たむ

たむです。パワーリフティング好きです。 公式記録ベストS257.5kgB155kgD270kgT667.5kg #powerlifting #squat

[たむ @boyoji4029]

送別会と仕事の影響は最小限に抑えられたかな。
新たな立場になって迎える新年度。
楽しみだけど、大会に集中したい。
ベンチプレス
120kg×4reps×3sets
身体の歪みに逆らわないことで得た気持ち良い感覚。
デッドリフト
200kg×3reps
220kg×3reps
230kg×2reps🎥
あと４週間。

[たむ @boyoji4029]

スクワット
240kg×3reps×2sets🎥1️⃣
230kg×3reps
今日は股関節で受けるのが怖かった。
ボトムのスピードも課題。
ベンチプレス（pause）
125kg×4reps×4sets
デッドリフト
240kg×1rep
250kg×1rep🎥2️⃣
220kg×3reps×2sets🎥3️⃣
かかとを踏む感覚をもう少し足す。
重さに慣れたら重量跳ね上がる感覚ある。

[たむ @boyoji4029]

スクワット
210kg×1rep
240kg×1rep
255kg×1rep🎥1️⃣
262.5kg×1rep🎥2️⃣
230kg×3reps（pause）
ベンチプレス
122.5kg×4reps×4sets
デッドリフト
200kg×3reps×2sets🎥3️⃣
軽くはないけどコントロールできてる。
どこまで整えられるか？
どこまで追うか？
アイアンジムとメンバーに感謝。

[たむ @boyoji4029]

スク250kgは、いろんな条件が重なって危ないラックアウトになってしまったが、挙がりは軽い。
スクワット
210kg×1rep
245kg×1rep
250kg×1rep🎥1️⃣
235kg×2reps×2sets（pause）🎥2️⃣
ベンチプレス
140kg×1rep（pause）🎥3️⃣
130kg×2reps×4sets
デッドリフト
200kg×3reps×3sets
210kg×2reps×2sets🎥4️⃣

[たむ @boyoji4029]

年度末の忙しさがやってきた。
想定内と思いたい。
すべてがピタッと噛み合ってtotal700だろうけど、現実的ではない。
スクワット
210kg×1rep
230kg×1rep
245kg×1rep🎥1️⃣
230kg×2reps×3sets（pause）
ベンチプレス
120kg×4reps×4sets（pause）
デッドリフト
200kg×3reps×3sets🎥2️⃣

[たむ @boyoji4029]

人の悪口とか愚痴言うのは全然構わないんだけど、話す相手がどんな人なのかとか、自分との関係性がどうなのかとかも考えた方がいいと思う。
「あんたが言えることじゃないでしょ？」と言いたくなるような人は論外。
暇なのか？他人下げないと自分を保てないのか？
とりあえず美味しいコーヒー飲めば？

[たむ @boyoji4029]

スクワット
180kg×1rep
210kg×1rep
230kg×1rep🎥1️⃣
245kg×1rep🎥2️⃣
255kg×1rep🎥3️⃣
235kg×2reps×2sets（pause）🎥4️⃣
ベンチプレス
100kg×3reps
120kg×1rep（pause）
130kg×1rep（pause）
140kg×1rep（pause）
130kg×2reps×3sets（pause）
重たいなぁ
会長のおかげで無事北海道大会エントリー完了。感謝

[たむ @boyoji4029]

アセスルファムK（甘味料）の入ったお弁当が嫌だと言ったら、
「なんでさ、ちょっとくらい死ぬわけでもないしいいじゃん」と。
違う。美味しくないのさ。
プロテインやサプリもそう。
狭い見方・価値観で決めつける人苦手。

[たむ @boyoji4029]

Monday SBD
スクワット
180kg×3reps（pause）
210kg×1rep（pause）
230kg×1rep×2sets🎥1️⃣
200kg×2reps×3sets
ベンチプレス
100kg×2reps
120kg×1rep（pause）
130kg×3reps×4sets（pause）
デッドリフト
170kg×3reps
220kg×1rep
230kg×1rep🎥2️⃣
若干前後のブレ、ノイズが入った。
明後日重たいスクワット

[たむ @boyoji4029]

