かみなり子

機能不全家族育ち／モラ父・過干渉愚痴母・嫁いびり祖母・自殺祖父／境界線を習得中／知り合いゼロの土地へ移住４年目→まだ知り合いゼロ。2人暮らし。
不安の錬金術師🙏情緒暴走人間⚡️脳みそポップコーン女🍿行動に移せない脳内ひきこもり🏠でも屋外が好き🌳

[かみなり子 @brainpopppin]

蕾の頃カラスノエンドウに茎を巻き取られて、それでもグイーーーって咲いたナガミヒナゲシ

[かみなり子 @brainpopppin]

11〜19を行ったり来たりしているな。
今11かな………

[HaniwaFactory【野生のTシャツ作家】 @haniwafactory]

2chの毒親スレのテンプレにあった「回復の２０段階」という出典不明なテキストが実にこれを言い当てているので、機能不全家族育ち界隈は一度目を通すと良いです。私はもう18～19段階まできました。

毒親テンプレが泣けるほど充実 - Hagex-day info
https://t.co/IiXk6JgHEZ

[かみなり子 @brainpopppin]

余裕がないのは仕方がないことかもしれない。親も機能不全家族育ちでまともに育ててもらってないかもしれない。でも自分の子供を蔑ろにして良い理由にはならない。

子供に責任転嫁して自分を守るしかないなかったなんて悲しいね。
子供が上手にできるようにならないと、親の自分がうまく育児できないせいだって責められてる気がして耐えられなかったんだろうね。

子供側もできれば親のために省エネでしっかり育つことができればよかったのになって思ってるよ。でもわからなかったから仕方がないね。残念だね。

親も子も上手くできなくても、みんなが笑ってるのがいちばんだよ。目指すべきところはそこだったんだと思うよ。

親は四面楚歌だと思ってたと思うけど、どこかで世界の広さに気づければよかったよねって思う。もう過ぎたことだけど…

[かみなり子 @brainpopppin]

私の親もこれだった
理由が思い浮かびすぎる

まず自分のことで頭がいっぱいで子供に向き合う余裕がないから、出来るだけ省エネで育ってほしい期待がある。その期待が通らないから怒りが出る。

もしくは自他境界が曖昧で、なんで子供がわからないのかが理解できない。

なんか、たぶん「教える」とは何かが理解できてなくて、「わかるはず」と思ってる。
子供の脳みそが、大人の自分とは違うってことが理解できてなかったのかも。

もし自分が会社で同じ目に遭ったらどんな気持ちになる？って言いたくなる。
指導者として至らなすぎるし、ブラック企業だよ。

[レンレン @renren_acx]

毒親は、子どもを指導せずに罰する。「こうやって靴ひもを結ぶんだよ」そう教えて、一緒に練習することはしない。できないことに対して、いきなり怒鳴る。責める。恥をかかせる。子どもは「やり方」を学ぶのではなく、「失敗したら怒られる」ということだけを学んでしまう。これが、子供の自信を一番壊す育て方なんだよね。

[かみなり子 @brainpopppin]

これ私も完全にコレなんですが、機能不全家族育ちもですかね…

人生で失敗が多すぎて、予定の前に頭の中を空っぽにしておかないと怖いので何もできない。

別のことをしてるとそっちに集中して時間の感覚が疎かになるし
集中モードになってなくても、ついさっきまで覚えてたのに一瞬で忘れて遅刻とかあるし

予定の前に別のことしてると、脳みそがそれを引きずって肝心の用事の間も気が散ってミスったりするし

「何時まで〇〇」という自分の約束も破りがちで、つい延長したくなるので

やっぱり予定がある日は朝から待機…

[小林亜希子@NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 @mindfulnessmbrp]

これよこれ。

海外では “waiting mode（待機モード）” や “ADHD waiting mode” と呼ばれることが多いんだ。正式な診断基準に載っている症状ではないけれど、ADHD当事者がよく経験する状態として知られているよ。

