Buman-Od

[Buman-Od @bumanod]

@dashboardlim CLAUDE DESIGN

[Enkhbat D @enkhbat]

Интернэт нэг ид шидтэй ажээ. Тэр залхуу хүнийг улам залхуу, ажилсаг хүнийг улам ажилсаг, хэрүүлч хүнийг улам хэрүүлч, ирээдүйгээ сайнаар хардаг хүнийг улам жаргалтай, муугаар хардаг хүнийг улам гутрангуй ... болгодог болтой 😉
@tsbat_IT

[Батсүх @Bataxe13]

1 хэрэглэгч ChatGPT-ээс “Хэрхэн 140 наслах вэ?” гэж асуухад, хариулт нь энгийн атлаа гайхмаар байв.

ChatGPT “цэнхэр бүс” (blue zones) гэж нэрлэгддэг — дэлхий дээрх хамгийн урт насалдаг хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг шинжилж дараах дүгнэлтэд хүрсэн:

• Энэ нь хоолны дэглэм биш.
• Энэ нь дасгал биш.
• Энэ нь генетик биш.

→ Урт наслах гол хүчин зүйл бол архаг стрессийн доод түвшин юм.

Бусад бүх зүйл хоёрдогч.
Та эрүүл хооллож, дасгал хийж, тамхи татдаггүй байсан ч байнгын стрессийн дор амьдарвал залуудаа нас барна. Баталгаатай.

Архаг стресс гэдэг нь ажил, мөнгөний асуудал биш.

• Энэ нь “чи хэн бэ” ба “чи хэн шиг харагдахыг оролдож байгаа вэ” гэсэн дотоод зөрчил.
• Хэрэв чи өөрийн амьдралаар амьдардаггүй бол, бие чинь 24/7 “амьд үлдэх горимд” байдаг.
• Кортизол бүхнийг сүйтгэдэг: судас, дархлаа, тархи.

Окинава, Сардинийн хүмүүс урт насалдаг шалтгаан нь загас иддэгээс биш, өөртэйгөө эв найрамдалтай амьдардгаас юм.

1-р дүрэм: Дотоод эсэргүүцэл төрүүлдэг зүйлсийг бүү хий.
• Мөнгөний төлөө үзэн яддаг ажлаа хийдэг үү? → −15 жил
• Ганцаараа үлдэхээс айгаад хайргүй хүнтэй хамт амьдардаг уу? → −10 жил
• Эрч хүчийг чинь сордог хүмүүстэй байнга хамт байдаг уу? → −8 жил

Хор хөнөөлтэй орчинд өнгөрөөсөн бүх өдөр = эсийн түвшинд хөгшрөлт хурдасна гэсэн үг.

2-р дүрэм: “Дараа хийнэ” гэдгээ зогсоо. Тэтгэвэрт гарахдаа бус, өнөөдөр хүссэн амьдралаараа амьдар.
• Ихэнх хүмүүс амьдралаа “тэтгэвэрт гарсны дараа” гэж хойшлуулдаг.
• Гэтэл тэр үед тэд өвчтэй, ядарсан, эрч хүчгүй байдаг.
• ChatGPT-ийн харуулснаар тэтгэвэрт гарснаас хойш 5 жилийн дотор 43% нь нас бардаг.

Яагаад гэвэл тэдний бие бүх насаараа “амьдрах зөвшөөрөл”-ийг хүлээж байсан — харин авмагц нь оройтсон байдаг.

3-р дүрэм: Нийгмийн харилцаа нь амин дэмээс илүү үнэ цэнтэй.
• Ганцаардал = өдөрт 15 ширхэг тамхи татсантай адил.
• Бат бөх харилцаатай хүмүүс 50% илүү удаан насалдаг.
• Энэ нь найзын тоо бус, харилцааны чанар юм.

4-р дүрэм: Өөрөөс чинь том зорилгыг ол.
Японд үүнийг икигай гэдэг — өглөө босох шалтгаан.
Тодорхой икигайтай хүмүүс дунджаар 7 жил илүү амьдардаг.
• Энэ нь “агуу эрхэм зорилго” байх албагүй — цэцэрлэг, ач зээ, урлаг, эсвэл бусдад туслах ч байж болно.

Хамгийн гол нь: “Би энд хэрэгтэй хүн, би учиртай оршиж байна” гэж мэдрэх мэдрэмж.

5-р дүрэм: “Эрүүл мэндээ төгс болгох” гэсэн хэт хөөцөлдөхөө боль.
• Парадокс: фитнесд хэт автсан хүмүүс интуицээ дагадаг хүмүүсээс богино насалдаг.
• Донтолт = стресс = өндөр кортизол.
• Калори тоолох, “муу хоол”-оос айх, алхам бүрийг хянах — энэ бол амьдрал биш, хоригдлын орчин.

6-р дүрэм: Албадаж биш, байгалиараа хөдөл.
• “Цэнхэр бүсийн” хүмүүс фитнес клубт явдаггүй.
• Тэд алхаж, цэцэрлэгээ арчилж, шатаар өгсдөг.
• Хөдөлгөөн нь тэдний амьдралын нэг хэсэг, тусдаа “1 цагийн дасгал” биш.

