姿勢うさぎの観察メモ

姿勢や身体のことを、あれこれ観察しています。ひとり言、気づき、たまにnote。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

腰痛が解決しないのは、腰だけ見てるから。

痛い場所を見るのではなく、負担が集まった理由を見る。

ここを変えると見方が変わります。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

膝の前が痛い人は、
足首が硬い人が結構多い。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

腸腰筋の筋力アップは、まあ自分で出来るでしょう！

しかし、普段から腸腰筋をしっかり使えていない人は、使う感覚を覚えるのが相当難しい。

代償を使わずに腸腰筋をしっかりと使えるために、みんなどのような工夫をしているのかな？

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

姿勢は全身が関係している。
一つ悪くなると、他にも影響がでる。
でも、逆に言うと、一つよくすれば、他にも良い影響を与えることができるようになる。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

体幹トレーニングはとても難しいです。

やり方を間違えると、"筋拘縮を蓄積するだけの耐える力”を鍛えることになります。

体幹は固めるものではなく、通して使うもの。

できる限りモビリティを確保してください。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

外反母趾は、本当に多い。

そして、この部位だけに問題があると思っている人も多い。
原因はここだけにはない。

足趾・足部を見ることだけでも、上の姿勢がどんな感じか予測も可能。

逆に言うと、上の姿勢の影響で下の足部に影響を及ぼしていることも何となくわかってもらえるだろうか？

[OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow @ogitoreshota]

反り腰さんは腹筋を鍛えるよりも、まず最初にやるべきことがあります。

それはズバリ『背中の硬さ』を改善することです！背中の硬さは①反り腰の悪化、②肋骨の開き、③慢性的な肩こりや腰痛などの不調にも繋がってしまいます。

そんな反り腰を改善するための方法を紹介していきます！ぜひ保存を↓

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

電車で露骨に足が開いている人

①大殿筋など股関節周囲が硬そう
②股関節の可動域制限
③骨盤後傾
④外腿張っていそう
⑤O脚傾向
⑥胸郭が硬そう
⑦お腹がぽっこりしやすそう
⑧靴底の片減りありそう
⑨腰痛の人も多そう
⑩猫背

当てはまる人、そこそこ多いんじゃないかな？🤔

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

物を拾うときは、もちろんスクワット！

食器棚の下に食器を入れるのも
一枚一枚スクワット👍

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

骨盤後傾している人

腸腰筋使えていない人多いです！
大腿直筋での代償も多い。

鍛えなきゃですね👍

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

たまに、
ストレッチで足のアーチをつぶしてしまっている人がいる。

良くしているつもりでも、
逆に悪くしていることもある。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

痛みやしびれ。

感じているのは脳。
伝えているのは神経。

安全な施術では、
これを絶対に忘れてはいけない。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

座っている時に足を組む人。

身体が歪んでいるから、足を組むのか。
足を組むから、身体が歪むのか。

卵が先か、鶏が先か。

個人的には、
足を組む“癖”というより、
足を組みたくなる“理由”が先にある気がする。

みんなはどう思う？

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

街中で歩いている人を見ていると、
何気なく歩いている人と、
意識して歩いている人は、やっぱりわかる。

その違いは、
姿勢や体型に出ていることが多い。

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

O脚より、X脚の人の方が
アプローチが難しい

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

姿勢が悪い人で症状を感じていない人

施術することでどういう経過をたどるか、説明してくれる人のところに行ってね👍

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

猫背を変えたい人！

猫背を変える≠身体の調子が良くなる

特に症状を感じていなかった人は、
もともとの姿勢が1番楽

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

猫背で肩こりなどがなぜかない人
↓
猫背が良くなる
↓
ちょっとでも前の姿勢に戻ると、
ものすごくしんどく感じる
↓
今までどれだけ頑張っていたか、
改めてわかるよね

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

自分の身体をケア
↓
ストレッチだけする
↓
支えるのがしんどい
↓
ストレッチだけでなく、
筋肉が使えるようにすることは必須だね

[姿勢うさぎの観察メモ @bubbly_square]

猫背にしても、
反り腰にしても、

身体の上を調整すると、
足部への体重のかかり方が変わるということ。

気になった場所を
すぐに施術！
それは注意が必要⚠️