ม

໒꒰ྀི ˃ ᵕ ˂ ꒱ྀི১

[ม @bubushiki7]

https://t.co/ZIRb6tVcAU

[maytaste @reallmerrii]

เมย์น้ำหนัก 47กก แต่มีช่วงนึงขึ้นไปถึง 55กก ไม่ได้ดูอ้วนมาก แต่รู้สึกว่าตัวเองบวมๆ เลยลองปรับหลายอย่าง เมย์โฟกัสแค่ 4 ข้อนี้แล้วรู้สึกเห็นผลกับตัวเอง

1. ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว ทำให้เมย์ดื่มน้ำได้ถึงเป้าทุกวัน
(ขั้นต่ำ = น้ำหนักตัว × 0.3 / มากสุด = น้ำหนักตัว × 0.35)

2. การทำ IF 16:8 (ช่วง 10:00–18:00)
ไม่ได้อดอาหารนะคะ กินปกติแต่จะเน้นโปรตีนให้ถึง ทำให้ไม่ค่อยหิวจุกจิก (ไข่ช่วยได้มากๆ)

3. ลดน้ำหวาน (จากหวาน 100% เป็น 50% แล้วลดลงเรื่อยๆ) จะรู้สึกทำง่ายกว่าการหักดิบแบบครั้งเดียว ปรับการดื่มกี่แก้ว/สัปดาห์ลดลงด้วย

4. เดินให้เยอะขึ้นในแต่ละวัน (เริ่มจาก 10นาที ค่อยๆเพิ่มขื้นทุกวัน) ไม่ต้องเพิ่มทีเดียวเยอะๆ ค่อยๆเพิ่มทีละนิดแต่ทำให้ได้ต่อเนื่องทุกวันเราจะชินเอง

✨ สิ่งสำคัญพยายามนอนให้พอ เพราะถ้านอนน้อยจะรู้สึกหิว และอยากของหวานง่ายขึ้น ถ้าลดของหวานได้ สิ่งที่จะได้กลับมาคือหน้าใสไม่มีสิวผิวดีขึ้นมาก✨

เมย์ทำแบบไม่ได้กดดันตัวเองเกินไป เมย์ไม่ได้ทำทุกอย่างเป๊ะทุกวัน แต่พยายามทำให้ได้สม่ำเสมอมากกว่า

[PUPE @Pupehappy___]

ตั้งค่ากล้องประมาณนี้ จะได้รูปสวย
ถ่ายรูปสนุกขึ้น ถ้าถ่ายเซลฟี่ให้เปิดโหมดLIVE
ภาพจะไม่ดรอป เวลาลงรูปค่อยปิดLIVE

[just4sylves @littleprealgrow]

กูjaบ้าา
เราหาคนรับพาเล่นโดยพิมพ์แล้วว่าขอพร้อมกด โอนเสร็จเขาบอกขอกินข้าวก่อน หลังจากนั้นเรารอไปชั่วโมงครึ่ง ซึ่งเรารอไม่ได้ละ เลยตัดสินใจขอเงินคืนเขาบอกว่าต้องรอให้แม่โอนเงินมาให้ เราก็โอเคจนตอนนี้เราก็ยังไม่ได้เงินคืน จริงๆก็เตรียมใจละว่าโดนเเน่ คนจะโอนมันโอนตั้งนานละ #rov

[JaiYenBoy @jaiyenyenna66]

ตอนเราซื้อ iPhone ก็ซื้อทางออนไลน์นะ
ส่วนตัวเราตัดร้าน Flagship ออกก่อนเลย ถึงบางครั้งจะถูกกว่าร้านอื่น แต่ไปดูรีวิวมา คือ ของมีตำหนิเยอะ ทั้งรอยบุบ ฝุ่น แล้วเคลมยากมาก ติดต่อยากมาก ๆ ขนส่งก็แล้วแต่บุญกรรมที่ทำมา

ไปดูในรีวิวร้าน มีคนบอกว่า ได้ของปลอมด้วย 2 คน แต่ร้านก็ไม่มาตอบอะไรนะ รอติดตามต่อไปว่าจะยังไง 🤔

[มุ้ตุ๋น ˓˓ 🍎⸝⸝🧸⋆ @kindminness]

ถ้าชอบสายดาร์ก ขอแนะนำซีรีส์เกาหลี 2 เรื่องนี้ใน Netflix

1. คำสารภาพล้างเลือด (The Price of Confession) - “สุดท้ายแล้วใครกันแน่ที่พูดความจริง?” ใครชอบแนวฆาตกรรม + จิตวิทยา + ความลับ *มีซีนคุกหญิงของเกาหลีด้วย ซึ่งหาดูได้ยากมาก*

2. อุบัติกรรม (KARMA) - ดูเรื่องนี้แล้วคำว่า “กรรมตามสนอง” ชัดมาก แต่ “กรรม” = “การกระทำของมนุษย์” คนวางพล็อตเก่งมาก โยงกันไปมา รวมนักแสดงตึงๆ

‼️ เป็นซีรีส์ที่เน้นเนื้อหาเลย ไม่ต้องมีเลิฟไลน์มากวนใจ 👍

[🥂PK @augusttherain]

6 ซีรีส์สืบสวนสอบสวน สำหรับคนชอบพล็อตพีคจนไม่ได้นอน 🔎

1. Mouse 🇰🇷 — ฆาตกรต่อเนื่อง + psychopath พล็อตหลอกแล้วหลอกอีก ดูไปเรื่อยๆ จะเริ่มไม่เชื่อใครรวมถึงตัวเอง หักมุมระดับ 10/10

