mika

抑うつ、パニック障害、全般性不安障害
現在2度目の休職中です

[mika @bubukaabura]

4月からの私の目標は、後悔しないように何事も「楽しむこと」！🌸✨

たとえ自信が十分じゃなくても、迷ったら「挑戦する方」を選びたいなって思っています💪💖

「失敗したらどうしよう」って不安になることもあるけれど、やってみないと始まらないし、何より人生一度きりだもんね🌈✨

完璧を目指さなくていいから、まずは一歩踏み出す勇気を大切にしたいな🐾💎

ワクワクする気持ちを信じて、新しい自分に出会いにいきましょう✨

あなたの新しい挑戦も、全力で応援しています！☺️📣💕

#目標設定 #新しい挑戦 #ポジティブマインド #引き寄せの法則 #うつ #パニック障害 #不安障害 #自分磨き #春の訪れ

[mika @bubukaabura]

@himawari2407 @saunaaaaaman 有益な情報、またお心遣いありがとうございます🙇‍♀️🫶🏻︎💕︎︎
参考にさせていただきたく思います😊🫶🏻︎💕︎︎

[うるる│スピ活・占いさん🔮🌈‎🩷 @miemie389165]

必要ないな、めんどくさいなと思ってたけど、予定がない日でも、メイクして好きなリップを塗ってみたり、髪を丁寧にセットしてみたり。。
鏡を見たときに、ちょっと気分が上がるだけで一日が楽しくなることもあるんだな💐
誰に見せるわけでもないおしゃれを楽しめるって、結構いいことだと気付いた💄✨

[mika @bubukaabura]

@so_utuchann うーん、、まずは色々学ぶことからだと思います。

[mika @bubukaabura]

@so_utuchann 子どもを産み、育てるための環境や状態は必要です。
誰でも彼でも好き勝手に産んでいいわけじゃないでしょう。
金銭面で育てられない、虐待やネグレクトになる可能性がある、そんな人も産んでいいとは言い難いです。

[トモぞヴP @TomozoP]

オムライスになんでも描けるサイト、「オム文字シミュレーター」を公開しました

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

「行きたいな」と思った場所には、1人でさっさと行ってください。水族館、離島、美術館、温泉、映画館、古本屋、喫茶店、知らない町、ずっと気になっていた店。一緒に行ってくれる人を待ってると、それだけで人生が終わってしまうから。

[こなぴくん🪶興行収入実況 @CNP___boxoffice]

平次と和葉が28年越しに付き合う歴史的瞬間

#名探偵コナン
#茜色の千秋楽
#conan #アニコナ

[今昔俺物語 @konjakuore]

不安障害から回復して気づいたこと

「不安がなくなった。
良くなった！」というよりも
「気にしなくなってた」

以前は
不安になったら
すぐ身体の感覚を確かめて
検索して
一日中そのことを考えてた

不安をなくしたかった
安心したかった

でも、少しずつ

[とがし＠パニック・不安障害｜悩み相談 @togashi1967]

今日は不安が強そうだから
やめておこう…

パニック障害や不安症では、そんな判断をしてしまうことがあります。

朝から少し身体が重い。

なんとなく息がしづらい。

胃がムカムカする。

昨日あまり眠れていない。

すると

「今日は外に出ないほうがいいかも」
「途中で不安が強くなったらどうしよう」
「また発作になったら怖い」

そんな考えが浮かんできます。

もちろん、本当に身体を休める必要があるときは、休んで大丈夫です。

でも、ここで気をつけたいのは

「不安がある＝今日は行動しない」

というルールが、いつの間にかできてしまうことです。

最初は自分を守るためだったはずなのに

少し不安
↓
やめておく

少し身体が変
↓
外出しない

少し疲れている
↓
予定をキャンセルする

という流れが増えていく。

すると、今度は

「不安がない日じゃないと動けない」

という状態になってしまいます。

でも、本当に必要なのは

「不安をゼロにすること」

ではありません。

むしろ大切なのは

「不安があっても、できることはある」

と知ることです。

たとえば

「今日は100％元気じゃないけど、近所まで行ってみよう」

「少し不安だけど、できるところまでやってみよう」

「途中でつらくなったら、そのとき考えよう」

そんな選択肢もあります。

不安があるから行動できない。

ではなく

不安があっても行動を選べる。

この感覚を少しずつ取り戻していく。

それだけでも、行動できる範囲は変わっていきます。

過去には

「不安を感じたらやめる」

というルールが、あなたを守ってくれたのかもしれません。

だから、その頃の自分を責めなくていい。

ただ…

「今の自分には、もう少し違う選択肢があってもいい」

と考えてみる。

不安をなくしてから動くのではなく

不安があっても、小さく動いてみる。

その一歩が

「不安がある＝何もできない」

という思い込みを、少しずつ変えていきます。

大丈夫。

今日できることは
今日の自分にできる範囲でいい。

あなたを止めているのは
「不安そのもの」ではなく

「不安があったら動いてはいけない」

というルールなのかもしれません。

[mika @bubukaabura]

