Hyuma＆Tamaki

[Hyuma＆Tamaki @by_grow]

モコさん先日は琉球ホテルでの結婚式ありがとうございました〜！両親共に大感激でした！

本日のテーマはよく言われるということで、最近結婚式を挙げましたが、二人とも「顔が似てるねぇ」とよく言われる様になりましたw 共に過ごす時間が長くなると、顔が似てくるんですかねぇ

#musicshower

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@Beautytweetroo1 そのように感じていただいて光栄です✨
睡眠の質を高めていきましょう✨

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【格言集】
疲労を取り除くための睡眠というのは、単に何時間寝たかということだけでなく、眠りの質が大切
by：満尾正

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電車に人が少ない‼️

今日からお盆休みに入っている企業が多いようです😊

楽しい夏休みを過ごしましょう
体調には充分きおつけて、夜遅くまで起きないで、しっかりと睡眠時間は確保しましょう✊

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夜眠る前の準備として💤

眠る1時間前は、間接照明にした部屋で過ごしてください‼️

びっくりするほど深い眠りに入���ます🙄

っあ、携帯は触らないように👌

今日も1日お疲れ様でした😪

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@818Takuma 食べないで働いてください(^^)

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血糖値スパイク🔛

いつもお昼ご飯のあとに眠気が来る人は、糖質の摂りすぎによるものです😫

血糖値を正常に戻そうとインシュリンが働き急激に血糖値が下がることにより眠くなる＝血糖値スパイク‼️

糖質摂りすぎたなと思う人は、15分の仮���を‼️

これでお昼もベストパフォーマンスを出せます

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【格言集】
本当につまらない授業があったら、居眠りするのではなく、「この授業は、なぜつまらないのだろうか？」と考えてみてはどうでしょうか
by：池上彰

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今日も一日お疲れ様でした🤝
また明日も頑張れるように体調を整えていきましょう‼️

体調を整える睡眠の3つのポイント
・30分早くベッドに入り睡眠不足の解消
・起きる時間を一定にする
・ベッドに入る前から睡眠は始まる

眠る前にスマホやテレビを見るのは辞めてリラックスした状態で寝ましょう😴

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こんにちは☀️
各地で40°を超える暑さとなっていますが夏休みは楽しんでいますでしょうか

熱中症には気おつけて楽しい夏にしていきましょう

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@818Takuma 仕事しましょう

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おっはようございます🌞

朝起きて疲れてる人〜🙋‍♂️
⚠️黄色信号

通常動物は、睡眠で回復し、午後に連れてパフォーマンスが落ちていき、睡眠で回復するの繰り返し。

朝回復していない人は、睡眠が上手く取れていない証拠。

そんな人は寝室の空気を意識しましょう。寝室に空気清浄機を置きましょう。

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【格言集】
よく生きました。あゝ、よく生きた。毎晩、寝る前に呟く
by：辻仁成

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【格言集】
決定をあせってはならない。ひと晩眠ればよい知恵が出るものだ
アレクサンドル・プーシキン

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@818Takuma お昼寝しないでください（笑）

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【格言集】
言葉を紡ぐべき時間もあれば、眠るべき時間もある
by：ホメーロス

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【格言集】
しっかりとした睡眠と規則正しい食事を摂ることで、かなり���ライラを防げるはずです
by：和田秀樹（精神科医）

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おっはようございます🌞

よく眠れましたか？☀️.°
オリンピックはもう終盤を迎えてます
3連休も楽しんでいきましょう

Have nice day :D‼️

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在宅ワークに慣れて「夜型化」していませんか❓
出勤時間がなくなり夜更かしするようになった人には、注意喚起⚠️

【夜型化のリスク】
①体重増加のリスク
②メンタルダウンのリスク
③生産性の低下

３万275人を対象に早稲田大学とaskenの調査

睡眠時間も必要ですが、睡眠の質にもこだわりましょう✊