例えば、夜20時から講座があると、

「遅れちゃいけない」
「忘れちゃいけない」
「集中力を使うから体力を温存しなきゃ」
「今ほかのこと始めたら止まらなくなるかも」

という意識が無意識に働いて、一日中その予定を監視し続ける状態になってしまう。

その結果、

何となくソワソワする
ほかの仕事に集中できない
「講座が終わったらやろう」と先延ばしになる
時間だけが過ぎて自己嫌悪になる

ということが起こりやすい。

なぜ起こるの？

ADHDでは主に

時間感覚（Time Blindness）
実行機能（タスクの切り替えや計画）
ワーキングメモリ

の特徴が関係すると考えられている。

「19時半になったら講座モードに切り替えよう」が難しいので、

朝からずっと講座モードで待機してしまうほうが脳にとって安全なんだ。

だから、予定が1つしかない日のほうが、逆に何も進まないということもある。

対策としては

結構研究者や当事者が勧めているのは、

「14時まで仕事タイム」と時間を区切る
「16時に30分だけ休憩」と予定を細かく入れる
講座の30分前までは別の予定を入れておく
タイマーを使って「今はこの仕事だけ」と決める

など、「待つ時間」を減らす工夫。

ということです。

[かみなり子 @brainpopppin]

超ダッシュしてる蟻んこは、ほんとに一歩ずつ歩いているのか？！と思うくらい速いな。バレないくらいちょこっとずつワープしてないか？

[かみなり子 @brainpopppin]

こういうときは騙されたと思ってよれよれのまま這ってでも温泉とフォームローラー。
元気はまだないけどスッキリして昨日はよく寝れた。

[かみなり子 @brainpopppin]

昨日から登山はいいぞおばさんと化しているがメンタルは割とキツめのダメめ。頭ごちゃごちゃ系じゃなくて身体動かない系のやつ。ホルモンの奴隷。過ぎるのを待つのみ

[かみなり子 @brainpopppin]

私は体力もないし運動も苦手だけど、これがあるから心身の元気足りない時は騙されたと思って山へ行く。

[かみなり子 @brainpopppin]

違うかもしれないけど、この一連の話、

登山してる時、山伏（修験者?）ってこういう感じなのかもって思ったことがあって（強制マインドフルネスモードみたいな）

それは、これ（RP）なのかもしれない

頭の中が大嵐で圧倒されてるとき、当然心身もフラフラなんだけど、騙されたと思って登山に行くようにしてて

なんでかっていうと、山登ってると嫌でも身体と山に集中するしかなくなるので、頭の中のゴチャゴチャを考える余裕がなくなって、結果助かることが多いから

嵐に飲まれてグルグルになってた頭から自然と距離が取れる。ひとまず外から見られるようになる。

「今すぐ結論は出なくても、できることその都度トライアンドエラーでやってくしかねぇか…！人生は続くのだ。」って思えるモードに入れる。

だから登山すごいなって思ってたけど
ネガティヴケイパビリティなのかこれ！

[かみなり子 @brainpopppin]

これですこれです
山登りホントに良い！

瞑想とか頭ごちゃごちゃしてうるせえええあああ！！！！🌋🌋🌋みたいになりがち人間に最適と思います。

山登ってるとき、否が応でもイマココにならざるを得ない。山登ること以外を考えてる余裕がないので笑

[MIMA（海外神経科学・睡眠・美容研究） @kaiminseimei]

山登りは足裏の感覚含めて、イマココ、ばかり。
神経系が回復し、頭がクリアになり、良い判断を積み重ねられる状態を作るからだね。
瞑想苦手な人に山登り、長距離の自転車はおすすめ！！

[かみなり子 @brainpopppin]

@rakuraku_ai_1 子供の頃「間違いは怖いことじゃないよ❣️」って経験をたくさんできたらよかったな〜！って思います🕊️

[かみなり子 @brainpopppin]

