้อมกัน แต่หลักๆช่วงนี้กินคือ Asta , C , B , Fish oil(มันไม่แพงมาก)

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

เริ่มทำงานใหม่ๆ นี่เชียร์ให้ทุกคนศึกษาเรื่องการเงินส่วนบุคคลไว้นะ มันคือการสร้างแต้มต่อของชีวิตเรา ทยอยสะสมไป จะห้าร้อย พันนึง ก็เก็บหมด ค่อยๆ สร้างฐานไป

-1# สมัคร PVD (ถ้ามี) มันคือการหักก่อนเงินถึงมือ
0# สร้างบัญชีหักอัตโนมัติ
1# จดรายรับรายจ่าย รู้จักกระแสเงินสดตัวเอง
2# สำรวจความสามารถและสิ่งที่ขาด ตั้งใจทำงานเก็บประสบการณ์ให้มากที่สุด
3# เก็บเงินสำรองฉุกเฉินให้เต็มก่อน อย่างน้อย 3-12 เดือนของรายจ่าย
4# สำรวจความเสี่ยงทั้งเรื่องชีวิตและการงาน จากนั้นค่อยๆ ปิดจุดบอดที่เป็นบัคของชีวิต -> ถ้าทำงานเสี่ยงมีภาระก็ทำประกัน, ถ้าทักษะขาดก็เพิ่มจะได้หางานอัพเงินได้
5# ลงทุนในตัวเองก่อน อ่านเยอะๆ ทำเยอะๆ เพราะ ROI ของการสร้างรายได้มาไวกว่าลงทุน
6# แบ่งเงินไปลงทุนในสิ่งที่ตัวเองถนัด และคิดถึงความเสี่ยงเสมอ อย่ามองแต่ผลตอบแทนพุ่งๆ มันมีพุ่งขึ้นก็มีพุ่งลงเหมือนกัน
7# จะลงทุนลองใช้เงินตัวเองสักส่วนหนึ่งเพื่อทดลองความรับได้ของการลงทุน เพราะเราจะรู้สึกรักและหวงแหนเงินของเรามากกว่าพอร์ตเดโม่
8# เริ่มวางแผนการใช้เงินเป็นกรอบ
3 ปี - เที่ยว, ซื้อของชิ้นเล็ก
5 ปี - ดาวน์ของ, แต่งงาน และอื่นๆ
10 ปี - แผนเกษียณ
9# ให้เริ่มคิดการวางแผนเกษียณตั้งแต่อายุยังน้อยโดยใช้หลัก พอร์ตชีวิต = เวลา x เงินต้น x ผลตอบแทน
ถ้าสิ่งใดสิ่งหนึ่งมีมากสามารถลดอีกตัวแปรได้ ออกแบบแผนชีวิตให้ดีและเหมาะสมกับตัวเองเสมอ
10# วิ่งอยู่ในเลนของตัวเอง สวนบ้านคนอื่นสวยกว่าบ้านตัวเองเสมอ พักจากการเล่นโซเชียลบ้าง
11# ทำทุกอย่างให้สม่ำเสมอ แล้วฐานของชีวิตเราจะดีขึ้นเอง มันอาจจะไม่ได้เปลี่ยนชีวิตในเร็ววัน แต่เราจะไม่มีทางจนลงแน่นอน และถึงวันนึง เราจะรู้สึกว่าชีวิตของเรามีทางเลือกมากกว่าที่เราคิดครับ 😊

[blue @iverylovesalmon]

“ชีวิตแค่ 70 คะแนนก้โอเคแล้ว ไม่ต้องเต็ม 100 ทุกวันหรอก” เราชอบคลิปนี้ของ Peanut Butter มากก

เป็นคลิปที่เตือนสติเราได้ดีมากว่า เรากำลังใจร้ายกับตัวเองเกินไปมั้ยย ทุกวันนี้หลายคนมีสิ่งต้องทำเยอะมากใน 1 วัน งานก้ต้องเก่ง ภาษาคุณก้ต้องได้ กำลังกายก้ต้องออก ห้องก้ห้ามรก และอื่น ๆ
จะเห็นได้ว่า เรามีสิ่งที่ต้องทำเต็มไปหมดในหนึ่งวัน มันเลยทำให้เราเกิดความรู้สึกว่า ทำไมทำเยอะขนาดนี้แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองเลยนะ

ฟังแล้วได้บทเรียนเลยว่า การบริหารเวลาที่ดี คือ การจัด Priority ใน 1 วันสัก 3 อย่างก้พอ และอย่าลืมการเหลือพื้นที่ให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบด้วย ลองยัดสิ่งที่เราอยากทำลงไปในตารางสัปดาห์นี้สัก 1 อย่างดูกันน้า

[ch. @chyoumayknow]