2. Flower of Evil 🇰🇷 — ตำรวจหญิงสืบคดีไปเรื่อยๆ แล้วหลักฐานดันพาเข้าใกล้ “สามีตัวเอง” คนที่นอนข้างกันทุกคืนอาจไม่ใช่คนที่คิด ลุ้นทั้งคดีทั้งชีวิตคู่

3. Signal 🇰🇷 — ตำรวจปัจจุบันติดต่อกับตำรวจในอดีตผ่านวิทยุ แล้วช่วยกันไขคดีที่ปิดไม่ลง แต่ทุกครั้งที่อดีตเปลี่ยน ปัจจุบันก็เปลี่ยนตาม พล็อตฉลาดและหยุดดูยากมาก
4. Beyond Evil 🇰🇷 — คดีฆาตกรรมในเมืองเล็กที่ทุกคนดูมีพิรุธ รวมถึงตำรวจที่กำลังสืบคดีเอง เรื่องนี้ทำให้คำว่า “ไว้ใจใครไม่ได้” เป็นรูปธรรม

5. Mare of Easttown 🇺🇸 — ตำรวจเมืองเล็กสืบคดีฆาตกรรมเด็กสาว ในเมืองที่ทุกคนรู้จักกันหมด และแน่นอนว่า ทุกบ้านมีเรื่องที่ไม่อยากให้ใครรู้ สมจริง บทดี เดาทางยาก

6. Sharp Objects 🇺🇸 — นักข่าวกลับบ้านเกิดไปตามคดีฆาตกรรมเด็ก แต่ยิ่งสืบยิ่งขุดอดีตของตัวเองขึ้นมาด้วย บรรยากาศหลอนๆ อึดอัดๆ และ ตอนจบ...ดูเครดิตให้หมด อย่าเพิ่งปิด

ถ้าให้เลือกเรื่องเดียวสำหรับคนอยากได้พล็อตพีคจนตีสาม → Mouse

ถ้าอยากได้ สืบสวนคุณภาพแบบบทแน่น → Mare of Easttown

ถ้าชอบ สืบสวน + ความสัมพันธ์ + ความลับ → Flower of Evil

คำเตือน: อย่าเริ่มตอน 4 ทุ่มแล้วบอกตัวเองว่า “ดูตอนเดียว” 😂

[marvin🏳️‍🌈 @themarvinss]

บางโพ–เตาปูน แม่งดีจริง ไอเลิฟมาก ๆ สำหรับการอยู่อาศัยในกรุงเทพ พูดในฐานะเด็กตจว ที่ก็ชอบใช้ชีวิตดัดจริตคนเมือง คือวันหยุด วันธรรมดาฉันใช้ชีวิตชิว ๆ แถวคอนโด แต่อยากเข้าเมือง เข้าอารีย์ก็ 5-10 นาที มันแบบเริ่ด ๆๆๆๆ

[kenj @jungwooyy]

เคยอยู่โซนนี้แล้วชอบไวบ์มากกกกก เป็นกรุงเทพที่ไม่วุ่นวายเท่าในตัวเมือง ไกลออกมาหน่อยแต่ถ้าเลือกคอนโดที่ใกล้ MRT ก็ใช้ชีวิตสะดวกมากกก

ตลาดเยอะ ของกินเยอะ ร้าน local ก็เยอะ คือมีอะไรให้กินตลอด 😂
ชอบความเป็นกรุงเทพแบบชุมชน ๆ แต่ก็ยังเดินทางเข้าเมืองง่าย

ไอเลิฟบางโพ–บางซื่อ–เตาปูน 🤍

[nox @brandnewnox]

นี่ถ้ากุอาย กุจะกลายเป็น สไปเดอร์แมน หรอวะเนี่ย

[ม @bubushiki7]

รำ

[iGolf อยากไปเที่ยว @supergolf_kritt]

เราเป็นคนชลบุรี ในวงสีแดงคือพื้นที่ที่อันตรายที่สุด โดยเฉพาะตอนกลางคืน ไม่ควรไปอย่างยิ่ง เพราะลักษณะเป็นป่าเขา มีเหตุอาชญากรรมเยอะมาก
ๆ ถนนหมายเลข 331 ตั้งแต่ แยกเกษมพล จนถึงหน้าวัดโป่งสะเก็ด โดยเฉพาะตอนกลางคืน ห้ามใช้เส้นทางนี้เด็ดขาด #ไอ้ป๋อง #โหนกระแส

[🧃⁺ อุมึ่ง ⌯ @mxsurie]

ขนลุกไม่หาย 😭😭😭 นาคิเมะสร้างฝันร้ายเว่อ แค่ส่วนโมเดลและการจัดผังก็ใช้ประมาณ 3 ปีแล้ว ไหนจะองค์ประกอบอื่น ๆ อีก ก็ปาไป 5 ปี กว่าจะออกมาเสร็จสมบูรณ์ มนุษย์เป็นร้อย ๆ ชีวิตร่วมสร้างกันขึ้นมาอะ บ้าบอมาก ชีวิตนี้ได้ดูเป็นบุญตาก็รู้สึกคุ้มแล้ว 🥹🛐🛐

[ม @bubushiki7]

เหลือแวนละ

[ม @bubushiki7]

เปิด15ซองการันตีจริงๆ

[ม @bubushiki7]

@n_neawqx มีลิเลียค่ะ

[ม @bubushiki7]

@jinlapatst ได้ค่ะ

[ม @bubushiki7]

@zerosarixx ได้ค่ะ

[ลอปอ. @hbker07]

กูก็ไม่คิดหรอกว่ากูจะซื้ออะไรแบบนี้ แต่กูซื้อ และกูส่ง และเพื่อนด่า แต่เพื่อนซื้อตาม5555555555555555555

[핑미 ~°˖♡ @pinkst1310_]

นี่คือผลงานมนุษย์อ่ะ 😭