ゆき

ぼっちです

[ゆき @c2_barP]

むらむらしちゃう…笑
今から見てくれるひとー？🙌🏻

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

この時間でもビンビンの人おる？🙌🏻
みたいしみせたい笑

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

暇なひとしよー？
もちろん下系で！🥺
挨拶なしでスタートしよ！

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

この時間だけどびんびんの人いる？🙌🏻
見たいし見せたいー笑

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

暇な人しよー！
もちろん下ネタで🥺
挨拶なしで始めよ！

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

いっぱい指示するからしよ？
おなでんしたいひと来て！
DMしてね🌛⋆゜

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

学校やだな〜〜
現実逃避オナデンぼしゅー！
DMちょうだい〜🙌🏻

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

今からおな電したいなぁ
できる人いいねやDMで反応ほしいな
DMならすぐ返信するね！

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

暇な人〜！
話したいなー
下系でも❣️

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

眠くなるまでやるー？
見せっこでもいいよ♡
DM❤︎

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

ひまなひとー！
はなしたいな〜
下系でも〜❣️

#おな電 #寝落ち通話 #通話募集 #裏アカ男子と繋がりたい

[ゆき @c2_barP]

代になって無理な重さはやめた。ヨガで可動域を広げてからスクワットの痛みが消えた。

[ゆき @c2_barP]

今朝ジムでベンチプレスをやったら、いつもより肩の可動域が広くて驚いた。毎朝北海道の冷え込んだ部屋でヨガのダウンドッグを続けていたおかげで、肩甲骨の柔軟性が増していたらしい。地味なストレッチの積み重ねがトレのフォーム安定に繋がると実感できて、少し得した気分だ🧘

[ゆき @c2_barP]

ベンチプレスの重量を追うのをやめて、可動域と呼吸を意識するようになってから肩の痛みが消えた。40代のトレは引き算が大事。

[ゆき @c2_barP]

雪かき後のダウンドッグで裏腿の張りに気づく。筋肉を鍛えるより緩める方が時間がかかる年頃だ。🧘

[ゆき @c2_barP]

今朝は冷え込みが厳しくジムでスクワット中に股関節を痛めかけた。体が冷え切っていたのに十分なストレッチを怠ったのが原因だ。40代の体は正直なので、まずはヨガで入念に股関節をほぐしてから高重量に挑むべきだと反省した。🧘

[ゆき @c2_barP]

増量期だからと食べすぎると体が重くなる。40代は量よりプロテインの質と休養の深さだな。

[ゆき @c2_barP]

北海道の冬は関節が固まるからウォームアップに20分かける。ヨガの呼吸を意識するとスクワットの立ち上がりが軽い。

[ゆき @c2_barP]

デッドリフトで腰を痛めないフォームを探求中。無理は禁物だな🧘

[ゆき @c2_barP]

代になってからスクワット前のヨガが欠かせない。関節の詰まりが取れてフォームが安定する🧘‍♂️