เทคนิค Task Management ส่วนตัว ใช้กับชีวิตประจำวันไปจนถึงการทำงาน (แต่โพสนี้เอาแค่ daily tasks ก่อน) คือ เปลี่ยนจาก todo list แบบแบน ๆ ที่มีแค่รายการสิ่งที่ทำ 1 2 3 4 5 ให้มีมิติของ “เวลา” เข้ามาด้วย วางแผนร่วมกับชีวิตประจำวันของเราในวันนั้น ให้มันดูเป็นไปได้มากขึ้น

เช่น
□ 11 โมงทำ 1 ใช้เวลา 15 นาทีเสด
□ บ่ายสอง ทำ 2 บล็อคไว้ 2 ชม
□ ทุ่มนึง ทำ 3 น่าจะซัก 1 ชม
=== optional ===
□ ก่อนนอน ทำ 4 แค่ 15 นาที
□ พน เช้า ทำ 5 ชม นึง

4 กับ 5 ไม่ทันวันนี้ก็ไม่เป็นไร เพราะ mission เราสนใจ 3 อันแรกก็ถือว่าชนะแล้ว ที่เหลือโบนัส

ถ้าเป็น part การทำงานก็จะคิดซับซ้อนขึ้นอีกหน่อย แต่ concept คล้าย ๆ กันคือ เอาออกมาจากหัว เรียงลำดับตามปัจจัยต่าง ๆ และหาช่องไว้ทำมัน ประมาณนั้นคับ

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

บอกเลยว่าเงินชอบคนดูแลตัวเอง เชื่อแบบนั้นมาตลอด ลงทุนกับตัวเอง ภาพลักษณ์ สุขภาพ สกิล เหมือนขยายภาชนะรับเงิน ใครไม่เชื่อนี่เชื่อมาก

[cattodata🐱📊 @cattodata]

เคยฟังคลิป ช่อง aimmuno (น้องชายนายอาร์ม) ตั้งแต่หลายปีแล้ว น่าจะตรงกับสถานการณ์นี้

อธิบายลูป “ขี้เกียจ → รู้สึกผิด → ยิ่งไม่อยากเริ่ม” ได้ตรงมาก โดยเฉพาะคำว่า Dark Playground

เหมาะกับคนที่ตั้งใจจะอ่านหนังสือ / ทำงานอย่างดี แต่พอเผลอกดเข้าแอปต่าง รู้ตัวอีกทีก็ไถ ผ่านไปแล้วหลายชั่วโมง ไม่มีอะไรเสร็จซักอย่าง 😭

ในคลิปเล่าว่า อาการนี้ในทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาเปรียบเหมือนการหลุดเข้าไปใน “Dark Playground” หรือสวนสนุกแห่งความมืด ที่เราเสพความสุขบนความรู้สึกผิด ยิ่งปล่อยเวลาผ่านไป ยิ่งเจ็บปวดใจ แต่ก็ยังกดดูต่อไม่หยุด

พอตกดึกก็เริ่มเข้าสูตรเดิม: “ไม่เป็นไร คืนนี้นอนเร็ว พรุ่งนี้ตื่นมาลุยใหม่!”

แต่สุดท้ายก็นอนตี 1 ตื่นเช้ามาพร้อมความเครียดและก้อนความรู้สึกผิดก้อนโตจากเมื่อวาน จนหมดพลังจะเริ่มใหม่ และวนกลับไปขี้เกียจซ้ำซาก

🔑 2 กุญแจสำคัญ

ถ้าอยากหลุดออกจากวงจรนี้โดยไม่ต้องรอให้ถึงวันเดดไลน์ (Deadline) มาเผาจี้ตูด หรือ ชีวิตชิบหายไป 20 อย่าง

มี 2 วิธีหลัก ๆ

1. 🤝 ทำสัญญากับตัวเอง

ถ้าสมองมันล้าจนต้านทานสิ่งเร้าไม่ไหว ก็ยอมให้ตัวเองมีความสุขไปเลย แต่อย่าปล่อยเบลอ ให้ทำสัญญากับตัวเองให้ชัดเจน เช่น “ให้เล่นเต็มที่ แต่เที่ยงคืนต้องปิดไฟนอน”

2. 💖 กล้าที่จะ “ให้อภัยตัวเอง” (สำคัญสุด!)

มันจะมีความรู้สึกผิดที่ทำตัวเหลวไหลเมื่อวาน

ตื่นเช้ามา ให้ยอมรับความจริงแล้วบอกตัวเองไปเลย “เมื่อวานเหลวไหลจริง ยอมรับ… แต่ไม่เป็นไรนะ วันนี้มาเริ่มกันใหม่”

“Dark Playground กลัวการให้อภัยตัวเองที่สุด”

แปะคลิปไว้ด้านล่างนะคะ