@Li__u_u_4 「薬のおかげ｣で落ち着いて過ごせているだけです。安定しているのが、数ヶ月〜1年続いていて、ようやく減薬していこうで良いくらいのペースです。いくらなんでも早すぎます。りあさんはまず先生のいうことを聞くことから始めた方がいいです。。

[mika @bubukaabura]

子ども6人を既に育てている人が発言したからこそ、結局色んな方向で叩かれてしまっているのだと思う。
今の税制を知った上で受け入れた上で、6人を育てる覚悟を持ったはずでしょうと。

これから産む、育てる人達が同じ内容を発信したらまた意見は変わった気がする。

[メガバンク太郎 @megabank_tarou]

高市総理、

これが子ども6人、8人家族の現実です。
写真に写っているのは、我が家の洗濯物。
ゴミ袋、5袋分です。

家庭の洗濯機では、とても追いつきません。
だから基本的にコインランドリーへ持っていきます。
洗濯するだけでも、お金がかかります。

そして、これが終わったら業務スーパーへ買い出しです。

米。
肉。
魚。
牛乳。
野菜。
お菓子。
日用品。

8人分です。

子どもが大きくなれば、
食べる量も増える。
服も靴も小さくなる。
教育費も増える。
物価も上がる。

だから、もっと働く。

朝から晩まで働いて、
帰れば父親として働く。

洗濯物を運んで、
買い物に行って、
また次の日も働く。

別に褒めてほしいわけではありません。

子どもを6人持ったのは、私たち夫婦が決めたことです。

だから、育て切ります。

ただ、一つだけ言わせてください。
税金を取る時くらい、
「何人を扶養しているのか」を見てくれませんか。

同じ年収でも、
一人で生活する人と、
その所得から8人で生活する家庭では、

担税力は同じではありません。

それでも16歳未満の子どもは、所得税の扶養控除の対象外です。

高市総理。

私たちは、必死で働いています。

必死で育てています。
必死で生きています。

「もっとお金をください」と言いたいのではありません。

扶養しているという現実を、
税制でも見てほしいのです。

子どもは16歳になった瞬間、突然扶養家族になるわけではありません。

0歳から食べます。
0歳から服を着ます。
0歳からお金がかかります。

生まれたその日から、扶養家族です。

せめて、担税力に合わせた課税を。

年少扶養控除を復活させてください。

さて。
洗濯が終わりました。
次は8人分の買い出しに行ってきます。
明日も仕事です。

#年少扶養控除
#年少扶養控除を復活して
@takaichi_sanae

[mika @bubukaabura]

休職中って何して過ごせばよろしいんだろうか。。。
ずっと時計とにらめっこして一日が過ぎるのを待っている。。。

[mika @bubukaabura]

どこでもドアがあればな〜って最近よく考える。
どれだけ今の悩みが無くなるだろう…🤔💭
パニック障害の人、一度は考えたことなんじゃないかなw

[mika @bubukaabura]

TMS治療7回しましたが、なんとなく不安感が減ってる感じがする✨
ただ副作用なのか、少し入眠しづらかったり中途覚醒が起きやすくなってる感じもある。。寝れることは寝れるんだけど浅い睡眠みたいな😴

[mika @bubukaabura]

昨日から今日にかけて体調悪い。。
疲れなのか生理なのか低気圧なのか、、
色々重なってそうだな😅

[mika @bubukaabura]

@Li__u_u_4 応援しています！頑張ってください！！💪

[mika @bubukaabura]

@kobe_7h 先日オススメされていたホエイプロテイン私も購入してみました！！✨

[mika @bubukaabura]

@Li__u_u_4 でもいつもそれで躁状態になった瞬間薬辞める！ってなってるので、このポスト定期的に見返した方がいいかもですね、、💊ファイトです💪🔥