MD

Arsenal FC ❤️🤍

[MD @brunofsa21]

Ele queria fazer a remada serrote livre, só se apoiando em uma base, se você não tem uma boa coordenação motora, não é avançado nos treinos não é uma boa fazer assim, faça no banco, “ele lhe dá estabilidade e permite você fazer a execução correta”.

[MD @brunofsa21]

A Prefeitura se importa com o toldo que não estava interferindo em nada, prejudicando em nada, apenas beneficiando a atividade funcional das senhorinhas, MAS NÃO se importa com a manutenção da higiene e limpeza da praça.

[MD @brunofsa21]

C ardio pós treino em jejum aumenta a oxidação da gordura, o corpo recorre diretamente às reservas lipídicas para produzir energia.
Deve ser sempre de baixa a moderada intensidade, se for pós treino, tempo ideal varia de 20 à 30 minutos, se for só AeJ, de 45 à 60 minutos. 📝

[MD @brunofsa21]

Glúteo músculo forte, resistente a carga, então… bote peso. Em todos exercícios mesmo com uma “boa carga” eu resisti, controlei, cadenciei na fase excêntrica (retorno do movimento). Isso é treinar, não é só ter a capacidade de erguer a carga e sim, de resisti-la… 📝

[MD @brunofsa21]

“Hoje eu me dou muito bem com meu irmão”,mas nem sempre foi assim. No passado, a gente parecia Caim e Abel…

[MD @brunofsa21]

Mando áudio, mas não gosto que me enviem áudio, preguiça de digitar, mando figurinhas representativas para cada palavra, a pessoa que se vire pra entender.

NUNCA me ligue, nunca atendo, espero parar de tocar, vou na conversa e respondo:

Alô, pois não, o que desejas, digite.

[MD @brunofsa21]

Esse é um dos motivos de não treinar com fone, você desconecta com a mente e corpo e com o ambiente e o que está ao seu redor.

[MD @brunofsa21]

Vey, sou muito chato com execução dos exercícios, treino junto e acompanho os parceiros de treino, sinto na pele o que um profissional da área passa com os alunos😂, é dá as costas e fazem errado. Desconectou um pouco mente e corpo, já era…

[MD @brunofsa21]

Época da Pandemia a galera procurando e invadindo “reggaes” ilegais pra se divertir, eu procurando alguma academia que abrisse ilegalmente pra poder treinar e me divertir.

Que loucura foi aquela que passamos…

[MD @brunofsa21]

Dica Treino, de looks, de skincare👍🏾✅

[MD @brunofsa21]

@EduArdo52088723 Rapaz…. Kkkkk

[MD @brunofsa21]

“Farmar Aura” “ Six Seven” até agora não entendo exatamente o que é isso. O fundo do poço que o jovem de hoje vai pra ser incluído socialmente, manter relações sócias com seu grupo.

Na minha época ter pontos de moralidade e respeito era saber cantar:
“Coca-Cola espumante” 😂

[MD @brunofsa21]

@HandofArsenal Piada 😂😂😂, tudo mentira.

[MD @brunofsa21]

@EduardoHagn Um com 32, sobra escanteada pelo City, um com 29 anos praticamente, Julian prefere o Barcelona ou vai ficar no Atlético, Barcola deve ficar no PSG por vontade próprio e do próprio clube, e Arsenal não vai pagar a pedida do PSG. Simples.

[MD @brunofsa21]

@EduardoHagn Ilusão.

[Amor al Fernet @fernechini]

SI RETUITEAS AL MESSI CHIQUITO

ARGENTINA LE GANA A ESPAÑA

[MD @brunofsa21]

@1stwhitenegro Ele não é mais esse jogador faz tempo, parem de se iludir… Ele não ganha mais de ninguém no 1vs1

[MD @brunofsa21]

@EduardoHagn Não vai conseguir nem um e nem outro.

[MD @brunofsa21]

@jobersian Tzolis tempo pra se adaptar e é uma aposta. vai atrás do Barcola e seeeeeeeeee conseguir vai pagar mais caro que o Rogers, Barcola não é tudo isso, não sabe finalizar, não passa bem. Arsenal não tem jeito, vamos ver o próximo passo.

[MD @brunofsa21]

@jobersian Ridículo, ridículo… saka meia boca, Madueke sem cérebro, só cisma, na finaliza bem, não cruza bem, Martinelli limitadíssimo