goodhealthgoodmind

ทานผัก ลดแป้ง งดของทอด งดน้ำอัดลม ทานผลไม้ ข้าวกล้อง ทานครบทุกมื้อ ลดของหวาน ลดเค็ม กินช้า อย่าเสียดายของ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะๆ

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

อาหารคลีนจะช่วยลดอินซูลินลงและรักษาระดับพลังงานของคุณ ทำให้คุณไม่อ้วนจากการเก็บสะสมของพลังงานส่วนเกิน

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน แต่ละมื้อของคุณควรมีเนื้อปลากับข้าวกล้องหรือเนื้ออกไก่กับข้าวกล้องหรือไม่ก็ผักกับเนื้ออกไก่

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน กินผักมากขึ้นผักมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยอาหารมาก ทำให้อิ่มได้นาน คุณสามารถกินผักได้ในปริมาณที่มากจนอิ่ม เพราะผักมีแคลอรี่น้อย

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือเบียร์หรือว่าไวน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน ดื่มน้ำอย่างน้อย8แก้วต่อวัน เพื่อไม่ร่างกายชุ่มชื่น น้ำยังช่วยให้คุณอิ่มท้อง ทำให้คุณมีโอกาสน้อยมากที่จะกินอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน ทานอาหารเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณดีตลอดทั้งวัน

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินคลีน กิน 4 – 6 มื้อเล็กๆ ต่อวัน จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพ และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วน ควรเลือกเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

วิธีลดต้นขา ด้วยการปั่นจักรยานจะช่วยทำให้เผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ได้ดีด้วยการใช้เกียร์เบาๆ การใช้เกียร์หนักจะเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

กินแล้วไม่ออกกำลังกายไขมันก็จะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะต้นขา!!!!!

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

ลดหน้าท้อง ดื่มชาสมุนไพรสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ชาเขียว มีสาร EGCG อยู่มากกว่าชาชนิดอื่น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

ลดหน้าท้อง เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและน้ำตาลที่นำไปสู่การมีไขมัน

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

ลดหน้าท้อง นอนหลับสนิทให้เพียงพอ ทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงและเวลาตื่นจะรู้สึกสดชื่น มีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

ลดหน้าท้อง ดื่มน้ำมากขึ้นช่วยลดไขมัน ลดความเสี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการปวดหัว ช่วยให้ผิวใสสุขภาพดี

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

ถ้าถอยห่างจากอาหารเค็มๆ เช่น ฟาสต์ฟู้ดเกลือเพียบ ของหมักดอง พริกเกลือจิ้มผลไม้ มะม่วงน้ำปลาหวาน คุณจะหายหงุดหงิดจากอาการบวมน้ำทันที

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

สาเหตุหลักของอาการบวมน้ำคือโซเดียมที่อยู่ในเกลือ โซเดียมจะดูดน้ำเข้ามาเก็บไว้ในตัวมันเอง ทำให้มีน้ำขังอยู่ในเนื้อเยื่อจนตัวบวม

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

เซลลูไลท์เกิดจาก ไม่ออกกำลังกาย ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี เซลล์เนื้อเยื่อไม่แข็งแรง และทำให้ไขมันจับตัวเป็นก้อนง่ายขึ้น

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

เซลลูไลท์เกิดจาก ดื่มน้ำน้อยเกินไป ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร ถ้าดื่มน้อยกว่านี้จะมีผลต่อการขับถ่ายของเสียในร่างกาย

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

การวิ่งช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆแข็งแรงขึ้น ทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า หลังเสียเหงื่อ ที่สำคัญรูปร่างคุณจะเพรียวบางกว่าเดิมด้วย

[goodhealthgoodmind @byebyemyfat]

สำหรับผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วน นี่คือวิธีออกกำลังที่เวิร์คมากที่สุดเลยทีเดียว จำไว้ว่ายิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ไขมันส่วนเกินก็สลายไปมากเท่านั้น