提出物が出せない小学生さんの投稿を見かけて思い出したけど、私も出すの苦手だったな

宿題はやってあって、勉強も好きだったけど、出すのがとてもストレスだった。

今思うと、多分「提出＝ジャッジされる」だからかもしれない。間違ったことやってないか不安で怖かった。

[東畑 開人 @ktowhata]

言葉を変えれば、ネガティヴケイパビリティとは揺れ動かない湖のような心になることではなく、恐怖や興奮の中で、極端なことを考えるしかなくなっている自分自身に気づく心であると言える。嵐の中で右往左往しながら、嵐を見ようとする決意の心である。

[東畑 開人 @ktowhata]

ネガティヴケイパビリティは現在流通している「曖昧さに耐える」という中立的ニュアンスも確かにあるが、本質的にはより劣勢の状況を意味しているように思う。この概念の発展者であるビオンが第一次世界大戦の戦車部隊にいたように、それは砲弾が降り注ぐ恐怖の中での「曖昧さに耐える」能力である。

[かみなり子 @brainpopppin]

これーーーー！！！
いまこれ！いまさっきポストしたやつ！
私にとっての登山！

神経系を整え、ドーパミンを健全に供給し、感情を避難させ、自己肯定感を支えてる！
人とのつながりは…つくってないかもだけど！ヤケクソの断絶寸前で思いとどまれる！笑

本文にある「積み重ねのよろこび」！まさに！

私は機能不全家族育ち由来と思うけどおなじ！

[秘密結社＋M @freakscafe]

ADHDの人にとって、趣味とは単なる余暇ではない。

それは、神経系を整え、ドーパミンを健全に供給し、感情を避難させ、自己肯定感を支え、人とのつながりをつくり、恋愛や結婚を安定させるための重要な基盤である。

[かみなり子 @brainpopppin]

登山は良いぞ人間になってしまった😂

私は瞑想マインドフルネスとかグラウンディングみたいなの全然効かなくて、うるせえ！！！ちゃぶ台返しギャーン！ってなりがちなのて、登山すごくいい。

ただし、天気が悪いと行けない。昨今は真夏も暑すぎて行けなくて辛い。

[かみなり子 @brainpopppin]

違うかもしれないけど、この一連の話、

登山してる時、山伏（修験者?）ってこういう感じなのかもって思ったことがあって（強制マインドフルネスモードみたいな）

それは、これ（RP）なのかもしれない

頭の中が大嵐で圧倒されてるとき、当然心身もフラフラなんだけど、騙されたと思って登山に行くようにしてて

なんでかっていうと、山登ってると嫌でも身体と山に集中するしかなくなるので、頭の中のゴチャゴチャを考える余裕がなくなって、結果助かることが多いから

嵐に飲まれてグルグルになってた頭から自然と距離が取れる。ひとまず外から見られるようになる。

「今すぐ結論は出なくても、できることその都度トライアンドエラーでやってくしかねぇか…！人生は続くのだ。」って思えるモードに入れる。

だから登山すごいなって思ってたけど
ネガティヴケイパビリティなのかこれ！

[東畑 開人 @ktowhata]

禅宗が日本で普及したのは勃興した武士たちのトラウマケアだったというのはある専門家が言っていたこと。仏教史とトラウマという非常に深いテーマ。

[かみなり子 @brainpopppin]

山の良いところはまだあって！（しつこいw）

「今日は登らない」「途中で中止して帰る」という判断が出来る人こそカッコイイところ！熟練者の判断力！憧れる。

ゼロヒャク思考で完璧主義の私にとってカルチャーショックだった。山に行くなら登頂しないと失敗だと思ってた。台無しで敗北だと思ってた。

温泉入って観光して帰るのも素敵でしょって思えるの、かっこいいなー！って思うし、実際とても楽しく満たされて帰れることがとても嬉しい。失敗じゃないんだってわかることができて嬉しい。