7-р дүрэм: Нойр хүрвэл унт, өлсвөл ид, ядарвал амар.
• Урт насалдаг хүмүүс хатуу цагийн хуваарь дагадаггүй — тэд биеэ сонсдог.
• Харин орчин үеийн хүн: “тэсээд, дуусгаад, дараа нь амаръя” гэж биеийн дохиог үл тоомсорлодог.

[Hasan Toor @hasantoxr]

I am launching "The Ultimate Cheat Sheets Guide for Web Developers" eBook.

You will get :

👉 15+ Web Development Cheat sheets
👉 Save 100+ hours on research

Get it now for "FREE"

Simply :
Comment + RT & I'll DM you

(You must be following me)

[Buman-Od @bumanod]

@hasantoxr Thank you😃

[Buman-Od @bumanod]

@hasantoxr Udemy courses

[Buman-Od @bumanod]

https://t.co/uY89IE9Rx2

[Т.ОТГОНБАЯР @OtgonbayarT]

2 асуудал бна.
- улсын эмнэлэг гэж андуурхаар 4р эмнэлэг нэр өгч
- энэ зурган дээрх нөхөр эрүүл эхнэрийг минь рактай гэж худал оношилж хэдэн өдөр биднийг тамласан нөхөр бна 🤨🤨

[MK @mk_jsq]

Тэр ялахгүй бх магадлалтай,учир нь сонгууль хэтэрхий шударга бус, хяналтгүй болж бн.Гэхдээ би сүүлд нь өөртөө харамсахгүйн тулд сошлоор чадлаараа дэмжиж бгаа.Энхбат сайн сайхандаа биш, би өөртөө харамсахгүйн тулд! Энэ удаагийн сонгууль сүүлчийн ардчилсан сонгууль байх магадлалтай

[Тэгшжаргал.Б @toimch]

Би ч бас итгэж байна.

[Batzaya Photography @BatzayaCh]

Хөвсгөл нуурын үдэш. Тэр завин дээр байгаа хүнд их сайхан мэдрэмж төрж байгаа байхдаа.

[Доржийн Амартүвшин @amaraaliberty]

Зоригтбаатар гэж залууг хараад огиудас хүрэв. ХҮН -ээс их л айж бгаан бндаа..

[Oyungerel Цэдэвдамба @oyunlt]

Мэдэгдэл гаргалаа. Цаашдын улс төрөө зөвхөн залууст зориулна.

[Buman-Od @bumanod]

@enkhbat 😀😃сонголттой сонгууль болохнээ

[Enkhbat D @enkhbat]

Дангаасүрэнгийн Энхбат би МУ-ын Ерөнхийлөгчийн 2021 оны ээлжит сонгуульд Зөв хүн - Электорат эвслээс нэр дэвшихийг зөвшөөрч бна.

[Ganzorig Ulziibayar @GanzorigU]

Хүн нь мундаг байх. Уулзаж үзээгүй. Гол асуудал бол 5р ангийн уран зохиол дээр байдаг мэдээжийн юмсыг яагаад хүмүүс гайхамшигтай нууц юм сонссон мэт баясцгаана вэ? Шудрага бай ---- Ваав гэх мэт. Ингэтлээ дорд орцгоогоо юу. Заавал гэгээнтэн хэлж байж ойлгох болоо юу? Сэтгэлзүй гэж

[Enkhbat D @enkhbat]

Аз жаргал таны хэн бэ, юутай вэ гэдгээс огт хамаардаггүй. Гагцхүү таны юу бодож явдгаас л хамаардаг ~ Шакьямуни

[Oyungerel Цэдэвдамба @oyunlt]

Дэлхий 2008 онд хямарч байхад, Ази 2011 онд хямарч байхад, тэр бүх хямралын цунами дэлхийг нөмөрч байхад та бид цалин, тэтгэвэрээ тайван авсаар л байв. Тэр боломжийг хангаж өгсөн хүмүүс өнөөдөр яллагдаж байна!!! Гунигтай!

[World Music Awards @WORLDMUSICAWARD]

🔝🔟💿🌎🎵
1⃣LegendsNeverDie #JuiceWRLD
2⃣DroppedFrames #MikeShinoda
3⃣UnfollowTheRules #RufusWainwright
4⃣Monsters #TheMidnight
5⃣Patchwork #Passenger
6⃣Monster #RedVelvet #RedVelvet_IRENE_SEULGI
7⃣RoundAgain #JoshuaRedman,..
8⃣Roughand...#BobDylan
9⃣25 #Adele
🔟TheGereg #TheHu

[Donn Felker @donnfelker]

Flutter allows you to develop cross-platform apps with one codebase - all written in Dart.

Interested in learning how to do that?

Good news ... @rohantaneja_ released a brand new FREE course on it here: https://t.co/6AetIG7hgL

4+ hours of FREE instruction 🎊

Enjoy!