デッドリフト
170kg×3reps
220kg×1rep
240kg×1rep🎥1️⃣
250kg×1rep🎥2️⃣
210kg×2reps×2sets🎥3️⃣
ベンチプレス（pause）
100kg×3reps
120kg×2reps
130kg×1rep
140kg×1rep×2sets🎥4️⃣
125kg×3reps×3sets

[たむ @boyoji4029]

タイミング悪くてラック空くの待ったけど、今日は絶対にやると決めてた。
スクワット
180kg×1rep
200kg×1rep（pause）
220kg×1rep（pause）
240kg×1rep
250kg×1rep
260kg×1rep🎥
ベンチプレス
110kg×3reps×5sets（pause）
これからは250kgのスピードを上げながら、260kgのRPEを下げる作業。
まずまず。

[たむ @boyoji4029]

スクワット
225kg×3×2

[たむ @boyoji4029]

SBD DAY
スクワット
220kg×2
240kg×1
250kg×1🎥1️⃣
225kg×3×
220kg×2×2（pause）
ベンチプレス（pause）
115kg×3×2
120kg×3×2
125kg×3
デッドリフト
220kg×1
230kg×1
240kg×1
250kg×1🎥2️⃣
200kg×2×2
ピークなしでこれは地力の底上げされてる感じ。

[たむ @boyoji4029]

新しいニースリーブと新しいTシャツ。
なんかテンション上がる⤴️
スクワット
220kg×1
240kg×1
252.5kg×1🎥1️⃣
225kg×3×3（pause）🎥2️⃣
ベンチプレス
115kg×3
120kg×3×3
デッドリフト
220kg×1🎥3️⃣
200kg×3×2🎥4️⃣
仕事の疲労無いのって大きい。

[たむ @boyoji4029]

SBDDAY
スクワット
220kg×1
235kg×1
250kg×1🎥1️⃣
210kg×3×2🎥2️⃣
ベンチプレス
120kg×4×3（pause）🎥3️⃣
デッドリフト
220kg×1
200kg×3×2🎥4️⃣
スクは顎我慢。
ベンチは息吸って吐かない。
デッドはお尻を割る。

[たむ @boyoji4029]

SBDDAY
スクワット
185kg×5reps×2sets
190kg×5reps×1set🎥1️⃣
ベンチプレス
110kg×5reps×5sets（pause）
デッドリフト
220kg×1rep×1set
240kg×1rep×1set🎥2️⃣
220kg×3reps×2sets🎥3️⃣
→スクワットはフラットシューズ・ローバー・足幅狭め
→ベンチは肘の動きと足の開き
→デッドはファーストプルの足裏

[たむ @boyoji4029]

SBD DAY
スクワット
210kg×2reps×1set
220kg×1rep×1set
235kg×1rep×1set🎥1️⃣
ベンチプレス
120kg×1rep×1set
130kg×1rep×1set （comp）
140kg×1rep×1set （comp）
デッドリフト
220kg×1rep×1set
240kg×1rep×1set🎥2️⃣
これを第一試技にしたい。
２月中に250-150-250をスパッといきたい。

[たむ @boyoji4029]

スクワット
180kg×3reps×1set
210kg×2reps×5sets🎥1️⃣
ベンチプレス
110kg×5reps×4sets
130kg×1rep×1set
デッドリフト
170kg×3reps×1set
190kg×3reps×3sets🎥2️⃣
スクワットは、はーん？って感じ。しばらく迷子。
デッドは、うふん🎵って感じ。
脱力と呼吸を止めるがポイント。

[たむ @boyoji4029]

SBD DAY
スクワット
180kg×3reps×1set
210kg×2reps×1set
220kg×2reps×3sets
220kg×1rep×1set🎥1️⃣
ベンチプレス
120kg×5reps×3sets
130kg×3reps×1set（pause）🎥2️⃣
デッドリフト
200kg×3reps×2sets🎥3️⃣
全体的に疲れが見える。
通勤に時間がかかりすぎる。
ちゃんと寝たい。
今は我慢。

[たむ @boyoji4029]

膝を割らない新しいしゃがみを試したくて230kg×2repsまで。いいかも？と思った220kg×1repとやっぱり元のがいいんだろうなーっていうバックオフ220kg×3reps。
スクワット
180kg×3reps×1set
220kg×1rep×1set🎥1️⃣
225kg×2reps×1set
230kg×2reps×1set
230kg×1rep×1set
220kg×3reps×1set🎥2️⃣