@ichbinsaz Einf paar Szenen im Kopf durchspielen die nie passieren werden und dann irgwann einschlafen, so verdrängt man eig ganz gut die schlechten Dinge die einem passiert sind bevor man pennen geht🤝🤝
@fero6110 Hört sich basic an aber: meditieren, probleme aufschreiben und ein Schlafrythmus kriegen, tagsüber extrem aktiv sein um so müde ins Bett zu fallen, nicht ans Handy während man pennen soll ODER Regengeräusche etc auf Youtube anhören..
@fero6110 Hab lange Zeit Melatonin genommen aber hat mir nichts gebracht. Habe dann lange Zeit pflanzliche Tabletten genommen, hat mir auch nichts gebracht. Hatte überlegt normale Tabletten zu nehmen aber hab gehört dass die übertrieben süchtig machen und dann hab ichs komplett gelassen :(